Кардіотренажери для дому: відгуки. Еліптичний кардиотренажер: ціни

У сучасному місті величезною популярністю користуються кардиотренажери для дому. Відгуки їх власників завжди позитивні за умови правильного підходу до вибору не такого вже й дешевого спортивного обладнання. Щоб заняття були на користь, варто уважно розібратися з тим, який саме вид тренажера підійде саме вам.

Навіщо потрібні домашні тренажери

Головний ефект від занять на кардіотренажері - велике навантаження на різні групи м`язів, що сприяє їх загальному зміцненню і спалюванню зайвих жирів. У той же час активно працює серце і дихальна система. Спортсмен стає більш витривалим.

Перед будь-якими фізичними вправами необхідно обов`язково встати на кардиотренажер. Відгуки спортсменів з цього приводу кажуть, що такий підхід до тренувань істотно підвищує їх ефективність: м`язи стають більш гнучкими і еластичними, витрати енергії збільшуються в рази, зайва вага йде швидше.

І після заняття також рекомендується трохи прокачати своє серце на такому ж тренажері. М`язи трохи відпочинуть, але при цьому не впаде їх тонус і темп роботи.

Трохи інші функції виконують кардиотренажери для дому. Як вибрати їх, знають професіонали. Вони рекомендують звернути увагу на мету, з якою відбувається це придбання. Для домашніх тренувань тільки на тренажерах потрібно вибирати їх відповідно до вашим фізичним станом і тими групами м`язів, на які потрібно звернути увагу в першу чергу.

Бігові доріжки

Для багатьох любителів займатися в своїй квартирі бігові доріжки - головні кардиотренажери для дому. Відгуки їх власників однозначні: біг допомагає підтримувати все тіло в тонусі і спалювати зайві кілограми. При цьому немає необхідності терпіти всі капризи природи.

Вибираючи бігову доріжку, потрібно врахувати кілька факторів. Для початку варто запам`ятати, що бюджетні варіанти абсолютно не підходять для якісних тренувань. Розкручуючи силою власних м`язів полотно, можна тільки травмуватися. Все навантаження йде неправильно, і ефекту від такого заняття можна не чекати.

Дешеві тренажери на електричному приводі мають погану стійкість. Вони скриплять і розгойдуються. Під час заняття в рази зростає ймовірність впасти на бік і боляче вдаритися.

Краще вибирати прямо в магазині вподобані кардиотренажери. Фото в інтернеті не завжди розповість, наскільки він вам підходить. Для початку зайдіть на саму доріжку, спробуйте, чи зручна вона вам, чи влаштовує висота перил, довжина полотна.

Немає сенсу гнатися за великою кількістю програм і датчиків. Вони тільки піднімають вартість виробу. Для якісних тренувань достатньо простого пульсометра, який можна придбати окремо в будь-якому спортивному магазині.

На що варто звернути увагу, так це на рівні нахилу полотна і діапазон швидкостей. Хоча для початківців спортсменів їх різноманітність не дуже й важливо.

Велотренажери

Широко популярні кардиотренажери для дому, як вибрати які, також не всі знають, - це велосипеди. Сучасна спортивна промисловість розробила їх різні моделі. Найпростіші з них - імітація велосипеда з кількома рівнями опору. У найдорожчих ж покупець знайде якісні програми тренувань залежно від цілей заняття.

На велотренажерах велику частину навантаження отримують ноги від стопи і до стегон. При цьому руки і спина практично не беруть участь в тренуваннях. Цей тип тренажерів підходить жінкам, оскільки саме вони приділяють більше уваги опрацювання нижньої частини тіла.

Щоб максимально розвантажити спину і плечовий пояс, можна придбати тренажер з високим сидінням. На ньому заняття спрямовані виключно на ноги: голеностоп і стегна.

Орбітреки

В останні роки все більшою популярністю для домашніх умов тренувань користується еліптичний кардиотренажер. Він не тільки більш компактний, що дозволяє встановити його навіть в невеликій квартирі, але і дуже ефективний.

На Орбітреки працюють практично всі групи м`язів: руки і ноги синхронізуються в природних рухах, імітуючи знамениту шведську ходьбу. Під час таких тренувань витрачається більша кількість енергії, і швидше згорають підшкірні жирові відкладення.

До того ж на тренажері ноги не відриваються від поверхні, а весь час рухаються разом з нею. Ні травмуючих суглоби приземлень, як при бігу.

Ціновий діапазон теж досить великий. Від 10 000 рублів і практично до безкінечності. При виборі бюджетного варіанту варто звернути увагу, з яких матеріалів зроблені кардіотренажери. Фото не завжди покажуть, наскільки вони довговічні, тому краще знайти можливість самому уважно оглянути майбутню покупку.

В елітних моделях часто встановлені зайві датчики і програми. Недосвідченому спортсмену вони будуть тільки заважати, а досвідчений і без датчиків вміє стежити за ефективністю тренування.

