Фруктова дієта для схуднення

Основою даної дієти є фрукти, за винятком винограду і бананів, які доведеться виключити. За допомогою цієї дієти ви зможете скинути близько 6 зайвих кілограм ваги. І зовсім не обов`язково голодувати або їсти продукти строго в певній кількості. Адже за допомогою фруктової дієти, ви зможете вживати фрукти в будь-якій кількості. Але все ж об`їдатися теж не рекомендується. Фруктова дієта для схуднення допомагає очистити шлунок. При цьому необхідно приділити увагу вживанню води - рекомендується приймати склянку води натщесерце з ранку і пити якомога більше рідини у вечірній час, а саме після 18-00.

Фруктова дієта для схуднення є вельми корисною, смачною і містить безліч вітамінів, які так необхідні для життєдіяльності нашого організму. Рекомендується проводити таку дієту в літній час, коли є можливість вживати місцеві (а не екзотичні) фрукти. Незважаючи на те, що ці продукти низькокалорійні, все ж відчуття голоду у вас буде повністю відсутнім. Фруктова дієта на 3 дні робиться періодично, ефект ви зможете помітити вже після першого застосування.

Існує також безліч різновидів фруктових дієт, які полягають у поєднанні з іншими продуктами. Про кількох із них далі.

Фруктово-овочева дієта

Більшість фруктів містять низький глікемічний індекс, що допомагає стабілізувати в крові рівень цукру. Фрукти рекомендується поєднувати з їжею, багатою вуглеводами, жирами і білками. У такому випадку фруктова дієта для схуднення з овочами повинна включати в себе бобові, гриби, морепродукти, яйця, рибу, а також знежирені молочні продукти. Можна також їсти горіхи або насіння в невеликих кількостях.

Дуже корисна фруктово-овочева дієта для лікування ожиріння, а також гіпертонічних хвороб. При цьому необхідно розділити прийом їжі на 6 разів, який в загальному не перевищуватиме 1.8 кг. Складається дієта з наступних продуктів: морква, огірки, яблука, помідори, капуста та інші фрукти і овочі. Сухофрукти і горіхи можна вживати не більше 30 грам в день, картоплі та бананів - 200 грам.

Що стосується солі, то не можна використовувати більше 1 чайної ложки в день, при цьому овочі можна вживати в сирому вигляді. Рослинного масла допускається 1 столова ложка за день. Можна також додати до денного раціону одне яйце, порцію пісної риби, а також один стакан знежиреного йогурту або кефіру. Можна вживати свіжовичавлені соки з овочів і фруктів, які рекомендується розводити на третину водою.

Фруктова дієта для схуднення з вживанням овочів допоможе очистити організм від накопичених зайвих калорій і поліпшити загальний стан здоров`я. Але все ж такі дієти не рекомендується застосовувати тривалий час. Так як деякі необхідні організму речовини в ній відсутні.

Фруктово-білкова дієта

Така дієта досить ефективна при гострій необхідності втрати ваги. Ваш організм здатний з легкістю перенести її, не відчуваючи при цьому почуття голоду. Фруктово-білкова дієта носить щадний характер. Дотримуватися її слід близько 10 днів, за які можна скинути близько 7 кг зайвої ваги.

Слід пам`ятати, що така дієта полягає в повному виключенні з раціону жирів і вуглеводів. При цьому 10 днів доведеться вживати в їжу тільки фрукти, овочі і білкові продукти. Потрібно буде відмовитися від соусів, а також обмежити себе у вживанні солі.

Білково-фруктова дієта для схуднення вимагає окремого вживання кожного з компонентів. А саме, фрукти потрібно їсти окремо від овочів, а овочі, в свою чергу, окремо від білкової їжі. При цьому необхідно якомога більше пити води.

Слід відмовитися від газованої води, лимонаду, соків, пива та інших алкогольних напоїв. Найкраще вживати зелений або чорний чай, а також звичайну питну воду.