Дієта для схуднення для чоловіків

Практично на кожному телеканалі, в газеті і по радіо ми щодня стикається з рекламою дієт і засобів для схуднення, призначених виключно для представниць прекрасної половини людства. Що ж робити чоловікам, які бажають позбутися обридлих зайвих кілограмів? Адже практично всі поради по схудненню призначені для жінок. Тим не менш, дієта для схуднення для чоловіків також існує. На що вона спрямована, в чому її значення і особливість? Спробуємо розглянути найбільш важливі питання з даної проблеми.

Все частіше серед чоловічої частини нашого населення спостерігаються випадки ожиріння. Відбувається це з різних причин. В першу чергу це несприятлива екологія, неправильне харчування, а також пасивний спосіб життя. Але зазвичай представники сильної половини рідко замислюються про те, що дієта для схуднення для чоловіків є незамінним засобом у боротьбі із зайвими кілограмами. Найчастіше вони віддають перевагу фізичним навантаженням і вправам. Ці методи також ефективні, проте, дієта для схуднення для чоловіків здатна в короткий термін і надовго позбавити сильна стать від даної проблеми.

Завдяки новій системі харчування, в організмі поліпшуються обмінні процеси, знижується рівень холестерину і цукру в крові, що, безумовно, позначається на загальному самопочутті, а також предупрждает виникнення таких захворювань, як цукровий діабет, імпотенція і серцеві напади.

Щоб якомога довше зберегти відчуття ситості, рекомендується дотримуватися триразового харчування. При цьому дієта для схуднення для чоловіків повинна містити в собі пісні продукти, багаті клітковиною. Для того щоб зберегти енергію і активність протягом усього дня, слід вживати більше продуктів, що містять вуглеводи. Чоловікам, яким важко переносити тривалі перерви між прийомами їжі, слід випити склянку кефіру або томатного соку, також можна з`їсти кілька ложок сиру (нежирного) з скибочкою житнього хліба. Ці продукти дозволять втихомирити апетит, при цьому не з`ївши нічого зайвого.

Схуднення для чоловіків на основі дієти передбачає включення в щоденний раціон харчування різноманітних рибних страв, якими необхідно замінити страви з м`яса. Морепродукти дозволять отримати організму потрібну кількість корисних вітамінів, які не набираючи при цьому вага. Також слід значно обмежити вживання алкогольних напоїв, міцно завареного чаю та кави.

Всього на добу необхідно вжити не більше 1800 калорій. Виходячи з цих даних, потрібно розумно продумати свій раціон. Обов`язково необхідно випивати близько двох літрів рідини на день (вода, чай або соки).

Важливо, щоб у процесі дієти, чоловік домігся насичення, а не ожиріння. Навіть вживаючи в їжу корисні для організму продукти, переїдати ні в якому разі не можна. На час дієти забудьте про свинину, овочеві салати заправляйте виключно соком лимона, а не майонезом або олією, соуси і супи - картопляним пюре. А яєчня з салом, смажена ковбаса, картопля фрі та інші новації необхідно повністю виключити зі свого меню.

Дієта для схуднення живота для чоловіків.

Кілька варіантів сніданку.

• Вівсяні пластівці без цукру (200 грам), свіжі фрукти.
• 200 грам йогурту, хліб з висівками, 2 ложки меду
• Тост з яблуком, фруктовий або овочевий салат, 30 грам шинки (нежирної), 30 грам сиру або 90 грам тунця, 50 грам курячого м`яса.

Варіанти обіду.

• Картопля відварна в «мундирі» - 200 грам, 80 грам нежирного м`яса, 40 грам сиру
• Печінка яловича, запечена з грибами, зеленню і помідорами - 100 грам
• Спагетті з томатним соусом - 50 грам, 100 грам яловичого фаршу, 50 грам зелені, часнику чи цибулі.

Варіанти вечері.

• Варена квасоля -130 грам, 1 тост із житнього хліба, 30 грам шинки (нежирної) або 90 грам тунця.
• Біла, смажена на грилі, риба - 150 грам, полгрейпфрута.
• Тарілка овочевого супу, шматочок хліба, біфштекс з булочкою.