Як зробити тренажер для рук своїми руками
Часто буває, що хочеться зайнятися собою, привести тіло у форму. У цьому можуть допомогти фізичні навантаження різної інтенсивності та складності. Якщо ви всерйоз вирішили зайнятися фізкультурою, то цілком здатні записатися у фітнес-клуб, купити снаряди для вправ додому або зробити їх самостійно. У цій статті буде розглянуто один цікавий варіант, а саме буде розказано, як зробити тренажер для рук своїми руками.
Як зробити гантелі своїми руками
Почнемо з найпростішого - гантелей і турніка. Для створення перших потрібно 2 пластикові пляшки (обсяг тари залежить від вашої фізичної підготовки), трохи піску і древко від старої пластмасової швабри, по діаметру збігається з шийкою ємностей. Можна сказати, тренажер для рук своїми руками зроблений. Далі все елементарно - в пляшки насипати піску для обважнення, закріпити їх на кінцях древка за допомогою скотча або суперклею. Якщо з гантелями не хочеться возитися, то можна відмовитися від шматка швабри. Просто наповніть порожні пляшки потрібного літражу піском.
Як зробити турнік своїми руками
Турнік - другий можливий тренажер для рук. Своїми руками його зробити трохи складніше. Необхідно вибрати один з дверних прорізів і знайти сталевий прут (трубу), який буде виконувати функцію турніка. Потім в стіні на потрібному вам рівні необхідно просвердлити 2 отвори трохи більшого діаметру, ніж сама труба. Перед тим як вставляти в них заздалегідь приготовлену поперечину, в стіні треба просвердлити по краях 2 невеликих отвори під гвинти. Вони будуть перешкоджати подовжньому переміщенню турніка і попередять його вислизання. Після заняття гвинти з одного боку можна зняти, а даний тренажер для кисті рук можна витягнути і прибрати до наступного разу. Якщо ви не плануєте знімати турнік, то його можна зафіксувати холодної зварюванням або іншими скріпними матеріалами.
Як спорудити «вертикальну тягу» своїми руками
І останній тренажер для рук (своїми руками його теж можна зробити) - «вертикальна тяга». Буде потрібно скельний гак (бажано шлямбур, але можливі й інші варіанти), міцна мотузка або трос, прут, а також саморобний утяжелитель (наприклад п`ятилітрова пляшка з піском). Для установки гаків потрібно просвердлити в стелі отвір і закріпити їх за допомогою дюбеля або холодної зварюванням.
Через кільце скельного гака протягнути підготовлений трос і з одного боку скріпити його з обважнювачів, а з іншого - з прутом. Вийде цілком стерпна альтернатива покупним тренажерів схожого типу.
Трохи на закінчення
Слід розуміти, що тренажер для рук і ніг завжди можна зробити самостійно, а не витрачати на їх купівлю свої грошові кошти. Крім того, в процесі їх створення ви самі отримаєте масу задоволень і зможете підвищити свою самооцінку. Головне, до всього підійти з розумом і грунтовністю. А матеріали для будівництва можна знайти завжди і у великій кількості. Успіхів вам у створенні тренажерів і у вашому самовдосконаленні!
Ваза з пляшки своїми руками: просто і красиво У наші дні хенд-мейд - одне з найбільш модних захоплень сучасних жінок і навіть деяких чоловіків. Хочете прикрасити свій будинок, не витративши колосальних сум на послуги дизайнерів і дорогі аксесуари? Пропонуємо вам зібратися з силами і згадати всі…
Прикраса дачної ділянки. Пальма з пластикових пляшок своїми руками Сьогодні, коли життя неможливо уявити без пластикових пляшок, людська фантазія щодо застосування цього предмета не знає меж.Особливо широко пляшка із пластику використовується на дачних ділянках і дитячих майданчиках. Зроблені з неї фігури звірів,…
Робимо іграшки «Капітошки» своїми руками Іграшка «капитошка» своїми руками робиться дуже просто. При цьому не потрібно глобальних матеріальних витрат або якихось незвичайних матеріалів. Зате скільки радості отримає дитина, особливо якщо він брав участь у створенні цієї забавної штучки! Для…
Тренажер кросовер - ефективний засіб для занять фітнесом Вже безліч людей переконалися в тому, що для схуднення і підтримки свого тіла в чудовій формі відмінно підходять вправи на тренажері. Як же його вибрати? Тренажер кросовер є одним з кращих спортивних снарядів, який може замінити собою кілька більш…
Як зробити лямки для турніка: корисні поради Шанувальники і любителі занять на турніках часто виконують досить небезпечні елементи в процесі тренувань. І щоб уникнути отримання травм необхідно заздалегідь піклуватися про страховку. Забезпечити належний рівень безпеки можуть спеціальні лямки,…
Еспандер для ніг - простий тренажер з великими можливостями Одним із самих практичних тренажерів є еспандер. Працюючи з ним, можна тренувати самі різні групи м'язів. Він допоможе позбутися «жирових запасів» і в цілому поліпшить поставу. До того ж такий тренажер доступний кожному, і з ним легко звертатися. І…
Як правильно підібрати домашній тренажер для преса Для підтримки в тонусі м'язів живота, а тіла в хорошій формі необхідні систематичні заняття спортом і збалансоване харчування. Помічником у фізичних навантаженнях стане спортивний тренажер для преса. Він може являти собою різні конструкції і бути…
Тренажер «Хаммер» - спортивний снаряд для формування ефектного силуету Жінки будь-якого віку бажають мати пружні груди. Молоденькі дівчата прагнуть цим підкреслити свою красу. Дами постарше мріють зробити її пружною після народження дитини. Леді, яким за сорок, хочуть повернути грудей минулі форми. При цьому поставлена…
Як зробити штангу в домашніх умовах з підручних матеріалів? У моді вже давно здоровий спосіб життя і постійні заняття спортом, але не кожен може собі дозволити по кілька разів на тиждень відвідувати тренажерний зал. Заняття спортом вдома - це хороша альтернатива для тих, хто з якихось причин відмовився від…
Тренажер для преса своїми руками. Домашні саморобні тренажери, креслення Навряд чи потрібно зайвий раз говорити про те, що здоровий спосіб життя - це добре. Багато хто з нас мають сидячу роботу, яка сприяє погіршенню постави і зовнішнього вигляду в цілому, а часу на фітнес немає. Тим не менш, займатися спортом можна у…
Машина сміта для сталевих м'язів. Людина, що займається вправами з обтяженням, в процесі збільшення м'язової маси і сили, проходить шлях від занять з невеликими вагами, як правило, починаючи з гантелей, до серйозних тренувань, з використанням штанги і професійних тренажерів. …
Еліптичний тренажер Про те, що активний спосіб життя допомагає зберегти здоров'я - знає кожна людина. Але як важко слідувати цьому, якщо цілий день доводиться сидіти за комп'ютером: робота є робота. На допомогу таким зайнятим людям прийшли тренажери.Один з них, який…
Як правильно підібрати тренажер для дому Сьогодні великою популярністю користується здоровий спосіб життя, складовим елементом якого є заняття спорту. Хтось віддає перевагу кожен день пробігати по кілька кілометрів, щоб привести своє тіло в порядок, а хтось регулярно відвідує тренажерні…