Тонусні столи: відгуки, застосування, рекомендації
Прогрес не стоїть на місці, і ось вже сьогодні можна займатися гімнастикою, практично не докладаючи до цього жодних зусиль. За вас все зроблять пасивні тренажери під назвою «тонусні столи». Відгуки про них з`явилися зовсім недавно, хоча винайдені вони були ще в 30-х роках минулого століття. Розробив дану методику тренувань Бернард Стаффер. Але успіх і популярність вона отримала лише через 50 років після винаходу. Сьогодні в багатьох фітнес-центрах, оздоровчих клубах зайняли своє почесне місце тонусні столи. У Санкт-Петербурзі є відмінний клуб «Тонус-стиль». У ньому проходять заняття на цих тренажерах. Зустрічаються вони і в інших великих російських містах.
Різновиди тонусних столів
Тонусні столи (відгуки фахівців про них відрізняються позитивною спрямованістю і схваленням) дають більш ефективний результат,
якщо заняття здійснюються в комплексі. Існують комплекти по 8, 6 і 3 стола.
Які ж тренажери в них входять?
- Для м`язів живота. Він допомагає сформувати талію, зміцнити м`язи попереку. Одна година занять на такому столі замінює 4,4 км ходьби швидким кроком.
- Для стегон і талії. Розробляє діафрагму, відновлює еластичність м`язів. Півгодини занять замінюють 90 присідань.
- Для стегон і сідниць. Підсилює обмін речовин, застосовується як профілактика целюліту.
- Тренажер для релаксації. Зменшує болі в області спини, відновлює рухливість суглобів.
- Тренажер для стегон і сідниць. Використовується як профілактичний засіб проти набряків ніг, підсилює кровообіг.
- Тренажер для талії. Сприяє зниженню ненависного ваги, покращує еластичність шкіри.
- Тренажер для стегон. Зміцнює м`язи ніг, позбавляє від целюліту.
- Тренажер для м`язів плечей. Покращує поставу, відновлює дихальну функцію.
Як бачимо, кожен тонусно стіл спрямований на певну групу м`язів, що в комплексі дає чудові результати.
Як тренуватися на тонусних столах?
Отже, ви вирішили звернути свої погляди на тонусні столи. Відгуки можуть розповісти багато про правильні тренуваннях. Так, наприклад, рекомендується починати заняття з трьох тренувань на тиждень. Їх тривалість має становити 60 хвилин. При такому режимі ви будете втрачати в середньому від 250 до 350 калорій. Причому користь від занять можна буде помітити вже після двох тренувань. А через місяць ви не дізнаєтеся самі себе. Покращиться шкіра, перестане турбувати напруга в спині, з`являться обриси талії. Щоб підтримувати такий результат постійно, надалі буде цілком достатньо всього двох тренувань на тиждень.
Переваги тонусних столів
Які ж достоїнства мають тонусні столи? Відгуки людей, випробували їх дію на собі, свідчать про те, що плюсів дуже багато. Виділимо основні з них.
- Відсутнє навантаження на серце. Працюють тільки м`язи. При активних заняттях в кров виділяються токсини, які викликають біль і втому. Під час пасивних тренувань на даних тренажерах такого не відбувається.
- Поліпшується відтік лімфи і кровообіг без підвищення тиску.
- На них можуть займатися люди різного віку. Причому фізична підготовка не грає ніякої ролі.
- Вони активно борються із зайвими сантиметрами там, де безсилі будь-які дієти.
Як бачимо, тонусні столи - відмінний вихід для тих, хто хоче бути завжди у формі, але не любить обтяжувати себе виснажливими тренуваннями.
