Бігова доріжка або еліптичний тренажер: що краще? Альтернатива звичайному бігу

Ні для кого не секрет, що біг є одним з найбільш «натуральних» вправ, яке коли-небудь придумав чоловік. Він не тільки допомагає впоратися із зайвою вагою, але і прекрасно підвищує тонус всього організму і покращує його гормональний фон. Але, на жаль, є й негативні моменти. Найчастіше люди не можуть займатися бігом через погані погодні умови. Людині знадобиться спеціальний одяг, яка буде досить теплою, легкої та водонепроникною. Прати її доводиться досить часто. Все це призводить до того, що люди просто відмовляються від подібних занять. Звичайно, існує маса альтернативних варіантів, наприклад, заняття вдома. Благо, агрегатів, що сприяють втіленню задуманого в життя - предостатньо. Але так вже влаштована людина, що йому завжди щось не так ... Виникає інша проблема: бігова доріжка або еліптичний тренажер - що краще? І яка між ними різниця? Спробуємо розібратися.

Бігова доріжка: переваги і недоліки

Такий варіант є найбільш наближеним до природного. Людина рухається вперед, а полотно тренажера - назад. В результаті таких занять можна пробігти кілька кілометрів. Але тут також існують недоліки. Після тривалих тренувань коліна можуть пошкоджуватися. Стопа часто відривається від поверхні, що призводить до постійного навантаження на хрящі, в результаті чого вони починають руйнуватися. Але варто зазначити, що звичайному любителю подібне не загрожує. Чого не можна сказати про серйозні фанатів. Деякі відчайдушно прагнуть схуднути за короткий час і годинами не злазять з тренажерів. Згодом суглоби починають погано розгинатися, і людина відчуває постійний біль.

Приділяємо увагу дрібницям

Намагаючись розібратися з питанням: "Бігова доріжка або еліптичний тренажер: що краще?", Необхідно звернути увагу на такі моменти:

- біг завжди залишається корисним, він спалює жир, підвищує витривалість і тонус організму-

- всі заняття повинні бути планомірними і расчетлівимі-

- не потрібно сильно навантажувати слабкі коліна. Тренажер повинен мати м`яке і пружне покриття, кросівки повинні бути зручними і мати амортизацію. Багато хто намагається вибрати кращі бігові доріжки, виходячи з цінової категорії. Однак не завжди дорогущий тренажер виправдовує надії власника. Таким чином, немає потреби переплачувати за бренд, достатньо, щоб доріжка чітко відповідала зазначеним вище вимогам.

Еліптичний тренажер

Еліпсоїд - це найбільш ефективний кардиотренажер. Тут поєднуються і бігова доріжка, і степпер, і велотренажер. Плюс до всього, в ньому об`єднані всі їхні переваги, а недоліки зведені до мінімуму. Виходячи з цього, відповідь на питання: «Бігова доріжка або еліптичний тренажер - що краще?» Абсолютно очевидний. Перше, на що слід звернути увагу - це те, що навантаження на всі м`язи тіла розподіляється рівномірно. Людині не потрібно під час занять спортом турбуватися про те, що якась м`язова група відчуває велике навантаження, бо вона відмінно збалансована. Дана перевага вельми важливо для спортсмена. Ще одним позитивним моментом є свобода руху рук, завдяки чому ви можете збільшити інтенсивність тренувань, не знижуючи загальне навантаження на організм людини. Сьогодні створені спеціальні еліптичні тренажери для дому, конструкція яких дозволяє не відривати ноги від поверхні агрегату. Така відмінна особливість дуже важлива, так як повністю виключає ймовірність травматизму колінного і гомілковостопного суглобів. Існує і безліч інших дрібних плюсів, які перераховувати можна дуже довго. Для тих, хто не знає, що вибрати - бігову доріжку або еліптичний тренажер, слід звернути увагу на таблицю, яка наведена нижче.

А як щодо звичайного бігу?

Отже, питання "бігова доріжка або еліптичний тренажер - що краще" можна вважати закритим. Різні технічні новинки можна розхвалювати досить довго. Однак чи можуть вони повністю замінити справжні ранкові пробіжки вздовж ставу, свіже повітря, ласкаве сонечко і подих теплого вітерця? Адже той, хто бігає заради свого задоволення, так би мовити, поєднує приємне з корисним, ні за що не погодиться проміняти ці прекрасні відчуття на заняття в задушливій кімнаті. Природно, ніхто не говорить про пробіжки в січневий мороз або під проливним дощем. Але якщо погода дозволяє, чи варто відмовляти собі в такому задоволенні? Багато жителів мегаполісів або просто великих міст можуть як аргумент призвести відсутність місць для пробіжок. Ця проблема досить серйозна. Адже парків практично немає, повітря на вулицях забруднений вихлопними газами. Тому, з цієї точки зору, краще все-таки придбати спортивний тренажер і займатися вдома. Але ті, хто живе за межами міста, повинні віддати перевагу прогулянки на свіжому повітрі. Не варто крутити педалі будинку, коли на вулиці чудова погода. Відправляйтеся в ліс або парк. Вам неодмінно це сподобається.