Степпер для схуднення - компактно, зручно, доступно

Степпер відноситься до великої групи кардиотренажеров, в яку, крім нього, також входять велотренажер і велодоріжка, гребний, еліптичний тренажери та ін. Дані тренажери відмінно підходять для людей, які бажають поліпшити роботу дихальної системи і роботу серця, потренувати витривалість, а також скинути зайві кілограми.

Найпростішим і малогабаритним варіантом є Министеппер для схуднення, який являє собою підставку з двома педалями і поручнями регульованої довжини. Наступаючи на педалі такого пристрою, ви імітуєте ходьбу високими сходами. В даний час більшість міні-степперов оснащені комп`ютером для підрахунку калорій, кроків і навантаження.

Степпер для схуднення - це дуже компактний, доступний і зручний у використанні домашній тренажер. Професійні степпери коштують трохи дорожче, ніж спрощені моделі міні-степперов, проте місця вони займають теж досить мало і здатні вміститися навіть в малогабаритній квартирі.

Такий тренажер, як степпер для схуднення, допоможе відкоригувати лінію талії і стегон, підвищити м`язовий тонус в даних зонах, підтягнути м`язи стегон і сідниці. Інтенсивність і тривалість занять підбираються індивідуально, головне - стежити за серцевим ритмом і прислухатися до свого організму. Наскільки буде ефективна тренування, залежить від широти кроків і від того, спиралися ви під час тренування на поручні.

Вправи, що виконуються на такому тренажері, максимально прості. І часом для регулярно тренуються людей може просто «не вистачити» навантаження. Крім того що задіяні не всі групи м`язів, практично не отримують навантаження руки, спина і плечовий пояс. Хоча цей недолік можна виправити, використовуючи під час тренування гантелі і стежачи за поставою. Для того щоб степпер для схуднення не став для вас інструментом «тортур» внаслідок виникнення болю в м`язах, важливо після кожного тренування на ньому відновити м`язовий баланс і какследует розтягнути спину. Для цих цілей відмінно підійдуть вправи для спини на підлозі в положенні лежачи або на шведській стінці.

Вирішивши придбати степпер для схуднення, зверніть особливу увагу на наступні моменти. Класифікація тренажерів проводиться залежно від комплектації і функціональності. Для невеликого приміщення ідеально підійде міні-степпер. Якщо ж у вас вдома достатньо місця, є сенс придбати повнорозмірний тренажер. Наступним моментом, на який варто звернути свою увагу, є хід педалей. Він буває залежний (за принципом велосипеда) і незалежний, коли руху не взаємопов`язані і мають більшу ефективність. Витративши на свій персональний домашній тренажер трохи більшу суму, ви отримаєте можливість за допомогою монітора і спеціальних датчиків контролювати кількість споживаного кисню, пульс, тривалість тренування, пройдену дистанцію та ін.

Само собою зрозуміло, необхідно звернути увагу на виробника вашого майбутнього тренажера, тому що від цього безпосередньо залежить його якість і можливість гарантійного обслуговування.

Для досягнення максимальної ефективності занять на степпере необхідно підібрати найбільш відповідний варіант тренувань. Виконання інтенсивних вправ у поєднанні з рухами корпусом і руками вважається кращим варіантом.

Степпер для схуднення: відгуки, варіант тренувань

У ході невеликого опитування серед користувачів тренажерів з`ясувалося, що оптимальним варіантом тренування на степпере є тренування, в якій беруть участь практично всі групи м`язів. Вона може бути наступною: протягом перших п`яти-семи хвилин тренування слід крокувати спокійно, роблячи руками кругові рухи, махи і ривки перед грудьми. Потім необхідно взяти гантелі і продовжувати інтенсивні рухи руками і корпусом, міняючи вправи кожні дві-три хвилини (згинання на біцепс, відведення на трицепс, розведення рук в сторони, повороти, нахили та ін.) Після десяти хвилин такого тренування слід перейти на звичайні кроки з вільно рухаються руками без гантелей і закінчити тренування спокійній п`ятихвилинної ходьбою.

Будьте красиві і здорові!