Експрес-дієта на 3 дні (-5 кг). Опис, меню, протипоказання, відгуки і результати

Зазвичай люди набирають зайву вагу впродовж довгого часу. Але рано чи пізно настає такий момент, коли потрібно позбутися від цих самих ненависних кілограмів в найкоротші терміни. Тоді на допомогу прийде досить популярний метод схуднення, відомий як експрес-дієта на 3 дні. 5 кг за цей період зникнуть без сліду. Цей спосіб ідеальний, якщо потрібно терміново привести своє тіло в порядок, однак для активного схуднення він не підходить.

Експрес дієта на 3 дні 5 кг

Варто враховувати, що вага при цьому методі йде не через спалювання жирових відкладень, а за рахунок виведення рідини та очищення організму. Експрес-дієта «Мінус 5 кг за 3 дні» не дуже корисна, та й ефект від неї недовговічною. Перш ніж скористатися нею, необхідно отримати консультацію у фахівця.

Загальні принципи методики

  1. Необхідно на період дієти повністю виключити такі продукти, як алкоголь, цукор і сіль. Жирна їжа, копчена, смажена і гостра також під забороною.
  2. Особливих фізичних навантажень не потрібно, так як особливого ефекту за такий короткий термін вони не дадуть.
  3. Експрес-дієта «3 дні мінус 5 кг» увазі вживання таких продуктів, як відварне пісне м`ясо, нежирна риба, овочі в сирому і тушкованому вигляді, кисломолочні продукти, каші.
  4. Не варто використовувати проносні і сечогінні засоби в цей період.
  5. Пити рідину у вигляді звичайної чистої води слід за наступною схемою: у перший день мінімальна кількість випитого має становити 3 літри, у другій – 2-2,5 літра, втретє – 1-1,5 літра. При правильному вживанні води можна збільшити витрату калорій на 25-35%.
  6. За основу такого методу, як експрес-дієта "5 кілограмів за 3 дні", може бути взятий будь раціон харчування, де добова калорійність не перевищує позначки 1000. Слід чітко усвідомлювати, що такі методики спалять за цей період максимум 300 грам жирової тканини, зменшуватися ж маса буде за рахунок виведення води і вмісту кишечника.
  7. Повернення до звичайного раціону повинен відбуватися поступово.

Експрес дієта 3 дні мінус 5 кг

Різні варіанти дієт

А тепер давайте розглянемо, які дієти можуть бути строковими, розберемо меню і можливі нюанси. Вибирайте одну – більш прийнятну для вас і вашого організму. При точному дотриманні всіх рекомендацій результат буде очевидний.

Експрес-дієта для нареченої (мінус 5 кг за 3 дні)

День перший:

  • Сніданок: гречана кашка без додавання олії, молока, солі і цукру (100 грам).
  • Другий сніданок: половинка грейпфрута.
  • Обід: 130-грамовий шматок тушкованою курки, стільки ж сирих або тушкованих овочів.
  • Полудень: 120 грам йогурту без добавок.
  • Вечеря: 100-грамовий шматочок риби, овочі, зварені на пару.
  • За 4:00 до відходу до сну: стакан кефіру (не більше 5% жирності).

Другий день:

  • Сніданок: повторення першого дня.
  • Другий сніданок: одне не занадто велике яблуко.
  • Обід: овочевий салатик, приправлений лимонним соком і відварна грудка (100-130 грам).
  • Полудень: 160 мл кефіру або йогурту питного (тільки натурального і без всяких добавок).
  • Вечеря: знежирена відварна риба і запечений солодкий перець, загальна вага страви не повинен перевищувати 200 грам.
  • Перед сном: стаканчик кефіру.

День третій:

  • Сніданок: гречка, приготована таким же способом, як і перші два дні.
  • Другий сніданок: на вибір – одне яблуко або ківі.
  • Обід: риба з овочами, приготована на пару (250 грам).
  • Полудень: 80 грам сиру.
  • Вечеря: тушкована курка з брокколі (200 грам).
  • За 3-4 години до сну: стакан кефіру.

Дієта на 3 дні мінус 5 кг відгуки

Бананове щастя, або як схуднути, харчуючись одними бананами

У такого методу, як бананова експрес-дієта на 3 дні (мінус 5 кг) меню досить мізерний. Протягом трьох днів щодня потрібно з`їдати чотири середні банана і випивати не більше трьох склянок молока з жирністю не більше 2,5%. Молоко можна замінити кефіром. Весь обсяг продуктів можна розділити на кілька (3-4) прийомів їжі, є слід через однаковий проміжок часу.

Дієта для любителів яблук

Перший день:

  • Вранці з`їсти два яйця, 120 грам відвареного пісного м`яса, 150 грам сирих овочів.
  • Днем можна вжити 200 грам тушкованих овочів без додавання олії і солі.
  • Крім основних прийомів їжі протягом цілого дня кожні дві з половиною години необхідно з`їдати по одному яблуку.


Другий день:

  • Вживання яблук в такому ж режимі і кількості, що і в перший день.
  • На обід можна приготувати овочевий салат з додаванням зелені і лимонного соку.

День третій:

  • На сніданок дозволено вживання будь-яких фруктів, виняток становлять лише виноград і банани, до 300 грам.
  • Обід включає в себе 100-грамовий шматочок курки і салат зі свіжих овочів.
  • Яблука слід їсти за тією ж схемою, що і перші два дні.

