Як навчитися крутити обруч на талії: поради
Струнка фігура, підтягнутий і плаский живіт - мрія кожної дівчини. А допомогти у виконанні такого бажання зможе звичайний обруч для талії, відгуки про який просто заполонили інтернет-сторінки, присвячені схудненню. Окрім зменшення обсягів, крутіння хула-хупа (так його ще називають) допоможе налагодити роботу внутрішніх органів, а також зробить шкіру рівною і гладкою, без горезвісних горбків целюліту. Проте багато людей, купивши в спортивному магазині даний вид спортінвентарю, просто не знають, як навчитися крутити обруч на талії, щоб дана процедура була дійсно безпечною і ефективною.
Що ж робити, якщо хула-хуп відразу ж падає, зробивши за інерцією 2-3 обертання навколо вашого тіла, і не піддається ніякому впливу з вашого боку? Може, ви просто не змогли правильно його підібрати? Порадьтеся з консультантом в магазині, який обруч краще купити для талії. Не соромтеся - прямо в магазині випробуйте його на собі. Багато хто просто не можуть крутити занадто легкий пластмасовий обруч, він швидко падає. Візьміть металевий або зі спеціальними обважнювачами. До речі, ваш старий пластмасовий обруч можна погіршити, насипавши всередину звичайний пісок (головне - не перестаратися).
Для новачків є декілька порад про те, як навчитися крутити обруч на талії. Станьте прямо, ноги разом. Візьміть обруч в руки і покрутіть навколо себе, повторюючи за ним рухи тазом і стегнами. Имено вони повинні працювати. Не бійтеся, що обруч впаде. Наполегливість і старанність рано чи пізно переможуть його небажання перебувати на вашій талії протягом того часу, який вам необхідно. Взагалі, рекомендують крутити обруч щодня протягом 15 хвилин. Мінімальні фізичні навантаження в такому непростому на перший погляд справі також допоможуть. Утримують обруч на тілі ваші м`язи, і чим вони більш розвинені, тим буде легше. Перед тим як починати крутити хула-хуп, бажано підкачати м`язи преса і сідниць, стегон.
Для тих, хто не знає, як навчитися крутити обруч на талії правильно і максимально ефективно, є також кілька рекомендацій.
- Станьте прямо, ноги на ширині плечей. Почніть крутити обруч. Поступово нахиліться під кутом 45 °. Така вправа допоможе швидко впоратися з жировими відкладеннями за умови регулярного його виконання протягом 10-15 хвилин в день.
- Необхідно крутити обруч попременно то за годинниковою стрілкою, то проти неї.
- Після того як перші дві вправи успішно освоєні, можна спробувати плавно присісти з блоком хула-хупом. Ця вправа не тільки прибере зайве з талії і боків, але допоможе також зміцнити м`язи сідниць і стегон.
- Освоївши присідання, спробуйте повертатися у вихідне положення з блоком на талії обручем і знову присідати.
- Важливо робити кроки по квартирі або двору з блоком хула-хупом, утримуючи його на талії або стегнах.
Перед тим як навчитися крутити обруч на талії, порадьтеся зі своїм лікарем, особливо якщо є хронічні захворювання внутрішніх органів, а також проблеми з хребтом.
Чарівний хула-хуп. Відгуки та рекомендації Пам'ятаєте, коли ви були маленькою і, напевно, носили гарні білі банти, ви просто обожнювали стрибати, бігати і танцювати, а ще одним з найулюбленіших занять було ... крутити обруч. Насправді ці захоплюючі заняття не тільки доставляли задоволення,…
Як прибрати жир з боків за допомогою хула-хупа? Напевно, вам не раз доводилося помічати, як у проходить повз жінки, зовсім, до речі, не товстою, «звисає» жир з боків. Або як у чоловіка буквально вивалюється його «пузо» з штанів, і вони весь час сповзають. Погодьтеся, це виробляє відразливе…
Вправи для талії і боків Дуже багато жінок вважають талію і боки самими проблемними місцями в плані відкладень жиру, чому є свої причини. Саме з «распливанія» талії починається неприємний процес ожиріння. Крім того, з талії починається оцінка фігури: якщо талія «попливла»,…
Який обруч краще для схуднення? Поради щодо вибору обруча Якщо ви вирішили серйозно зайнятися власною фігурою, вам не обійтися без регулярних фізичних вправ. Будь фізичне навантаження допомагає спалювати зайві калорії, але все-таки деякі тренування виявляються ефективнішими інших. Якщо вас найбільше хвилює…
Чи всі знають, як правильно крутити обруч? Питання «Як правильно крутити обруч» виникає у багатьох новачків у світі фітнесу. Здавалося б, що може бути простіше. Але, тим не менш, при подібних тренуваннях необхідно створити на талію максимальне навантаження, не створюючи зайвого напруження на…
Як навчитися крутити обруч Намагаючись удосконалити форми свого тіла, багато пані абсолютно справедливо звертаються за допомогою до хула-хупу, або обручу. Обруч - тренажер для тіла, причому один з найефективніших. За допомогою цього чудового предмета можна значно поліпшити…
Поради, як крутити обруч правильно Для того щоб ваша талія стала стрункою і красивою, існує прекрасний, простий і ефективний спосіб-звичайний обруч хулахуп. З його допомогою ви не тільки зробите свою фігуру більш привабливою, але й зміцните серцево-судинну систему, а також дихальну.…
Вправи з обручем - ефективні заняття для зменшення жирових відкладень в області талії Всім знайомий з дитинства обруч є ефективним засобом для створення стрункої талії і зміцнення м'язів в області живота. Але крутити просто обруч на талії досить нудне заняття і може дуже швидко набриднути. Для досягнення масажного ефекту і зменшення…
Починаємо крутити обруч Кажуть, що, займаючись з обручем щодня й інтенсивно, через місяць вже буде видно хороший результат: м'язи стануть пружними, а обсяги значно зменшаться. Давайте обговоримо, як за допомогою обруча зробити свою фігуру красивіше. А також дізнаємося,…
Хула-хуп: скільки калорій спалюється при крученні обруча Обруч, або як його зараз називають, хула-хуп, надає позитивний ефект на талію і живіт. Серед тих, що худнуть даний снаряд придбав заслужену популярність, але для того, щоб уникнути багатьох неприємностей, необхідно слідувати технології кручення…
Чи можна схуднути за допомогою обруча? Чи можна схуднути за допомогою обруча? Якщо так, то як це зробити?Проблема зайвої вагиЖінок часто хвилює саме це. Один з нагальних питань: «Чи можна схуднути за допомогою обруча?» Такий спосіб допомагає позбутися зайвих сантиметрів в області талії.…
Як крутити обруч, щоб схуднути в потрібних для вас місцях Одним з найбільш ефективних тренажерів для області талії, живота, сідниць і стегон є обруч. Він не тільки допоможе привести в порядок вашу фігуру, але також поліпшить роботу серцево-судинної системи, серця і шлунку. Іноді його використовують з метою…
Хулахуп - відгуки, рекомендації, протипоказання Одним з найбільш доступних і в теж час ефективних домашніх тренажерів є хулахуп. Відгуки про цей спортивному снаряді в основному тільки позитивні, адже приділяючи в день всього 15-20 хвилин на заняття з ним, можна спалити достатню кількість калорій…