Що таке перфекціонізм і чи потрібно з ним боротися?

"Ах, яке блаженство - знати, що я досконалість, знати, що я ідеал" - пам`ятаєте? Але от якщо у прекрасної няні Мері Поппінс це викликало насолоду, то багато хто з відчути, що таке перфекціонізм, на собі, зовсім не вміють отримувати задоволення від цього. У загальних рисах це явище можна визначити як прагнення досягти нереального, надзвичайно високі вимоги до себе, які у разі збою можуть призвести до зниження самооцінки. Психологи, намагаючись відповісти на питання про те, що таке перфекціонізм, часто розглядають його як ключовий фактор успіху, який нерідко, однак, стає причиною душевного неблагополуччя і нервових зривів.

Схильність відіграє величезну роль. Перфекціоністами насамперед стають діти таких же прагнуть до досконалості батьків. Крім того, ті, хто не отримує любові від своїх батьків беззастережно, змушені постійно її заслуговувати.

Бажання бути кращим у всьому, що робиш, викликає постійне невдоволення результатами. Перфекціоністи з дитинства засвоюють, що їх оцінюють тільки на основі того, чого вони досягли. Віра в це призводить до постійного пошуку схвалення інших за допомогою досягнення важкодоступних цілей. Їх самооцінка не приходить зсередини. Таким чином, вони надзвичайно уразливі для всіх форм критики, бо хочуть, перш за все, щоб їх любили і приймали.

Отже, що таке перфекціонізм? У більш простий, примітивній формі проявляється ця властивість вже в дитинстві у прагненні мати "найкрасивіші, самі нові, самі наворочені" речі, щоб заздрили однокласники. І, на жаль, занадто часто такі бажання стимулюються батьками. Укорінюючись глибше, така властивість особистості переростає в прагнення бути в усьому першим, кращим.

Пізніше відповідь на питання про те, що таке перфекціонізм, знаходиться в прагненні осягнути неосяжне, наприклад, стати "ідеальною матір`ю", яка успішно робить кар`єру і при цьому піклується про дітей і чоловіка, тягне на собі все домашнє господарство. Форми прагнення до ідеалу можуть бути найрізноманітнішими: від бажання їздити на самій крутій іномарці до невпинної боротьби за титули "кращий менеджер" і тому подібні.

Перфекціоністи дуже вимогливі і до своїх дітей, і партнерам. Ці особливості роблять їх характер важким у створенні гармонійних взаємин. Як позбутися від нього? Можливо, одного усвідомлення проблеми буде недостатньо, доведеться вдатися до допомоги психотерапевта. Для того щоб визначити серйозність становища, використовуються спеціальні тести, наприклад, "багатовимірна шкала перфекціонізму". За цією методикою виявляються рівні неспокою, тривожності, ставлення до критики, сумніви при прийнятті рішень.

Діагноз: перфекціонізм. Як позбутися цього стану?

По-перше, спробуйте ставити цілі відповідно до ваших потреб, подумайте, що хочете, і не йдіть того, що інші очікують від вас.

По-друге, ставте наступну мету тільки після досягнення попередньої. Метод маленьких кроків у цьому випадку спрацьовує.

По-третє, спробуйте знизити свої стандарти: замість того, щоб робити цю роботу на всі 100%, спробуйте зробити щось на 80 або навіть на 70%. Це допоможе вам зрозуміти, що гірше виконане завдання означає кінця світу і не погіршує ваше становище в очах оточуючих. Зосередьтеся на "тут і зараз", не забігати вперед.