Як прибрати боки ззаду за місяць

Питання про те, як прибрати боки ззаду, хвилює кожного, хто володіє надмірною масою тіла. Однак таке явище у фігурі людини може спостерігатися навіть при зовсім невеликому перевищенні норми ваги. Природно, що привабливості воно не додає, а скоріше навпаки, призводить до порушення естетики статури як у чоловіків, так і у жінок. Тіло людини так влаштовано, що дана область якнайкраще підходить для запасів жирових відкладень. Тому навіть при невеликому надлишку останніх виникає вищеописаний недолік у фігурі. Як з ним боротися? Є два шляхи - харчуванням і тренуваннями. Ще краще, коли обидва напрямки перетинаються і доповнюють один одного. Насамперед, кожна людина з даною проблемою повинен подбати про прискорення обмінних процесів в своєму організмі.

Це дозволить як прибрати боки ззаду, так і не повертати тіло в подібний стан, коли навіть малий надлишок калорій прагне відкладеться під шкірний шар в області талії і на інших ділянках фігури. Програма харчування повинна бути влаштована таким чином, щоб кожний прийом їжі міг здійснюватися через максимально короткі проміжки часу, проте не порушуючи функціонування шлунково-кишкового тракту. Це можливо тільки при дотриманні декількох умов. По-перше, використовувати легкозасвоювані продукти. По-друге, вживати їжу невеликими за обсягом порціями. По-третє, довести інтервал часу між прийомами до 2 - 3 годин, розділивши весь обсяг денної норми на 5 - 7 порцій.

Одного правильного харчування недостатньо, щоб прибрати жир з боків. Вправи, спрямовані на вирішення цього завдання, також повинні відповідати деяким вимогам.

Перш за все, вони зобов`язані опрацьовувати всі м`язи тіла, а не тільки обрані ділянки. Це дозволить спалювати багато калорій навіть під час відпочинку. Крім того, навантаження повинні носити як аеробний, так і анаеробний характер. Для багатьох людей одним з ключових пунктів в питанні про те, як прибрати боки ззаду, є місце для тренувань. Хтось піде в тренажерний зал, а хтось може займатися і у себе вдома. Обидва варіанти мають право на життя, адже головне - не місце для занять, а грамотна схема.

Прибираємо боки в домашніх умовах за допомогою силових тренувань і кадіонагрузок

Для проведення перших не буде потрібно нічого складного - можна займатися за допомогою вправ з власною вагою тіла, а можна - за допомогою різних снарядів та спеціального обладнання. Тут ключовими факторами є доступна площа в житловому приміщенні та наявність фінансових засобів.Вправи для домашнього застосування нічим не відрізняються від своїх аналогів в залі. Це такі рухи базового впливу, як присідання, станова тяга, жим лежачи, віджимання, підтягування і т. п. Крім того, на цільові групи необхідно виконувати скручування лежачи на підлозі, повороти корпусу, підйоми ніг, згортання і т. д. Кардиотренировки дозволяють як прибрати боки ззаду, так і поліпшити загальний стан усього тіла за рахунок позбавлення від жирових надлишків. У домашніх умовах можна використовувати бігову доріжку, степпер, еліпсоїд та інше подібне обладнання, а можна просто виконати комплекс аеробних вправ з гантелями.