Як знімати стрес: поради фахівців

Кожна людина рано чи пізно стикається зі стресовою ситуацією. Так було завжди. Тільки наші предки відчували стрес значно рідше і, в більшості випадків, при дійсно драматичних обставинах. Сучасний ж людина, особливо житель мегаполісу, стикається зі стресом практично щодня. Конфлікти на роботі, домашні сварки, потоки обрушивающейся на нас інформації, та й ритм сучасного життя - всі ці фактори здатні викликати стрес. Що вже говорити про більш складних життєвих ситуаціях, таких як втрата роботи, розлучення, смерть або хвороба близьких.

Психологи давно б`ють тривогу, в сучасному суспільстві величезна кількість людей живе в умовах хронічного стресу, що негативно позначається на якості життя і на фізичному здоров`ї. Безсоння і хронічна втома давно вже стали супутниками життя багатьох з нас. А депресія після серцево-судинних хвороб та онкології займає третє місце в списку захворювань, що забирають найбільшу кількість життів. Останнім часом навіть з`явилося таке поняття, як «управління стресом». Що це таке? Як правило, це різні методики, пропоновані фахівцями для підвищення стресостійкості. Адже, найчастіше, потрапляючи в складні обставини, людина залишається з проблемою один на один. Між тим, психологи дають чимало порад, як знімати стрес.

Не замикайтеся в собі

Про те, як вийти зі стресу, написано чимало. Фахівці в один голос заявляють, що в гострій стресовій ситуації не можна залишатися наодинці з проблемою. У важкому випадку вийти зі стресу самостійно практично неможливо. Іноді, кілька бесід з психологом або навіть 15-хвилинний розмова по телефону допомагають послабити реакцію і змінити ставлення до проблеми. Якщо ж ситуація не є гострою, і ви впевнені, що допомога фахівця не потрібна - просто поговоріть з кимось із близьких, Ізлейте душу. Психологом, в даному випадку, може стати ваш друг або родич, просто хороший знайомий. У кожному разі, йдіть до людей.

Перемкніть увагу

Людині, що відчуває стрес, складно навчитися не думати про травмуючої ситуації. Фахівці радять зусиллям волі переключати увагу на що-небудь інше. Це може бути роздум про насущні, нехай навіть побутових, проблемах, спогад про які-небудь приємні моменти. Але краще відтворити якусь ментальну картинку, наприклад - морський пейзаж або красивий захід. Кожен раз, коли приходять тривожні думки, перемикайте увагу і розглядайте свою картинку.

Звільнитеся від переживань

Говорячи про те, як знімати стрес, варто згадати про руйнівну дію негативних емоцій на організм людини. Психологи давно прийшли до висновку, що накопичувати негативні емоції не можна. А сучасні метафізики взагалі вважають, що довго пережиті емоції, такі як гнів, образа, ненависть викликають фізичні захворювання. Способів звільнитися від «шкідливих» емоцій багато. Танцюйте, займайтеся фізичними вправами, пишіть вірші, співайте - виплесніть свої емоції. Можна просто покричати від душі на самоті, розбити тарілку, нарешті. В Японії, наприклад, популярні кімнати розрядки, в яких жителі Країни Вранішнього Сонця абсолютно безкарно б`ють опудала своїх начальників.

Навчіться релаксації

Способів, як знімати стрес існує чимало. Але всі вони неодмінно включають релаксацію. Спробуйте навчитися м`язової релаксації, яка передбачає почергове напруження і розслаблення м`язів. Краще займатися кожен день під тиху спокійну музику. Можна придбати диск з аутотренінгом. Допоможуть і будь-які медитативні техніки. Важливо займатися регулярно, на протязі, як мінімум 1-2 місяців, і результати не змусять себе чекати. Допомагає розслабитися також ароматерапія. За допомогою аромалампи можна проводити сеанси в домашніх умовах. Корисні також ванни з морською сіллю і ароматичними маслами.

Допомагайте іншим

Як пережити стрес, якщо він затягнувся? Існує думка, що пережити неприємності легше, допомагаючи іншим. У вашому оточенні завжди знайдуться люди, яким потрібна допомога. Це може бути добру пораду або яке-небудь конкретну справу. Можливо, комусь необхідно, щоб його просто вислухали. Якщо є можливість, займіться благодійністю - допоможіть дітям, старим або навіть твариною. Можна просто годувати птахів або взяти опіку над бездомним тваринам. Помічено, коли ми допомагаємо іншим, нам самим стає легше.

Як бачите, способів, як знімати стрес багато. Тим не менш, вони гарні в тому випадку, якщо ситуація дозволяє впоратися з проблемою самостійно. У складних випадках і при тривалому стресі, необхідно звернутися до фахівця.