Гребні тренажери

Імітація веслування - це особливий кардиотренажер. Відгуки про його використання кажуть, що він мало підходить жінкам, але це відмінний варіант для чоловіків. Вся суть полягає в особливостях його використання. Він тренує в першу чергу грудні й плечові м`язи, даючи порівняно низьку навантаження на ноги. Жінкам такий тип тренувань рідко коли підходить.

Через низькі показників по спалюванню зайвої ваги гребний тренажер практично не користується популярністю. Для свого будинку його купують тільки специфічні спортсмени, яким важливо підтримувати саме ці групи м`язів в постійному тонусі.

По своїй конструкції він простий, але займає порівняно багато місця при відносно низькій ефективності тренувань. Ці тренажери рідко забезпечуються додатковою електронікою, датчиками і поліпшують показники функціями.

Степпери

Різноманітні степпери - досить цікаві сучасні кардіотренажери для дому. Відгуки тих, хто ними користується, завжди позитивні. Це щось середнє між Велотренажери, Орбітреки та звичайної сходами в під`їзді. Принцип занять простий - при певному навантаженні потрібно наступати на педалі, які ходять у вертикальній площині.

При цьому частина ваги тіла можна перенести на руки, дотримуючись за поручні, розташовані по обидва боки від тренажера. Це відмінні заняття для прокачування м`язів стегна і сідниць. При цьому тренування проходять з мінімальною кількістю травмуючих чинників.

Примітно, що в бюджетному варіанті можна купити компактний Министеппер-кардиотренажер. Звичайно, він не дає такого діапазону навантажень, але і місця в квартирі займає зовсім небагато. Такий апарат стане відмінним помічником в проміжку між великими тренуваннями.

Скакалка

Одним з найстародавніших, але і найефективніших кардиотренажеров вважається скакалка. Вона тренує серцевий м`яз і дихання, ноги і зап`ястя. При цьому абсолютно компактна і доступна будь-якому покупцеві. Це настільки хороший тренажер, що його досі використовують боксери для швидкого розігріву перед кожним тренуванням.

Є, правда, деякі обмеження у використанні її в умовах міської квартири: люстри і меблі не завжди дозволяють пострибати. Але у дворі або на сходовому майданчику це можна зробити практично в будь-який час.

У спортмагазинах сьогодні продаються не тільки прості, відомі нам з дитинства скакалки, але й обтяжені, і з лічильниками кількості стрибків. Це виводить тренування на більш високий професійний рівень.

Батут

Мало хто запише батут в кращі кардиотренажери. Проте він відмінно підходить для жиросжигающих тренувань. Під час стрибків активно працюють легені і серце, при цьому навантаження на ноги і руки мінімальна, а хребет практично не страждає від приземлення на м`яку пружну поверхню.

Кілька хвилин стрибків на батуті замінюють таку ж кількість інтенсивного бігу на доріжці або орбітрек.

До плюсів цього простого тренажера варто віднести і його відносно невелику вартість, і компактність зберігання. Для підтримки свого тіла в тонусі зовсім не обов`язково гнатися за дорогими тренажерами. До того ж заняття на батуті дарують заряд веселощів і позитиву на тривалий час.

Батути практично не мають протипоказань і подобаються всім членам сім`ї, адже це відмінний привід знову зануритися в дитинство.

Техніка правильних тренувань

Трапляється так, що, купуючи, люди ще не знають, як правильно використовувати кардиотренажери для дому. Відгуки свідчать, що багато з них не отримали того результату, на який розраховували. А все тому, що або вибрали не той тренажер, або не знають, як на ньому займатися.

У першу чергу варто оцінити власні сили і протипоказання до занять. Людям з хворими суглобами колін і хребтом не рекомендується ставати на бігову доріжку. Жінкам немає сенсу сідати на гребний тренажер. При хворому голеностопе протипоказані велотренажери.

Якщо ж пристрій вибрано правильно, варто пам`ятати про техніку занять. Спалювання зайвої ваги відбувається при комбінуванні аеробних і анаеробних вправ. Простіше кажучи, необхідно чергувати швидкий біг і ходьбу, інтенсивні заняття при малому опорі і кілька хвилин з максимальним зусиллям.

Наприклад, на велотренажері рекомендується їхати близько 5 хвилин на великій швидкості і 2-3 хвилини при максимальному опорі.

Щоб помітити очевидний результат, тривалість тренування повинна бути мінімум 30 хвилин. Ідеальним вважається заняття від 45 хвилин до години.

Сумнівні тренажери

В інтернеті і по телевізору постійно рекламують новинки, які без особливих зусиль з вашого боку практично за тиждень зроблять вам ідеальне тіло.
З точки зору спорту це неможливо. Ніякої кардиотренажер твістер або подібний йому не може за тиждень-два накачати м`язи до рельєфного стану. Це результат виснажливої роботи кілька місяців поспіль. Тому, звертаючи увагу на нові тренажери, десять разів подумайте, а чи правда вони краще класичної скакалки або велотренажера?