Як навчитися крутити обруч Намагаючись удосконалити форми свого тіла, багато пані абсолютно справедливо звертаються за допомогою до хула-хупу, або обручу. Обруч - тренажер для тіла, причому один з найефективніших. За допомогою цього чудового предмета можна значно поліпшити…
Універсальна гімнастика калланетика. Відгуки та думки Комплекс вправ новомодної американської гімнастики міцно влаштувався в наших спорткомплексах. Калланетика - це фітнес-тренування, засновані на системі вправ із силової гімнастики і йоги. Силові навантаження максимально підтягують і зміцнюють всі…
Тренажер "метелик": його переваги та правила використання Тренажер "метелик" є новинкою серед приладів, призначених для використання в домашніх умовах. Його головне призначення полягає в стимуляції м'язів. Саме тому цей мініатюрний прилад застосовують ті, хто хоче придбати струнку і привабливу фігуру.…
Диск здоров'я допоможе підтримувати хорошу форму Для підтримки фігури в хорошому стані і збереження здоров'я необхідні регулярні фізичні навантаження, але не всі можуть виділити час на відвідування спортзалів. У такому випадку заняття проводять удома. Використання різних тренажерів значно підвищує…
Тонус клуб: відгуки клієнтів! Кожна сучасна жінка хоче виглядати стрункою і красивою. Заняття спортом допомагають поліпшити здоров'я і отримати заряд бадьорості та енергії. Зайнятися спортом можна в домашніх умовах або у фітнес-центрі.Професійний тренер допоможе вам підібрати…
Вакуумний тренажер і його особливості Мода на звичні багатьом жінкам фітнес-центри, з тренажерним залом і залом для групових занять, поступово йде. Вакуумний тренажер - ось вона, новинка сучасності. Клуби з такими пристосуваннями для корекції фігури зараз є практично в кожному…
Кардіо Твістер: відгуки про нього Сьогодні реклама на телебаченні та в мережі Інтернет рясніє різноманітними тренажерами, які дозволяють прийти в чудову спортивну форму, не виходячи з дому. Що ж, про всі говорити не будемо. Розглянемо степ-тренажер Кардіо Твістер, відгуки про який в…
Який тренажер для сідниць ефективніше? Всі сучасні красуні бажають мати пружні сексуальні сідниці. Щоб ця частина тіла стала ще "апетитніші", слід давати їй регулярні спеціалізовані навантаження. Тренажер для сідниць - прекрасне рішення для придбання та підтримання відмінних форм. Для…
Еліптичний тренажер, відгуки та рекомендації Для підтримки фізичної форми і схуднення можна почати ходити в тренажерний зал або найближчий фітнес-центр. Однак для багатьох стає проблематичним регулярно ходити на подібні тренування, вони зупиняються на півдорозі, а в підсумку кидають займатися…
"Кардіо Слім" (тренажер): відгуки, рекомендації, ціна Кращий спосіб підтримки себе у формі - це спорт. Але буває так, що регулярно відвідувати тренажерний зал або ходити на заняття у фітнес-класи не виходить. А вискакувати вранці на пробіжку не завжди дозволяє погода або просто лінь. Знайома ситуація?…
Тренажер «Хаммер» - спортивний снаряд для формування ефектного силуету Жінки будь-якого віку бажають мати пружні груди. Молоденькі дівчата прагнуть цим підкреслити свою красу. Дами постарше мріють зробити її пружною після народження дитини. Леді, яким за сорок, хочуть повернути грудей минулі форми. При цьому поставлена…
Обруч «Зроби талію». Відгуки про переваги хулахуп Мода - це не тільки різноманітні бутіки і покази останніх колекцій одягу. Вона є повноправною господинею і в магазинах, що реалізують спортивний інвентар, а також у фітнес-центрах. Всім відомо, що мода - річ примхлива і мінлива. Ще вчора ми…
Машина сміта для сталевих м'язів. Людина, що займається вправами з обтяженням, в процесі збільшення м'язової маси і сили, проходить шлях від занять з невеликими вагами, як правило, починаючи з гантелей, до серйозних тренувань, з використанням штанги і професійних тренажерів. …