Як підтягнути боки, як прибрати все зайве з талії за кілька днів?

Багато жінок страждають від того, що жирові відкладення накопичуються в області талії. М`яке тіло визирає з брюк або нависає хвилями зверху, що, природно, псує загальну картину. Що ж робити? Як підтягнути боки, як прибрати все зайве з талії?

Найперше - це необхідно правильно збалансувати свій денний раціон. Це стосується не тільки товарів, а й самих порцій, а також кількості і часу прийому їжі.

В першу чергу слід відмовитися від «порожніх» калорій, які містяться в хлібобулочних виробах і солодощах. Якщо не можете повністю відмовитися від хліба, то слід вживати в їжу хліб з борошна грубого помелу.

У раціон потрібно ввести побільше овочів, бажано свіжих. Перевагу слід віддавати водянистим, наприклад, огіркам. На вечерю гарні будуть кабачки або гарбуз. Ці овочі містять малу кількість калорій, легко перетравлюються і не обтяжують шлунок, завдяки чому можна їсти їх досхочу. Крім того, капуста володіє неймовірними властивостями в плані схуднення. Якщо пити по літру свіжовичавленого капустяного соку, то можна попрощатися з одним-двома кілограмами. Порожній капустяний суп можна їсти без обмежень, тому як він просто заповнює шлунок, не несучи з собою зайвих калорій.

Якщо вас турбують повні боки, як прибрати які ви не знаєте, то такий суп - це те, що треба.

П`ятиразове харчування сприяє правильному травленню, тому жирові відкладення просто не матимуть можливості з`явитися. Перекушувати добре сухофруктами, але перевагу слід віддавати, як і серед свіжих фруктів, тим, які містять меншу кількість цукру. Наприклад, виноградом краще не зловживати. Незважаючи на свою водянисту структуру, він містить велику кількість цукру, а це зайві калорії.

Як прибрати боки за тиждень?

Для початку слід очистити організм від усього зайвого і провести розвантажувальний день, який передбачає монохарчування. Розвантажувальний день можна провести за допомогою кефіру, наслідках і переважніше овочевих соків, просто свіжих овочів або фруктів. Зовсім голодувати не рекомендується, тому як це стане сильним стресом для організму і може спричинити негативні наслідки.

Якщо у вас всього тиждень на вирішення питання, як прибрати боки, вправи стануть ефективним помічником у боротьбі за струнку талію. Нахили вперед і в сторони допоможуть не тільки прибрати боки, але і підтягнутий сідничні м`язи. Хула-хуп надасть просто неоціненну допомогу. Для тих, то знаходиться в хорошій фізичній формі, рекомендується використовувати обтяжені обручі зі спеціальною рельєфною внутрішньою стороною. Новачкам краще всього почати з простих хула-хупів. Займатися можна перед телевізором, дивлячись свою улюблену програму. З часом такі заняття стануть звичкою, що допоможе постійно і без особливих зусиль підтримувати осину талію.

Повернемося до розвантажувального дня і подальшої дієті. Щоб не нудило і не паморочилася голова, потрібно пити чай з м`ятою або просто м`ятний відвар, але без цукру. На сніданок слід вживати понад калорійні продукти, найкраще мюслі або вівсянку. Вівсяні пластівці поступово переварюючись, поставляють організму енергію, необхідну для функціонування. Перекусити можна сухофруктами або батончиком з тих же мюслі. Чудовим обідом стане нежирний бульйон або капустяний суп. Другою стравою може послужити варена половина курячого філе, нежирної риби або невеликий шматок яловичини з салатом зі свіжої капусти. Якщо свіжа капуста викликає здуття, то можна побалувати себе морський. Вона багата йодом та іншими поживними речовинами. Легкою вечерею послужить, наприклад, смажений кабачок або легкий салат.

Через тиждень такої дієти ваші боки (як прибрати які ви роздумували ще зовсім недавно), пропадуть. А завдяки вправам шкіра стане більш еластичною і пружною, що буде сприяти вирівнюванню лінії талії.

Якщо у вас всього два або три дні до святкової дати, то обмежте свій раціон до двох-трьох сухариків, чашки міцної чорної кави без цукру, одного-двох яблук на вечерю. І через пару днів ваша талія і боки прийдуть в норму.

Завдяки обмеженому і збалансованому харчуванню, постійному числу прийомів їжі і одному-двом нескладним вправам ваші боки, як прибрати які ви думали вже давно, візьмуть привабливий і підтягнутий вигляд, а талія стане тонкої і витонченої.