Який повинен бути набір ваги при вагітності

В період протікання вагітності майбутня мама обов`язково набирає той чи інший вагу, і це природно. Набір ваги не тільки можна, а й треба контролювати, тому що занадто маленька надбавка у вазі або надлишковий набір ваги при вагітності може зашкодити не тільки їй самій, але й ще не народженої дитини. Так, якщо майбутня мама не добирає у вазі, то її малюк може з`явитися на світ з вагою менше 2500 грамів, тобто з недостатньою вагою. Також у дитини в цьому випадку можуть спостерігатися вроджені фізичні або неврологічні захворювання. Це може бути порушення обміну речовин або відхилення в розвитку.

У вагітної жінки, яка погано харчується, можливе зниження рівня естрогену, що загрожує викиднем. Тому потрібно бути дуже обережною, правильно харчуватися, щоб набір ваги при вагітності був правильним. Коли вагітна жінка їсть більше, ніж потрібно, вона шкодить не лише собі, але і своїй дитині. Тому не варто впадати в крайнощі. Краще харчуватися правильно. Адже вагітна з надмірною вагою ризикує отримати діабет або може страждати пізнім токсикозом.

Як же правильно визначити, який набір ваги при вагітності повинен бути? Все дуже просто. Розрахунок проводиться за індексом маси тіла. Це результат ділення ваги на квадрат зросту. Наприклад, при зрості 174 сантиметри (1.74 метра), а вазі - 63 кілограми, індекс маси тіла дорівнюватиме 63: 3.0276. Це дорівнює 20.80 або округлено 21. Перевірити набір ваги при вагітності можна по спеціальній таблиці. Отже, показання індексу маси тіла нижче вісімнадцяти з половиною означають, що вага вагітної жінки нижче нормального. При цифрах індексу в межах від 18.5 до 25, вага вагітної в нормі. Надмірною вагою вважаються свідчення від 25 до 30, а індекс, який показує більше 30, є ознакою ожиріння вагітної жінки.

Є й інша таблиця набору ваги при вагітності, в якій відбивається сама відповідна надбавка у вазі в період вагітності. Це значення залежить від ваги жінки до того, як вона завагітніла. Так, нижче норми вважається дванадцять з половиною - вісімнадцять кілограмів, нормальним є одинадцять з половиною - шістнадцять кілограм, надмірна вага - сім - одинадцять з половиною кілограмів, а до шести кілограм - це ожиріння. Крім того, якщо у вас повинна народитися двійня, то тут оптимальними будуть вважатися такі значення: 16 - 21 кілограм, причому незалежно від того, скільки кілограм ви важили до вагітності.

Це і є норма ваги при вагітності. Причому вагу, який набирається протягом цього періоду, розподіляється таким чином: дитина важить від трьох до трьох з половиною кілограмів, півкілограма важить плацента, вага матки - один кілограм, стільки ж важить навколоплідної рідини, збільшення об`єму грудей становить півкілограма, півтора кілограма важить додаткова кров, додаткова вода становить від півтора до двох кілограм, а додаткове відкладення жиру становить від трьох до чотирьох кілограм. Місячні темпи набору ваги строго індивідуальні. Потрібно обов`язково навчитися контролювати оптимальний набір ваги за триместр. Так, за перший триместр потрібно набрати приблизно півтора кілограма, а за другий і третій триместри - по 300 грам щотижня.

У період вагітності потрібно стежити за своїм харчуванням. Не вживайте в цей час продукти з кофеїном. Крім того, якщо ви відчуваєте, що занадто набрали у вазі, різко не припиняйте їсти, все робіть поступово, поменше вживайте білки і цукор. З приводу харчування можна проконсультуватися з вашим лікарем. Обов`язково прислухайтеся до його порад. Пам`ятайте, що переїдання і недоїдання однаково небезпечні і для здоров`я мами, і для її майбутнього малюка.