7 Продуктів для здорового волосся
Кожна дівчина хоче мати здорові гарне волосся. Але погана екологія, фарба для волосся та інші фактори негативно впливають на їх структуру. Дівчата витрачають купу грошей на косметичні засоби, проте іноді достатньо в свій раціон включити наступні продукти, і що містяться в них корисні речовини допоможуть волоссю знайти силу.
Жирні кислоти Омега-3
Кислоти Омега-3 сприяють росту волосся і надають їм блиск. Але людський організм нездатний самостійно виробляти ті жири, які містяться в рибі. Форель, лосось, оселедець, макрель, сардини, тунець желтоперий – таку їжу варто вживати хоча б 2-3 рази на тиждень.
Якщо ж ви не надто любите морепродукти, то альтернативою можуть послужити лляне насіння або горіхи, бо в них також є кислоти Омега-3. Однак не перестарайтеся – надмірне вживання цих продуктів принесе більше шкоди, ніж користі. Найкраще порадьтеся з лікарем.
Білок
Достатня кількість білка, корисного для здоров`я локонів, міститься в грецькому йогурті. У ньому також міститься вітамін В5, який перешкоджає витончення і випадання волосся.
Не варто забувати і про більш традиційних продуктах. До них відносяться яйце, молоко і сир. Джерелом білка є також м`ясо курки або індички.
Якщо ви є вегетаріанцем, то м`ясні та молочні продукти можна замінити кіноа, горохом і сочевицею.
Вітамін С
Джерелом даного вітаміну є такі продукти, як полуниця і перець. Сюди ж відносяться всі цитрусові – грейпфрут, лимон, апельсин. Завдяки цим продуктам в організмі виробляється достатня кількість білка, який безпосередньо впливає на здоров`я волосся.
Джерелами вітаміну С є також диня, ананас, ківі, брокколі, брюссельська капуста, цвітна капуста і зелень.
Все вищеперелічене обов`язково включати в свій щоденний раціон.
Залізо
Залізо – основне джерело здоров`я організму людини. Недолік даного елемента позначається на здоров`я волосся, шкіри та нігтів.
Достатня кількість заліза міститься в м`ясі (в м`ясі птиці його мало, за винятком індички), бобах, яєчних жовтках і сухофруктах.
Біотин
Біотин – це особливий водорозчинний вітамін групи В. По-іншому його називають вітаміном Н. У невеликій кількості він присутній в таких продуктах, як яйця, йогурт, курка і печінку.
Доведено, що кількість біотину в організмі людини істотно впливає на здоров`я волосся. Можна купувати косметичні засоби для волосся, що містять біотин, але варто обов`язково звернути увагу на склад: біотин чудово поєднується з цинком і клобетазолу пропіонатом.клобетазола пропионатом
Всі вищеперелічені елементи зроблять волосся більш красивими. Вживання даних продуктів приносить людському організму велику користь. Завдяки вітамінам поліпшується кровообіг, колір шкіри і самопочуття в цілому. Тому якщо ви вирішили, що пора зайнятися здоров`ям волосся, то почніть з вживання продуктів, які насичені вітамінами.
Варто відзначити, що для більшого ефекту використовуються вітаміни для зовнішнього застосування, які можна купити в будь-якій аптеці.
-
Які вітаміни пити при випаданні волосся: повний список вітамінів з описом -
Вітаміни для волосся проти випадіння. Природа на вашому боці! -
Вітаміни групи В для волосся - їх здоров'я та краса -
Вітаміни для волосся і нігтів, і шкіри -
Які необхідні вітаміни для волосся? Відгук про їхню користь -
Необхідні для волосся і нігтів вітаміни
Необхідні Вітаміни Для Волос У основної маси людей стан власного волосся викликає невдоволення. Причини цього можуть бути самі різні, але основною причиною є нестача необхідних вітамінів. Присутність їх запобігає появі лупи і випадання волосся. Якщо в організмі відсутні…
"Центрум" - вітаміни Щодня для збереження та підтримки здоров'я нашому організму необхідно отримання достатньої кількості вітамінів і поживних речовин. На жаль, сучасне харчування не здатне повністю задовольнити потребу в цих життєво важливих елементах. Продукти…
У яких продуктах міститься вітамін Н? Роль і значення вітаміну H для організму Вітамін Н (біотин, В7) був відкритий в результаті експериментів, які проводилися над щурами. Гризунам давали свіжий білок яєць. Це дозволяло забезпечити тварин протеїном. Проте з плином часу у щурів почала сильно випадати шерсть, а також з'явилися…
Натуральні продукти - найкращі вітаміни для волосся Як же помиляються ті жінки, які думають, що правильно підстрижені й пофарбовані фарбою волосся більше не потребують догляду. На щастя, таких жінок знайдеться зовсім небагато, адже кожна знає, що волосся вимагають щоденного, правильного догляду і…
Які вітаміни містяться в яких продуктах Без вітамінів і мінеральних речовин в організмі людини не може функціонувати жодна система. Їх недолік здатний спровокувати серйозні захворювання і порушення роботи внутрішніх органів. Кожен конкретний хімічний елемент має низку особливостей,…
Корисні вітаміни в продуктах Давно відомо, що організму необхідні вітаміни. Від них залежать і зовнішність, і здоров'я. Зараз в аптеках представлений досить великий вибір полівітамінних комплексів, розрахованих на різний вік, різні потреби. Але дослідження вчених показують, що…
'Мерц' - вітаміни для краси і здоров'я Волосся жінок останнім часом піддаються найсильнішої агресії. Програми догляду, що містять в собі ненатуральні інгредієнти, фарби для волосся, шампуні, висушують коріння і кінчики волосся - дають тимчасовий ефект, який далекий, на жаль, від…
У яких продуктах міститься вітамін Е Всім відомо, що вітаміни, мінерали та мікроелементи необхідні організму для життєдіяльності. Але в яких продуктах і в якій кількості вони містяться, знають небагато. У даній статті ми обговоримо зміст вітамінів в продуктах і їх користь для організму…
Для росту волосся вітаміни дуже важливі Існує думка, що ефектність жінки, в першу чергу, залежить від її зачіски. З цим важко не погодитися, і хочеться додати, що лисина і чоловіків не прикрашає. Тому волосся є предметом посиленої уваги представників обох статей. Але що робити, якщо…
Чи народні засоби від випадіння волосся? У домашніх умовах відновити густі кучері реально Волосся - це справжня прикраса кожної людини. На жаль, іноді ми його не цінуємо: сушимо постійно волосся феном, палимо їх плойкою, покриваємо шарами гелів і лаків, наносимо фарбу і перекис. Які ще причини такого неприємного явища? Звичайно,…
У яких продуктах міститься вітамін в? Всім відомо, що величезну роль у здоров'ї організму людини відіграють не тільки мінеральні речовини, а й вітаміни недолік або надлишок їх може бути однаково шкідливий. Вітамін С відповідає за захисні властивості організму, вітаміни А і Е - за красу…
Продукти з найвищим вмістом білка: їжа для здоров'я та краси Для того щоб правильно і корисно харчуватися, важливо знати співвідношення поживних речовин у їжі. Тим, хто хоче скинути зайву вагу, продукти з максимальним вмістом білка потрібні для дієти. Стан нігтів, волосся та шкіри теж залежать саме від його…
Дієта для волосся Кожна любляча себе дівчина дбає про чистоту і зовнішній стан свого волосся. Однак далеко не всі знають, що красиві на перший погляд волосся - не завжди здорові. Все залежить від настрою, стилю життя, типу шкіри і т.д. Але, все ж є декілька…