Фолієва кислота при вагітності - якими продуктами себе побалувати

Вагітність - дуже відповідальний період для кожної жінки. Тепер майбутня мама повинна думати не тільки про себе, а й про маленьку істоту, що знаходиться в її утробі, про ще одного життя, за яку вона відповідає. Від неї багато в чому залежить те, як він буде почувати себе протягом дев`яти місяців і ще довгий час після. Адже за цей період малюк пройде колосальний і стрімкий шлях розвитку від ембріона до повноцінного чоловічка.

фолієва кислота при вагітності

Особливу увагу варто приділити першим трьом місяцям вагітності, так як на цьому терміні відбувається активний розподіл зародкових клітин, розвиток найважливіших органів і систем. Будь-яке порушення може призвести до незворотних для здоров`я плоду наслідків. Надзвичайно гостро сприймає ембріон брак такого вітаміну, як фолієва кислота. При вагітності вона просто необхідна для плода.

З її допомогою здійснюється ріст нових ембріональних клітин. Крім того, за участю фолієвої кислоти відбувається реплікація ДНК і формування плаценти, а якщо плід буде відчувати брак цього вітаміну, то в кілька разів підвищується ризик розвитку генетичних мутацій.

Фолієва кислота є водорозчинним вітаміном, який в основному надходить в організм людини з продуктами харчування. Незначна її частина синтезується в кишечнику, але цієї кількості недостатньо для плоду і вагітної жінки. Тому фолієва кислота при вагітності повинна прийматися саме в таблетованій формі.

фолієва кислота під час вагітності

Бажано почати її прийом за кілька місяців до зачаття, щоб наситити організм жінки ці вітаміном. Але, на жаль, фолієва кислота при вагітності починає надходити в організм плоду лише через місяць після запліднення, коли жінки переконуються у своєму цікавому положенні.



А брак цього вітаміну в перші 20 днів розвитку ембріона найчастіше приводить до такого грізного ускладнення, як дефект нервової трубки. Саме тому так важливо заздалегідь готуватися до настання вагітності і завчасно приймати вітамінні комплекси.

Можливі наслідки нестачі фолієвої кислоти під час вагітності:

  • порушення розумового і фізичного розвитку-

  • водянка мозку-



  • початок передчасної пологової діяльності-

  • недостатність розвитку нервової та судинної систем-

  • загибель плода в утробі матері

  • вади розвитку органів-

  • гестози.

Але необхідно враховувати той факт, що фолієва кислота при вагітності не засвоюється без достатнього вмісту вітаміну В12. Рекомендується їх максимально поєднувати. Добова потреба майбутньої мами в вітаміні В9 становить близько одного грама. При цьому не береться до уваги, що в деяких продуктах харчування також міститься фолієва кислота. Під час вагітності можна приймати до чотирьох таблеток готового таблетованого препарату.

Які продукти багаті фолієвою кислотою?

Найбільше вітаміну В9 міститься в зелені і овочах: шпинаті, зеленому горошку, гарбузі, бобових, петрушці. Багатий фолієвою кислотою і хліб грубого помелу, а також печінка великої рогатої худоби і риба. Деяка кількість вітаміну містять цитрусові та абрикоси.

фолієва кислота для вагітних

Але фолієва кислота для вагітних жінок важлива не менше, ніж для плода. Адже вона впливає на роботу всієї центральної нервової системи і головного мозку, запобігає розвитку токсикозу, викиднів, депресії і головних болів.




» » Фолієва кислота при вагітності - якими продуктами себе побалувати