Поради про те, як прибрати жир з низу живота
Харчування всухом`ятку, малорухливий спосіб життя, постійні перекуси призводять до появи зайвої ваги. І дуже часто «страждає» саме талія. Тому прибрати жир з низу живота - це мрія дуже багатьох дівчат. Єдиного засобу ліквідації цієї проблеми не існує. Тому не розраховуйте на те, що, випивши «чарівну» таблетку або пробігши пару кіл на стадіоні, ви позбудетеся від зайвої ваги. Для цього існує цілий комплекс заходів. Отже, які ж є способи прибрати жир з живота? Поговоримо про це нижче.
Режим харчування
За важливістю цей пункт, безумовно, стоїть на першому місці. Професійні дієтологи, вивчаючи інформацію про те, як прибрати жир внизу живота, прийшли до висновку, що без правильного харчування отримати хороші пропорції просто неможливо. Яскравим підтвердженням цього є спортсмени, які займаються фітнесом і бодібілдингом, які постійно сидять на дієтах. Замислюючись, як прибрати жир з низу живота, ви повинні спочатку навчитися дотримуватися правильного режиму харчування, а потім вже підбирати підходящі фізичні вправи. Введіть нову звичку: не їсти після шостої і не перекушувати всухом`ятку. Не варто пропускати сніданок, так як це один з найважливіших прийомів їжі. Якщо він ситний, то бажання перекушувати просто не виникне. І не бійтеся переїсти, бо всі отримані калорії будуть спалені і не трансформуються в жир. Якщо після щільного сніданку з`явилося відчуття голоду, то краще втамувати його йогуртом, овочевим салатом або кефіром. Це ліквідує відчуття голоду і не додасть сантиметрів у районі талії. Виключіть з раціону борошняні продукти. Вони не тільки калорійні, але й можуть стати причиною тяжкості в шлунку. Їжте якомога більше зелені, фруктів і овочів (особливо кабачків і буряків). Ці продукти багаті клітковиною, яка чудово вгамовує голод і не додає зайвих кілограмів. Відмовтеся від вживання пива і газованих напоїв. Ну і в ідеалі, звичайно, слід кинути палити.
Стрес
Багато психологів впевнені, що ожиріння є чисто психологічною проблемою. Ви замислюєтеся, звідки взялися зайві сантиметри і як прибрати жир з низу живота? Спробуйте для початку пригадати, коли ви востаннє добре відпочивали. Вся справа в тому, що регулярні переживання, перевтома і стреси підвищують рівень кортизолу (гормону), через який жир накопичується в нашому організмі. Для помірній концентрації кортизолу в організмі фахівці рекомендують якомога частіше вибиратися на природу і відпочивати від роботи в колі сім`ї.
Вправи
Щоб дізнатися, як прибрати жир з низу живота, не обов`язково купувати абонемент у фітнес-клуб. Багато вправи можна з легкістю виконувати у себе вдома або на роботі. Головне - робити їх регулярно і не пропускати тренувань. Що стосується кількості повторень, то їх має бути не менше 15 в кожній вправі.
- Підйом ніг. З положення лежачи підніміть ноги так, щоб вони були перпендикулярні підлозі і повільно їх опустіть.
- Прес. З положення лежачи піднімайте корпус до зігнутим у колінах ногах.
- Малювання. З аналогічного положення підніміть притиснуті один до одного ноги і почніть малювати ними цифри.
Як позбутися від живота в домашніх умовах раз і назавжди Літо пройшло, але ця обставина ніяк не впливає на наше бажання бути стрункими і підтягнутими. Попереду зима, а це означає, що нас чекає смачне, але багате калоріями щоденне меню, малорухливі прогулянки (не дуже-то побігаєш в шубі і шапці) і довгі…
Нескладні вправи, щоб прибрати живіт. Жінки завжди намагаються піклуватися про свою красу і виглядати наскільки можливо привабливо. Скільки утомливих і неприємних процедур доводитися переносити їм в гонитві за досягненням ідеалу. Але воно того варте. Адже, погодьтеся, що захоплені…
Як Прибрати Бока Швидко? Є Відповідь! Зайві складки на боках і животі, погодьтеся, не прикрашають. Їх намагаються заховати, замаскувати вільної одягом, відвернути від них увагу яскравими аксесуарами. Однак дійсно нейтралізувати таким чином надлишки неможливо. Якщо ви прийшли до…
Як Прибрати жир з живота Від зайвої повноти а наше неоднозначне час страждає досить багато людей. Точні цифри назвати неможливо, та й критерії оцінки своєї фігури у всіх різні, але замислюються про це багато.Чому ж так важливо стежити за своєю вагою? Зайві кілограми не…
Красивий і рельений прес живота. Як його створити? Мати красивий і підтягнутий прес живота - мрія кожної людини, і не важливо, чоловік це чи жінка. Бажання виглядати підтягнуто і красиво є в кожній людині. Так як привести своє тіло в порядок за максимально короткий час? У цьому немає нічого…
Вправи для косих м'язів живота - важливий аспект у тренувальному процесі. Якщо ви вирішили серйозно зайнятися своєю фізичною формою, то й підходити до цього слід комплексно. Дуже важливо включати в кожне тренування спеціальні вправи для косих м'язів живота.З чим це пов'язано? В першу чергу відзначимо той факт, що косі…
Вправи для нижньої частини преса Безліч людей активно шукають вправи для нижньої частини преса і намагаються підтягнути її. І необов'язково це люди із зайвою вагою, багато худих вважають, що у них є недоліки в цій області, які обов'язково потрібно виправити. Нижню частину преса…
Пілатес для початківців Пілатес - це цілий комплекс вправ, в якому, на відміну від класичного фітнесу, задіяні глибокі м'язи. Цей комплекс розвиває суглоби, забезпечуючи їм гнучкість і рухливість, знімає напругу як фізичне, так і психологічне.Гімнастика пілатес дуже…
Великий живіт. Причини та способи усунення Якщо великий живіт не пов'язаний з вагітністю або серйозними захворюваннями, то, швидше за все, мова йде про надмірну вагу, коли жирові відкладення формуються здебільшого в області живота.Великий живіт - не таке вже й рідкісне явище в наш час.…
Підтягнутий прес. Вправи Крім зовнішнього ефекту, добре треновані м'язи живота забезпечують правильне положення органів черевної порожнини і благотворно впливають на їх роботу. Міцний прес покращує поставу і захищає від травм нижній відділ хребта.Робота над пресом полягає…
Прості рекомендації того, як прибрати низ живота Ідеальне тіло - мрія більшості людей. Досягти подібного результату можливо наполегливими тренуваннями в спортзалі під керівництвом досвідченого тренера або самостійно. Найбільш проблемною зоною в таких випадках є живіт, особливо, якщо людина формою…
Вправи на черевний прес і косі м'язи живота Жіночий ідеал краси - струнка фігура, підтягнутий животик, тонка талія. Підтримувати такі параметри вдається не кожній, так як після пологів або з набором зайвих кілограмів живіт починає обростати жировим прошарком. Прибрати її складно, тому…
Стаття про те, які вправи потрібно робити, щоб прибрати живіт Якщо ви читаєте цю статтю, значить, ви на вірному шляху до позбавлення від великого, обвислого і некрасивого живота, споглядання якого отруює вам життя. Мрійникам, які бажають зробити це, не вдаючись до конкретних зусиллям зі свого боку, хочеться…