Експрес дієта для нареченої мінус 5 кг за 3 дні

Голодування, або жорсткий метод позбавлення від зайвих кілограмів

А ця так звана дієта на 3 дні (мінус 5 кг) відгуки має вельми неоднозначні. Багато хто просто не справляються з голодуванням, загальний стан погіршується, на другий день починаються головні болі. Щоб випробувати цю експрес-методику, необхідно мати відмінне здоров`я, тому перед застосуванням слід проконсультуватися з лікарем і здати необхідні аналізи.

Перший день (підготовчий):

  • Ранок: фруктовий натуральний сік.
  • Обід: 200 грам сирих овочів або фруктів.
  • Вечеря: натуральний сік (овочевий або фруктовий).

Другий день – повне голодування, можна пити тільки воду.



Третій день (вихід):

  • Ранок: півсклянки натурального овочевого соку.
  • Обід: морквяний салат.
  • Вечеря: несолодкий чай.

Експрес дієта мінус 5 кг за 3 дні

Черничная дієта: просто і зі смаком

Чорниця має унікальну властивість – її вживання сприяє спалюванню жирових клітин. На основі цих відкриттів була розроблена нова експрес-дієта на 3 дні. 5 кг – саме від цієї ваги ви зможете позбутися, дотримуючись вказаного раціону протягом трьох днів:

  • Сніданок: 200 грам сирка (5% -й жирності), 100 грам свіжої чорниці. Ягоди і сир можна вживати окремо або в змішаному вигляді.
  • Другий сніданок: стаканчик кефіру, 100 грам чорниці. За бажанням можна з цих продуктів приготувати смузі, збивши їх у блендері.
  • Обід: те ж саме, що і в перший сніданок.
  • Вечеря: повторення другого сніданку.

Експрес-дієта на 3 дні (5 кг як не бувало)

Прийом їжі слід розділити на чотири частини, тобто потрібно кожні два з половиною-три години. Час ви можете встановити своє, головне, щоб остання трапеза проходила як мінімум за 2-3 години до сну.

  • Перший прийом їжі: одне яйце некруто або яєчня-Глазунов, приготована на декількох краплях рослинного масла.
  • Другий: стакан несолодкого чаю і 150 грам сиру.
  • Третій: 110 грам сиру і чай.
  • Четвертий: мінеральна вода (одна склянка) з соком лимона.

Експрес дієта на 3 дні мінус 5 кг меню

Швидкий скидання

Перший день:

  • Відразу після пробудження: пару стаканів води.
  • Сніданок: 200 мл теплого молока з додаванням ложки меду.
  • Обід: 200 грам риби або курки, салат із зелені і овочів, грейпфрут.
  • Полудень: склянка питного йогурту без будь-яких добавок.
  • Вечеря: овочевий свіжозварений бульйон – стакан.
  • Пізня вечеря: 170 мл кефіру.

Другий день:

  • З ранку, на голодний шлунок, – пару стаканів чистої водички.
  • Сніданок: грейпфрутовий натуральний сік.
  • Обід: стакан овочевого бульйону, 80 грам сиру.
  • Вечеря: овочі та індичка (можна замінити куркою), приготовані на пару, в кількості 200 грам.

Третій день:

  • Відразу після пробудження: дві склянки води.
  • Обід: 120 грам класичного знежиреного йогурту.
  • Вечеря: філе курки і свіжі овочі – 300 грам.

Томатна дієта

Меню однакове на три дні:

  • Сніданок: один середнього розміру томат і два курячих білка.
  • Другий сніданок: томатний сік – 150 мл.
  • Обід: шматочок (150 грам) курки, салат з двох помідорів і зелені, заправленої кефіром.
  • Полудень: 50 грам сиру, один томат.
  • Вечеря: салат із зелені, перцю, помідорів і знежиреного сиру.

Дієта картопляна: не з легких

День перший:

  • Сніданок: один картопля, запечена в мундирі, без солі і масла.
  • Ранній обід: стакан кефіру.
  • Пізній обід: стакан кефіру.
  • Вечеря: картопля, запечена або зварений у мундирі.

У другій і третій день меню аналогічно першому дню.

Якщо відчуття голоду стає нестерпним, увечері цілком можна дозволити собі склянку кефіру.

Експрес дієта 5 кілограмів за 3 дні

Застереження

Якщо ви скористалися однією з запропонованих дієт і у вас різко погіршилося самопочуття, з`явилися безперервні головні болі, болі в тілі спазматичного характеру, слід терміново припинити експерименти. Якщо стан не покращився, необхідно проконсультуватися з лікарем.

Експрес-дієта на 3 дні (5 кг скинути на ній цілком реально) – це досить жорстке випробування для організму, ігнорування рекомендацій може призвести до досить серйозних проблем зі здоров`ям. Перш ніж вирішити привести своє тіло в порядок одним із запропонованих способів, ретельно обміркуйте, чи варто швидкісне схуднення можливих наслідків чи все ж краще задуматися про скидання зайвих кілограмів заздалегідь, хоча б за місяць до запланованої дати.

Будьте здорові!




» » Експрес-дієта на 3 дні (-5 кг). Опис, меню, протипоказання, відгуки і результати