Вистачить себе мучити! Дізнайтеся про те, як заспокоїтися і почати жити
Не секрет, що негативні емоції, завдають шкоди людині, яка їх відчуває. Гнів поступово вбиває печінку, образи не переварює шлунок, роздратування турбує серце, стрес засмучує кишечник ... Цей список можна було б продовжити, але головне - знати, як заспокоїтися і почати жити всупереч всім неприємностям.
Сварка
Ви далеко не єдина людина, сварки з близькими, знайомими або зовсім чужими людьми. Більше того, ви нічим не відрізняєтеся від абсолютної більшості. Прийміть це як факт. Можливо, тоді вам легше буде опанувати себе. При цьому питання про те, як заспокоїтися і почати жити, а вірніше, продовжити у звичному режимі, не стає менш актуальним. Ви вчините як переважна більшість нерозумних людей, якщо вирішите, що сигарета або, гірше того, алкоголь, вам допоможуть погасити бурю обурення.
Спосіб того, як заспокоїтися і почати жити:
Уберегти себе і близьких вам людей від наслідків емоційного зриву допоможе впорядковане дихання:
- три удари серця - вдих
- два удари - затримка дихання-
- три удари - видих
- два удари - затримка дихання.
Відчутно допомагає зміна обстановки. Звичайно, не дуже добре, якщо ви вибігли з приміщення, буквально грюкнувши дверима, але тепер потрібно привести почуття в порядок. При цьому важливо не повертатися подумки до предмета перепалки і пережовувати негативну жуйку, мовляв, так треба було сказати і ось так ... Подивіться на себе відсторонено, очима іншої людини, подумки повторюйте: «Так, я в гніві. Ця ситуація вивела мене з себе. Це пройде, як все проходить. Чим швидше, тим краще для мене і людей, за яких я у відповіді. Я впораюся з цим почуттям, тому що я сильніший, ніж хтось може вирішити. Я знаю, як заспокоїтися і почати жити ... »
Після цих слів ви просто зобов`язані зробити щось приємне для себе. Те, що вам приносить задоволення: погладити кота або зібрати букет з осіннього листя, з`їсти цукерку або купити штучку для рибалки і т. Д.
Якщо ви - людина віруюча, то саме час навідатися до церкви і запалити свічку за тих, проти кого направлені всі ваші гострі почуття. Згадайте про цих людей хороше, подумайте, чому ця ситуація сталася у вашому житті, чому вона вас вчить, які уроки слід винести, щоб подібне не повторювалося?
Як заспокоїтися і почати жити, якщо ви змушені постійно перебувати в оточенні дратівливих вас людей?
Таке буває, коли кілька сімей живуть в одній квартирі чи робота високооплачувана, а співробітники або начальник - конфліктні особистості. В цьому випадку допоможе поблажливий настрій до «подразників». Ситий лев на мишей не полює. Нехай ця людина радіє своїй малій перемозі, ви - морально сильніше і просто дозволяєте йому це зробити. Ви ж не починаєте ответно гавкати на вуличну собаку? Ви, швидше за все, навіть не звернете на неї уваги, поки вона «дере горло». Тут - та ж ситуація.
Розлучення: як жити далі?
Розставання легким ніколи не буває. Сила емоційних переживань у кожної людини індивідуальна, тому і загального рецепта в принципі бути не може. Краще всього, якщо ви знайдете в собі сили і можливість записатися на прийом до спеціаліста або хоча б почитати книги на цю тему. Наприклад, Дейл Карнегі: «Як перестати турбуватися і почати жити». Аудіокнига, записана з цього джерела, не тільки допоможе впоратися з переживаннями, але й час ваше не займе. Слухати її зручно, не перериваючи домашніх справ або по дорозі на роботу.
Головне - не мучити себе. Пам`ятайте, ви у відповіді за тих, хто з вами поруч.
Як перестати нервувати? Життя штука непроста. Той, хто мітить високо, повинен мати сталеві нерви. А й справді, скільки стресу нам доводиться переносити щодня? Не сперечаюся, ситуація дійсно двостороння: одних переживання загартовують, інших - руйнують як особистість. Але…
Біда: як жити далі Життя влаштоване так, що ніхто не може точно знати, що чекає його далі. Чи не передбачити ні своєї долі, ні долі своїх друзів і близьких. Хто може сказати, що завтра його НЕ звільнять з роботи, яка була для нього абсолютно всім? Хто може бути…
Що робити, якщо не хочеться жити більше? Що робити, якщо не хочеться жити? Таким питанням задається людина, якщо він знаходиться в депресії або у нього склалася важка ситуація в житті. Але раз він роздумує, а не діє, щоб розлучитися з життям, значить, розуміє, що необхідно шукати вихід з…
Навіщо жити на світі? Щоб жити! Як часто в компаніях друзів, кабінетах психолога та на інтернет-форумах звучить не питання навіть, а крик душі: «Навіщо мені жити?»Але ось що цікаво. Абсолютно різні люди називають всього кілька причин свого передбачуваного відходу. Їх нескладно…
Депресія що робити Людське життя складається зі злетів і падінь. Захоплення і розчарування. Від шаленого бажання жити до повної відсутності цього бажання. Виною цьому може бути охопила людини хандра, апатія, депресія. Що робити в такому випадку? Боротися з…
Кілька порад про те, як перестати турбуватися і почати жити Легке занепокоєння іноді буває навіть корисним - завдяки йому простіше зважитися на конкретні дії і приступити до вирішення проблем. Але якщо страхи і побоювання позбавляють сил, пора шукати способи, як перестати турбуватися і почати жити спокійно.…
Як переставати ревнувати кохану людину Ревнощі - це сильне почуття, яке характеризується недовірою до партнера і боязню його втратити. В основі цього часто лежить відчуття непотрібності і невпевненості в собі, яке і викликає негатив. Ревнощі дуже сильно впливає на відносини між людьми.…
10 мотивує істин, які змусять вас посміхнутися Час від часу кожному необхідно нагадувати про те, що є причини для радості, актуальні в будь-якій ситуації. Проста істина може стати джерелом натхнення і мотивації, допоможе вам продовжувати рухатися далі. Які такі пропозиції? Ось десяток з…
Що робити, коли ви відчуваєте себе дуже-дуже злим? Коли ви відчуваєте сильну злість, було б просто чудово закотити таку істерику, як ви це робили в підлітковому віці. Зізнаюся, коли я бачу дитини, яка втратила свої повітряні кульки, мене від цього не пересмикує. Я заздрю. У певному віці ви починаєте…