Трохи про те, як не набирати зайву вагу при вагітності
Вагітність є найпрекраснішим періодом у житті жінки. Це казкове час, коли у неї всередині починає зароджуватися нове життя. Але дуже часто такі щасливі дні стають похмуріше від того, що жінка переживає, як не набирати зайва вага при вагітності і зберегти свою фігуру.
Для більшості такі хвилювання є безпідставними, але для когось вони представляють реальну проблему. Жінкам не хочеться, щоб у них була дуже велика надбавка у вазі. Вагітність припускає, що вона в нормі становить не менше 10 і не більше 12 кілограм. Але все ж дана величина є індивідуальною для кожної. Якщо до настання вагітності у жінки був недолік маси тіла, то вона, можливо, набере і більше. Або навпаки. Але в будь-якому з випадків за всю вагітність можна додати у вазі не менше ніж 9 і не більше 14 кілограм. В основному, додається вага вже в другій половині вагітності. За перші 12 тижнів додана маса повинна скласти не більше двох кілограм, а в наступні по 400-500 грам за один тиждень.
Як не набирати зайву вага при вагітності і чим же це так небезпечно? Зайва маса тіла може викликати проблеми не тільки у майбутньої матусі, а й у дитини. М`язам стає важче працювати, кровообіг починає порушуватися, може також розвинутися хронічне кисневе голодування у дитини.
Не можна сказати, що вага і вагітність пов`язані один з одним, але те, що одне впливає на інше, - цілком реально. Чим може бути викликана різка надбавка у вазі, коли ви знаходитесь в положенні? У першу половину протікання вагітності, якщо у жінки немає проблем з
нирками, зайва вага набирається безпосередньо через великої кількості 
споживаної їжі. Більшість все ще дотримується думки, що якщо ви перебуваєте в цьому стані, так і є треба вдвічі більше. Але це далеко не так. Вагітній жінці достатньо всього ста додаткових калорій в першому триместрі, і трьохсот у другому-третьому. Все залежить від того, як зазвичай харчувалася жінка до вагітності.
Для прикладу можна назвати додатковий стакан молока або ж банан з молочним відповідно. І зрозуміло, що при відповіді на питання, як не набирати зайву вагу при вагітності, не можна порекомендувати дотримання дієт, бо це може згодом негативно позначитися на здоров`ї матері і дитини. Харчування обов`язково має бути збалансованим, різноманітним і достаточноим. Загалом, ніяких надлишків присутнім не повинно, але і жорстких обмежень теж можна уникати.
Фізична активність також допоможе впоратися з тим, як не набирати зайву вагу при вагітності і зберегти свою первинну форму. Але все-таки не варто різко змінювати своїм звичкам. Якщо до настання вагітності ви вели малорухливий спосіб життя, то не потрібно починати ходити в спортзал, тобто намагатися надолужити те, що було упущено. Найкращим виходом в такому випадку буде звернення в спеціалізовану школу підготовки до пологів, у яких є спеціальні курси гімнастики та дихання для вагітних.
Вагітність. Що потрібно знати кожній жінці Вагітність. Це найпрекрасніший час у житті кожної жінки. Очікування появи свого малюка триває довгий час. У когось воно проходить легко, інші жінки стикаються з великою кількістю проблем. Що треба знати вагітним представницям прекрасної статі, і…
Очікувана надбавка у вазі при вагітності Жінка, що чекає дитину, особливо першого, рано починає замислюватися про набирання маси. Кількість кілограмів, яке допустимо додати під час вагітності, варіює залежно від комплекції майбутньої мами і від кількості плодів у матці. Чим більш повної…
Розміри плоду по тижнях вагітності Вагітність. Що може бути для жінки прекрасніше такого стану. Багато фахівців стверджують, що під час вагітності у майбутньої мами відкривається друге дихання. Її організм активізує всі свої можливості. Кожна жінка знає, що під час вагітності її вага…
Поради як схуднути під час вагітності Прекрасна половина людства завжди намагається виглядати трохи краще, вдаючись до різних хитрощів, виснажуючи своє тіло дієтами і заняттями в тренажерному залі. У якому б віці ні перебувала жінка, їй хочеться вірити, що вона досконала, хочеться…
Третій триместр вагітності: що відбувається в цей період? Середина вагітності вже позаду, залишився третій триместр вагітності - самий непростий відрізок на шляху до народження малюка. У цей час в організмі жінки відбуваються психологічні зміни, збільшується вага і розмір матки. Майбутню маму все частіше…
Кровотеча на ранніх термінах вагітності: причини та можливі наслідки Кожна жінка знає, що вагітність - складний процес, перебудовувати роботу всього організму. На жаль, буває, що під час вагітності в жіночому організмі відбуваються збої, які несприятливо впливають на подальший перебіг вагітності. Тому, жінці…
Як не набрати зайву вагу при вагітності? П'ять простих правил Під час вагітності жінка повинна дуже ретельно стежити за тим, як вона набирає вагу. Це дуже важливо. Як не набрати зайва вага при вагітності? Спробуємо відповісти на це цікаве питання.Відповідно до думки фахівців, які, здавалося б, знають усі про…
Як грамотно розрахувати вагу при вагітності Дуже часто період вагітності жінки сприймають як час вседозволеності в гастрономічному плані. Але це зовсім не так, адже перебір, як і недобір ваги, в цьому стані для дами є не надто хорошим показником. У даній статті ми поговоримо про те, як…
Норми набору ваги при вагітності - для чого вони потрібні? Кожен візит вагітної жінки в жіночу консультацію починається з зважування. Справа в тому, що приріст маси тіла є одним з показників, за яким лікарі-гінекологи роблять висновки про перебіг вагітності і розвитку плоду.Норми набору ваги при вагітності…