Безрадісно жити стало мені - замучили болю в спині

Статистика стверджує, що 80 відсотків людей час від часу відчувають біль в спині. Ось тільки покажіть мені 20 відсотків тих щасливчиків, яких минула чаша ця! Хіба що невідомі рахівники враховували лише тих, у кого хворобливі відчуття проявляються періодично - тоді ще можна погодитися. Але ні в життя не повірю, що є на Землі хоч одна людина, у якого жодного разу не кольнуло, що не защеміло, що не потягнуло, що не прострелило, не "вступило» в спину.

Чому так вразлива ця частина тіла? Схильність до травм і болю обумовлена самою структурою хребта і його функціями. Чи жарт - 33 хребця поділяють гнучкі хрящі (міжхребетні диски), обплутують і пронизують незліченні зв`язки, нерви, м`язи. У такій складній системі неминуче рано чи пізно, при тих чи інших умовах щось засбоіт, перенапряжется, запалиться, зміститься або порветься, які запобіжні заходи не роби. Часом болю в спині пов`язані з важкими захворюваннями або травмами хребта, але в статистичному більшості випадків вони не є наслідком серйозних порушень, досить легко знімаються або проходять самі. Але навіть такі прояви вносять чималий дискомфорт, а якщо стають частими, то й зовсім перетворюють життя на тортури.

Різні захворювання, такі як остеохондроз, радикуліт, хвороба Бехтерева, спондилолистез та інші заслуговують окремої, предметного опису, зараз же поговоримо просто про поширене явище під загальною назвою - болі в спині. Причини у них можуть бути різними, аж до протилежності. Так, їх може викликати як пасивний, малорухливий спосіб життя, що приводить до послаблення м`язів, так і надмірна активність, перенапружуватися м`язи, зв`язки і сухожилля. Зайва вага згубно впливає на нижню частину спини, а підняття важких - на будь-який її ділянку, не витримав зайвого навантаження. Неправильна постава, незручна поза і навіть нерівний матрац призводять до м`язової втоми. Нерідко буває, що спина болить у вагітних жінок - це відбувається через додаткового навантаження, створюваної вагою плода. І навіть стрес деколи може викликати м`язову напругу все з тими ж неприємними наслідками.

Приводом для звернення до лікаря болю в спині можуть стати в тому випадку, якщо вони виникають регулярно і не проходять протягом декількох днів, супроводжуються підвищеною температурою, нудотою, діареєю. Невідкладно слід йти на прийом, якщо біль віддає в руки і ноги, а нижні кінцівки німіють. Можливо, вам знадобляться послуги мануального терапевта, остеопата або фізіотерапевта, або вас направлять до ревматолога, ортопеда або невропатолога. Все залежить від того, що виявиться при ретельному огляді.

Самостійно, з метою збити біль, ви можете прийняти ібупрофен або парацетамол, погріти спину в гарячій ванні або за допомогою компресу. Головне - знизити фізичну активність і забезпечити собі зручну позу.

Для того щоб не долали болі в спині, потрібно стежити за поставою - вона скорочує навантаження на хребет. Офісне крісло слід відрегулювати так, щоб коліна були приблизно на одному рівні з стегнами, а спина мала опору. Монітор комп`ютера розташуйте на відстані витягнутої руки від очей, а при використанні клавіатури стежте, щоб кисть руки лежала на ній прямо. Слідкуйте за власною вагою і зміцнюйте м`язи спини простими, але регулярними фізичними вправами. Не піднімайте без потреби тяжкості, а якщо вже доведеться це робити, то обов`язково згинайте коліна, спину тримайте прямо, а зчинений або стерпний предмет - якомога ближче до тіла. Уникайте одночасно нахиляти і повертати тіло, намагайтеся рідше нагинатися, а при необхідності дістати що-небудь з верхньої полиці шафи не полінуйтеся принести стілець.

Загалом, бережіть спину і дбайте про неї, поки вона сама не нагадала про себе!