Кращі вправи, щоб прибрати боки і живіт
Серед нас небагато знайдеться людей, які вірять в те, що схуднути їм допоможуть якісь чудодійні засоби. Більшість людей знають, що скинути вагу не так-то легко, і зробити це можна тільки за умови обмеження свого харчового раціону і активної фізичної активності. Тому, які потрібно робити вправи, щоб прибрати боки і живіт, присвячена моя стаття. Давайте відразу домовимося, що займатися ми будемо вдома, без допомоги тренажерів.
Хулахуп - наш вірний помічник
Багато хто чув про такий спортивному снаряді, як спеціальний обруч з пухирцями. Називається він хулахуп. Крутити його нескладно. Робити це може будь-яка жінка у себе вдома. Скажете, що надто просто? А ви спробуйте покрутити його протягом півгодини. Відчуваєте навантаження? Якщо займатися так постійно, стійка втрата ваги буде забезпечена. Нижче буде розказано про те, які ще в домашніх умовах можна робити вправи, щоб 
прибрати боки і живіт.
Наша мета - «осина» талія
Виточена фігурка - мрія будь-якої жінки. І якщо пишні груди і повні стегна надають жіночності образу дівчини, то жирок в області талії здатний зіпсувати всю картинку. Вище я розповіла про те, як прибрати боки і живіт обручем. Тепер переходимо до вправ для набуття тонкої талії:
- Нахили в сторони. Встаємо прямо, ноги тримаємо на ширині плечей, починаємо виконувати нахили то в праву сторону, то в ліву.
- Початкова позиція така ж, як і в першому випадку. Руки піднімаємо вгору, стискаємо в замок. Виконуємо нахили в сторони і тягнемося руками вгору.
- Вправа «млин». Встаємо прямо, ноги тримаємо ширше плечей, руки широко розставляємо в різні боки. Корпус тіла схиляємо вперед і виконуємо повороти, намагаючись доторкнутися правою рукою до лівого носка, лівою - до правого.
- Лягаємо на бік на гімнастичний килимок, руки за головою. Піднімаємо одночасно з`єднані разом ноги і корпус тіла, затримуємося так на деякий час. Повертаємося до первісної позицію.
Ці вправи слід виконувати по 20-25 разів.
Качаємо прес
А тепер зміцнимо черевні м`язи. Тут представлені наступні вправи, щоб прибрати боки і живіт:
- Лягаємо на спину на спеціальний килимок, ноги при цьому зігнуті і стоять на підлозі. Піднімаємося, намагаючись доторкнутися головою до колін. Робіть це по 20-30 разів, поступово збільшуючи кількість підходів. Вправа зміцнює верхню частину преса.
- Лежачи на спині і зігнувши ноги в колінах, виконуємо їх підйом, намагаючись підтягти до грудей. Робити 10-15 разів. Вправа зміцнює нижню частину преса.
- Якщо у вас вдома є фітбол, можна виконувати заняття з ним. Сідаємо на м`яч, руки за головою. Піднімаємося і опускаємося, намагаючись зберегти рівновагу.
Кілька цінних порад
І наостанок я хочу вам дати кілька рекомендацій, щоб ви змогли швидко і без особливих зусиль прибрати живіт і боки. Відгуки схудлих людей говорять про те, що для цього необхідно виконувати кілька нехитрих умов:
- Пити якомога більше рідини.
- Не їсти після шостої вечора.
- Відмовитися від мучного, солодкого і солоного.
- Їсти часто, але небагато.
Таким чином, ми розповіли, які потрібно робити вправи, щоб прибрати боки і живіт, а також про те, яких рекомендацій дотримуватися, щоб прискорити і закріпити ефект схуднення.
