Будуємо самі своє життя. Як взяти себе в руки

Кажуть, що на всьому протязі історії існують «вічні» питання. Далеко не останнє місце займає став, на жаль, майже риторичним питання про те, як взяти себе в руки. Звучить він у різних ситуаціях, з різного приводу. Чи можна знайти на нього відповідь? Звичайно, але за умови, якщо людина точно знає, навіщо йому це потрібно.

Давайте розглянемо декілька ситуацій, в яких питання звучить найчастіше.

Ситуація перша. Як взяти себе в руки, щоб не наговорити дурниць, не образити співрозмовника або не дати виходу своєму гніву? Мабуть, це найбільш поширена, але відносно проста ситуація. Потрібно тільки трохи потренуватися.

Спосіб перший. Якщо ви розумієте, що слухати чиїсь дурниці або образи більше немає сил, що рука вже піднялася для удару, а ви готові висловити все, про що думаєте, зробіть глибокий вдих. Дуже глибокий, такий, щоб закололо під грудиною. Затримайте дихання якомога довше, а потім дуже-дуже повільно видихніть. Знайте, чим довший видих, тим швидше піде гнів і будь-який інший негатив. Зазвичай двох-трьох видихів, якщо ви на них зосередитеся, вистачає, щоб взяти себе в руки.

Другий спосіб ще простіше. Просто випийте склянку теплої, дуже солодкої води. Повірте, добре допомагає, особливо якщо пити повільно

Нарешті, третій спосіб, активний. Ніколи не викидайте непотрібний посуд або скляні банки. Вони стануть в нагоді в той момент, коли вам захочеться когось вбити. Берете в руки стару тарілку, з усієї сили запускаєте її в стінку. Три-чотири тарілки, і ви думати забудете про те, як взяти себе в руки. Негативні емоції підуть, а настрій підніметься. Вам навіть смішно стане.

Ситуація друга. Як взяти себе в руки, щоб перестати лінуватися і почати вчитися (або працювати)? Тут вже не обійтися без наукового підходу та сили волі. Спочатку доведеться знайти мотив. Спробуйте уявити своє майбутнє без освіти, без хорошої зарплати. Поговоріть з людьми різних професій, подивіться, як вони живуть. Подумайте, що вам ближче: життя на 10 тисяч на місяць або існування на більш гідну суму. Знайшли мотив? Тепер виділіть собі робоче місце, складіть графік занять, придумайте систему покарань-заохочень. Не зробили запланованого? Ніяких прогулянок, ніякого спілкування з друзями. Звичайно, це складно. Буде потрібно постійний самоконтроль. Але при певному тренуванні і зацікавленості всього можна досягти.

Ситуація третя. Як взяти себе в руки і схуднути? Питання не менш, а можливо, ще більш складний, ніж попередній. Тут потрібна залізна воля, яку доведеться тренувати, дуже жорсткий самоконтроль.

Починаємо, як у другій ситуації, зі створення мотивації. Можете повісити на холодильник свою саму невдалу фотографію, демонструє всі жири, всі зайві складки. Дуже часто це допомагає. Пройдіть медичне обстеження. Згадайте про те, що серед людей, які померли в похилому віці, огрядних немає. Вони просто вмирають молодими.

Будемо вважати, що мотив знайдений.

Складаємо режим харчування. Чи не дієту - від неї мало користі. Просто грамотний, відмінно збалансований режим. Намагаємося його дотримуватися.

Тепер заводимо харчовий щоденник. У ньому відзначаємо все: що, коли, у скільки з`їли. Вранці кожного наступного дня проводимо моніторинг, звіряємо результати з планом правильного харчування, виправляємо помилки.

Не тримаємо в холодильнику багато їжі. Захотілося їсти вночі - відкрили холодильник, а там порожньо. На добраніч!

Нарешті, займаємося спортом. Або хоча б ходимо пішки. Повірте, результат проявиться рано чи пізно. Ви обов`язково схуднете. Рано - якщо будете контролювати себе. Пізно - якщо будете давати слабинку.

Можна теоретично відповісти на питання, як взяти себе в руки. Але зробити це на практиці може тільки сама людина, якщо докладе зусиль.

Пам`ятайте: здатність контролювати себе - запорука успішного життя. Удачі.