Перфекціонізм - це гідність чи недолік?

Ви хочете, щоб все було ідеально? Ви витрачаєте багато часу на постійне вдосконалення: зовнішнього вигляду, вашої роботи, навколишнього простору, близьких і рідних? Вам здається, що "неідеальними" вас ніхто не буде любити? Перфекціонізм ... Це гідність чи серйозна проблема? Чи варто його заохочувати і культивувати або необхідно з ним боротися?

Більшість з нас встановлює перед собою певні, часто дуже високі планки. Комусь батьки з дитинства переконували, що потрібно боротися за любов, бути кращим, розумнішим, пильніш. Хтось намагається постійно змагатися з іншими людьми, випереджати їх у всьому, жадає визнання і схвалення. Перфекціонізм - це надмірне прагнення до недосяжного ідеалу. Воно було б гідністю (і часто їм є в очах інших людей, які бачать результати наших досягнень або праці), якби не викликало стільки внутрішньої напруги.

Як би іронічно це не звучало, перфекціонізм - це перешкода в реалізації нашого сьогодення потенціалу. Чому? З тієї простої причини, що в гонитві за досконалістю ми забуваємо часом про головне: про самого життя, про мету наших праць і турбот. Ми стаємо менш ефективними. Навіть тоді, коли ми завершуємо одну задачу, ми постійно повертаємося до неї, щоб зрозуміти, що можна було або буде змінити на краще. В результаті у нас немає почуття задоволеності, а проект, над яким ми корп без кінця, так і залишається "недосконалим". Ми витрачаємо на наші справи і завдання набагато більше часу, ніж потрібно.

Часом удосконалення не тільки не покращують те, над чим ми працюємо, але й шкодять плодам старань. Прикладом може послужити, скажімо, презентація якого-небудь проекту. Нам здається, що тема розкрита ще не повністю, ми грузли в нескінченному додаванні подробиць і деталей, посилань і цитат. В результаті проект втрачає прозорість і ясність. Пам`ятайте, що дуже багато в чому найкраще - справжній ворог хорошого.

Перфекціонізм - це також постійне очікування "ідеального" моменту. Який, швидше за все, ніколи не настане, але без якого ми не можемо приймати рішень. Це можна порівняти з виразом "чекати біля моря погоди". Завжди буде щось, до чого можна причепитися: то занадто похмуро, то сонце сліпить, то надто холодно, то нестерпно жарко. Чіпляючись за дрібниці, ми випускаємо з уваги ширшу картину, перспективу.

Які ще складності породжує перфекціонізм? Це нервову напругу і підвищена тривожність. Ми очікуємо появи проблем, перш ніж вони реально виникають, і в паніці придумуємо для них рішення. Це стає нав`язливою ідеєю попередити можливі складності. Однак більша частина проблем або ніколи не з`являється, або виявляється незначною. Перфекціонізм в психології розглядається переважно з позицій того стресу і хвилювань, які він породжує. І хоча це якість допомагає постійно прагнути до більш високим стандартам і ставати краще, незадоволеність неминуча. А за нею йде фрустрація, почуття власної меншовартості, втрата впевненості в собі.

Як боротися з перфекціонізмом і чи варто це робити? Якщо це властивість набуло характеру нав`язливості, неврозу, то допомогти може психотерапія. Однак і сама людина зуміє багато чого для себе зробити. Але не перестати бути перфекціоністом, а навчитися управляти своїм станом.

Вчіться дивитися на картину в цілому, виокремлювати головне. Намагайтеся чітко слідувати плану. Наприклад, якщо на виконання якоїсь справи ви виділили 2 години, після їх закінчення зробіть перерву, не дозволяйте непотрібним деталей і шліфуванню поглинути вас ще на півдня. Вчіться також говорити собі "стоп". Так, ви знаєте про недосконалість речі або проекту і про те, що можна ще щось додати і поліпшити. Але зіставте те, чого ви досягли, з наміченою метою. Якщо вона виконана в головному, постарайтеся відключитися і зайнятися чимось іншим. Можливо, окинувши задачу свіжим поглядом, ви зрозумієте, що всі вже досить добре.