Вправи для обличчя

Кожна жінка мріє про нев`янучої краси, але, починаючи з двадцяти п`яти років, організм починає старіти. Вік жінки видають її руки і шия, до цього списку можна додати й обличчя. Чи можна злегка пригальмувати процес старіння? Так, звичайно, але це потребує певних зусиль.

У даній статті ми поговоримо про догляд за шкірою обличчя, причому мова буде йти не про косметичні засоби, а про такий порівняно молодому відгалуженні фітнесу, як фейсбілдінг.

Що являє собою фейсбілдінг? Це комплекс вправ для особи, який допомагає повернути (або підтримати) здоровий колір обличчя, скоротити мімічні зморшки, зробити більш чітким овал обличчя, прибрати друге підборіддя, пом`якшити носогубні складки, прибрати мішки під очима. Виконуючи запропоновані вправи для обличчя, ви зможете дивитися на своє відображення в дзеркалі без тіні жалю, насолоджуватися молодістю свого обличчя і ловити захоплені погляди оточуючих навіть у 60 років.

Вправи для обличчя зручно виконувати перед дзеркалом. Перед початком виконання вправ треба зняти макіяж, помити обличчя і руки, прибрати волосся.

Вправи для обличчя від зморшок

• Протягом трьох хвилин голосно вимовляєте голосні звуки а про у і и. При цьому ви повинні інтенсивно розтягувати м`язи обличчя.
• За допомогою вказівного, безіменного і середнього пальців обох рук легенько відтягувати щоки в сторони, при цьому між губами повинна утворитися вузька щілина. Вказівні пальці повинні перебувати під нижніми століттями, а безіменні - у куточків губ. Одночасно з цим губи повинні чинити опір руху щік. Кількість повторень - від 5 до 12 разів.
• Стисніть зуби, вдихніть повітря через ніс і сильно видихніть через рот (губи складені у вигляді воронки). Кількість повторів - від 5 до 12 разів.
• За допомогою великих і вказівних пальців одночасно із зусиллям розсуньте верхні і нижні повіки. Потім спробуйте зімкнути їх, долаючи опір пальців. Кількість повторів - від п`яти до 12 разів.
• Втягніть між нижнім і верхнім рядом зубів щоки і зберігайте їх у цьому положенні 5- 30 секунд. Кількість повторів - 5-12 разів.
• По черзі закушуйте верхню губу зубами нижнього ряду і навпаки. Кількість повторів - від 5 до 12 разів.
• Надійти в щоки повітря, щільно зімкніть губи і перекочуйте повітря по всіх куточках рота, при цьому дихайте рівно. Замість повітря можна перекочувати воду. Кількість повторів - від 5 до 12 разів.
• Візьміть невелику пір`їнка, легким рухом підкиньте його вгору і ганяйте його струменем повітря, намагаючись утримати його нагорі як можна довше.

Козирні вправи для обличчя

• Покладіть вказівні, безіменні і середні пальці обох рук на лоб таким чином, щоб безіменні пальці фіксували брови. Натисніть пальцями на область лоба і брів, одночасно намагаючись підняти брови.
• Вказівні пальці покладіть на брови і, злегка натиснувши, спробуйте зрушити брови до перенісся, долаючи опір рук.
• Вказівні та середні пальці обох рук покладіть на внутрішні і зовнішні куточки очей відповідно. Легко натисніть подушечками пальців, а погляд направте вгору. Сильно сощурьте очі, потім розслабте їх, при цьому повіки повинні бути максимально розкриті.
• Витягніть підборіддя вперед і повільно окресліть носом букву О. Повторіть 6-8 разів.
• Повільно опустіть голову вниз, до грудей, і так само повільно закиньте її назад, до спини. Повторіть 8 разів.
• Повільно закиньте голову назад, висуньте підборіддя трохи вперед, як ніби риба, яка виявилася на суші. Повторіть 8 разів.
• Покладіть долоні на лоб. Надавите ними на область лоба, одночасно намагаючись витягнути особа вперед (руки заважають цьому). Повторіть 8-10 разів.
• Покладіть долоні на потилицю і, натискаючи, заважайте голові просунутися назад. Повторіть 8 - 10 разів.

Вправи для обличчя принесуть бажаний ефект тільки за умови їх регулярного (щоденного) виконання. Але, погодьтеся, можна виділити кілька хвилин, тим більше, що одночасно з виконанням вправ для обличчя ви ще й піднімете собі настрій, дивлячись на гримаси, що відбиваються в дзеркалі.