Як прибрати жир з боків за допомогою хула-хупа?

Напевно, вам не раз доводилося помічати, як у проходить повз жінки, зовсім, до речі, не товстою, «звисає» жир з боків. Або як у чоловіка буквально вивалюється його «пузо» з штанів, і вони весь час сповзають. Погодьтеся, це виробляє відразливе враження. З цим явищем цілком можна боротися в домашніх умовах.

Ми постараємося підказати, як прибрати жир з боків чоловікові або жінці, щоб стати стрункішою, підкреслити талію і не боятися надягати вузькі брюки з прилеглим джемпером. Допомогти вам зможе знайоме з дитинства пристосування. З ним ви знайдете рішення - як прибрати жир з боків і живота. Що ще вам знадобиться? Перш за все, це бажання досягти мети. Без нього вам не зможуть допомогти навіть кваліфіковані інструктори. Зрозумійте, що талія - одна з найбільш проблемних зон, і складки- «боки» на ній з`явилися не тільки що і навіть не позавчора. Значить, щоб попрощатися з ними, знадобиться час.

Згадайте, як спритно ви крутили в дитинстві хула-хуп. Відправляйтеся в магазин і купіть собі це пристосування. Купуючи, віддавайте перевагу обручу з масажними елементами. Якщо останній раз ви «приміряли» хула-хуп в дитинстві, то не беріть обруч з шипами. Вага теж має значення. Новачкам слід брати хула-хуп масою до півтора кілограмів, а тим, хто раніше тренувався з легким обручем, можна вибирати й важчі - до двох кілограмів.

Перш, ніж почати своє тренування, обов`язково зробіть розтяжку. Розтягнути м`язи дійсно потрібно, щоб запобігти можливі травми. Непідготовлене тіло травмувати набагато легше.

Вправи для розтяжки: встаньте рівно, три рази глибоко вдихніть. Тепер, вдихаючи, піднімайте руки через сторони вгору, а видихаючи - опускайте, при цьому трохи згинаючи коліна. Потім встаньте рівно, поставте руки на пояс. Переведіть голову на всі боки досить повільно, щоб як слід розтягнути м`язи. Далі, не змінюючи положення корпусу, повертайте голову в праву і ліву сторони, немов озираючись. Потім нахиляйте голову до плечей, намагаючись доторкнутися до них. Кожна вправа повторіть по десять разів. Далі - вправи для рук. Витягніть їх вперед і поперемінно схрещуйте, залишаючи знизу то ліву, то праву. По черзі або відразу двома плечима обертайте вперед і назад. Повертайте корпус в обидві сторони, стоячи на місці. Для розминки корисно обертати корпусом то в одну, то в іншу сторону, після цього до рощення можна залучити таз. Зробіть 10-15 присідань. Тепер можна з упевненістю сказати, що ґрунтовна розминка проведена і можна зайнятися безпосередньо головним питанням: як прибрати жир з боків. Приступайте до занять з обручем.

Якщо хочете якомога швидше досягти результату, то враховуйте і описувані нижче на перший погляд незначні нюанси. Ноги повинні стояти вже плечей і бути прямими або злегка зігнутими. Шкарпетки трохи поверніть назовні. Одягайте обруч і починайте акуратно обертати. Проробляйте це круговими рухами стегон і талії. Ці часто тіла повинні бути в напрузі - не потрібно їх розслабляти. Починати заняття з обручем потрібно з безперервного його обертання по п`ять хвилин в кожну сторону. Будьте готові до хворобливих відчуттів протягом перших занять і після них. Досвідчені «вращатели обруча» абсолютно щиро і настійно рекомендують не робити перерву в тренуваннях і не чекати, поки пройдуть синці на талії. Можна підчіплювати що-небудь щільне на час звикання, можна мазати місця ударів спеціальною маззю.

Коли період адаптації пройде, обертання обруча більше не буде викликати болю, і синяки НЕ будуть з`являтися. Ви зможете займатися в короткому топі. Таким чином обруч буде масажувати тіло, щільно торкаючись до нього, і тоді ефект буде значнішим. Коли вам стане здаватися, що 10 хвилин обертання обруча - це занадто мало, збільшуйте тривалість занять. Що й казати - результат не змусить себе довго чекати, якщо ви кожен день будете без зупинки крутити обруч тридцять, а то й сорок хвилин. Не думайте, що ніколи не зможете так довго займатися. Увімкніть цікавий фільм - і час пролетить зовсім непомітно, а жири в організмі тим часом будуть спалюватися.

Просто зробіть одним з правил свого життя щоденні тренування, і не за горами той час, коли ви почнете по праву пишатися собою. Вправи з хула-хупом - відмінний відповідь на питання - як прибрати жир з боків. Цей універсальний тренажер повинен стати вашим помічником у найближчі місяці.