Як Прибрати Бока Швидко? Є Відповідь! Зайві складки на боках і животі, погодьтеся, не прикрашають. Їх намагаються заховати, замаскувати вільної одягом, відвернути від них увагу яскравими аксесуарами. Однак дійсно нейтралізувати таким чином надлишки неможливо. Якщо ви прийшли до…
Вправи для боків. Мрія кожної жінки - мати тонку «осину» талію. Але рідкісна представниця прекрасної статі може похвалитися ідеальними формами, досить часто привабливу фігуру псує зайвий жир на боках. Щоб позбутися його, необхідно докласти чимало зусиль. Якщо ви…
Вправи для схуднення живота: робимо талію стрункою! Живіт стає в'ялим і розтягується в результаті багатьох причин. Відсутність навантажень призводить до того, що живіт випирає вперед під тиском внутрішніх органів, навіть якщо на ньому немає зайвих жирових відкладень. Дуже мало людей в повсякденних…
Вправи з фітболом для стрункої фігури. Не так давно Каліфорнійські вчені провели дуже цікавий експеримент. Вони відібрали групу з кількох добровольців і запропонували їм провести заняття на фітболах. М'язи кожного випробуваного контролювалися парними електродами. Результати дослідження…
Вправи на боки і дієта Навіть стрункі дівчата на застраховані від появи надлишків жиру в області талії. Тому, якщо обсяг починає рости, необхідно перейти до рішучих дій. Швидко прибрати живіт і боки допоможе комплексний підхід. Одними вправами або дієтою вкрай складно…
Вправи для збільшення зростання В даний час збільшення росту людини, незалежно від його спадковості і віку, можливо. Єдине, що необхідно для цього, це - бажання. Існує величезна кількість людей, яким вдалося це зробити навіть після 20 років, не вдаючись до послуг хірурга.…
Як прибрати боки в домашніх умовах? Необхідно потрудитися Фітнес несе в собі не тільки задоволення від занять, а й результат, який необхідний для вирішення певних завдань. Останнім часом дуже часто виникає питання про те, як прибрати боки в домашніх умовах. Саме в цьому і може допомогти такий вид занять,…
Нескладна вправа на прес для дівчат Кожна дівчина мріє про плоскому животику. Однак домогтися його не так просто. Необхідно поєднувати правильне харчування і вправи. Необов'язково купувати абонемент у фітнес-клуб. Будь-яке вправу на прес для дівчат легко можна робити вдома і без…
Я розповім про те, які вправи потрібно робити, щоб прибрати боки Осина талія - мрія будь-якої жінки. Ось тільки мало кого з представниць прекрасної статі природа наділила даними гідністю. Буває так, що спадковість не залишає шансу зробити собі таку талію. Проте частіше надлишки жирової тканини з'являються в цій…
Як прибрати вушка на стегнах: вправи вдома Якщо у вас при всій стрункості фігури є «вушка» на стегнах, то, швидше за все, зовсім недавно ви неправильно худнули. Можливо, що процес втрати зайвої ваги здійснювався швидкими темпами, причому виключно за рахунок зниження обсягу і калорійності…
Стаття про те, які вправи потрібно робити, щоб прибрати живіт Якщо ви читаєте цю статтю, значить, ви на вірному шляху до позбавлення від великого, обвислого і некрасивого живота, споглядання якого отруює вам життя. Мрійникам, які бажають зробити це, не вдаючись до конкретних зусиллям зі свого боку, хочеться…
Ефективний комплекс вправ для схуднення в домашніх умовах Багато хто з нас знають, які треба виконувати дії для зміцнення тій чи іншій області фігури. Але всім хочеться знати оптимальний комплекс вправ для схуднення в домашніх умовах на кожен день, щоб він не займав багато часу, але задіяв всі основні…
Ефективні вправи для схуднення плечей і рук Часто, виконуючи різні вправи для набуття стрункості фігури, ми забуваємо про руках. А даремно! Адже вони також потребують навантаженні. Обвисла шкіра на руках виглядає жахливо. А так хочеться іноді оголити плечі і показати свої прекрасні форми.…