Перфекціонізм: що це таке? Ознаки та способи позбавлення

Що змушувало людство змінюватися на краще, еволюціонувати, досягати амбітних цілей? Звичайно ж, прагнення до ідеалу і досконалості. Однак подібне прагнення або, як його називають, перфекціонізм буває не завжди корисним для людської психіки. Як визначити ту грань, за якою бажання зробити світ і себе досконалим стає нав`язливою патологічної ідеєю? Давайте розбиратися.

Перфекціонізм: що це?

Досить легко здогадатися про походження даного слова. Воно походить від англійського perfection (рос. «Досконалість»). Вчені вважають, що явище перфекціонізму пов`язано з античними часами. Саме тоді люди навчилися справлятися з голодом і природними стихіями, створювати для життя комфортний простір і звертатися до духовної, внутрішньою стороною своєї особистості. Невипадково в той період з`явилося багато філософських шкіл. Однак потрібно вміти відрізняти прагнення до відмінного результату, продиктоване природною мотивацією, від його патологічної форми, яка виражається в запереченні недосконалості. Будучи особистісної характеристикою, перфекціонізм позитивно впливає на людину в плані поліпшення його соціального статусу, особистих якостей, кар`єрного росту та ін. Патологічна форма викликає невротичний стан, зацикленість на вигаданому ідеалі і скоєному результаті, якого неможливо досягти. Думаємо, тепер ви не будете задаватися питанням: «Перфекціонізм - що це?» Але з`являється інший: «Як визначити у себе його наявність?»

Ознаки

Перфекціонізм, значення якого ми розглянули вище, має кілька характерних ознак:

- формування недосяжних або надмірно високих стандартов-

- сумніви у власних знаннях, досягнення, уменіях-

- жорстка фіксація на недоліки і ошібках-

- підвищена сприйнятливість до крітіке-

- почуття провини за несуттєві або уявні помилки-

- прагнення будь-яким способом виправдати очікування оточуючих, незважаючи на високу складність або нездійсненність поставленого завдання.

Якщо ви виявили у себе хоча б одну з перерахованих вище рис, то у вас перфекціонізм. Що це таке і які його ознаки, ми дізналися. Тепер розберемося з тим, чи можна від нього позбутися, якщо він став патологічним.

Три правила рятування

У разі якщо перфекціонізм, визначення якого є у філософських словниках, став неврозом, нав`язливим бажанням, потрібно відразу звернутися до психолога. Він допоможе підвищити стресостійкість та ліквідувати патологію. Але є правила, здатні полегшити зацикленість перфекціоніста на результаті:

1. Не сприймайте критику

Зрозуміло, що якщо людина доклала максимум зусиль для досягнення результату, то критика буде для нього образлива. Не варто сприймати її занадто серйозно. Пам`ятайте: кожен оцінює навколишню дійсність через призму життєвого досвіду, і сподобатися всім просто нереально.

2. Об`єктивно оцінюйте результат

Це потрібно, щоб знизити стресовий фактор. Наприклад, якщо круглий відмінник раптом завалив один іспит, то його навряд чи виключать за це з інституту. І вже точно це не буде ганьбою. Йому просто треба перездати матеріал, і все.

3. Зберігайте спокій

В момент, коли виникає гонка за досконалим результатом, негайно зупиніться, абстрагуйтеся від ситуації і зробіть пару глибоких вдихів-видихів. Тепер продовжуйте роботу.

Отже, ми розповіли вам про таке явище, як перфекціонізм: що це таке, які його ознаки та правила боротьби з ним. Звичайно, до ідеалу варто прагнути, але до тих пір, поки це не завдає шкоди вашому психічному здоров`ю.