Як прибрати живіт, щоб він більше не повернувся

Вірна мотивація

Дотримуючись розробленого плану тренувань, а також завдяки систематичності занять і, безумовно, докладених з вашого боку зусиль за певний термін (до слова, він може бути досить маленьким) можна домогтися тих результатів, які ви перед собою поставите в боротьбі за плоский живіт. Однак, на жаль, занадто поширена ситуація, коли одного лише бажання виявляється недостатньо і жінка зупиняється на половині того шляху, де її вже чекають обтягуючі сукні, маленькі бікіні, що підкреслюють талію джинси, погляди захоплених чоловіків і заздрісних подруг. Щоб не зупинятися на досягнутому, твердо йти вперед і прибрати живіт назавжди, необхідна чітко розроблена мотивація, яка не пропаде, варто виникнути на горизонті смачному торту чи іншого спокусі.

- Придбайте собі нову спортивну форму для занять. Це дозволить вам з великим задоволенням надягати її навіть за умови тренувань в домашніх умовах. Ваш зовнішній вигляд в такому вбранні буде підстьобувати до того, щоб прибрати живіт швидше і досягнення нових звершень.

- Заздалегідь зробіть власну фотографію вашого зовнішнього вигляду до початку занять і покладіть її туди, де зможете часто натикатися на неї. Виконайте теж саме через місяць після тренувань, потім через два або три. Ви здивуєтеся тому, наскільки сильно вас будуть мотивувати власні успіхи і досягнення.

- Перед початком занять не забувайте розігрівати м`язи, для чого можна порухатися і потанцювати під улюблену музику перед дзеркалом. Це також допоможе вам прибрати живіт. Тренуйте свою силу волі і за необхідності ставте будильник на певний час, протягом якого ви строго будете виконувати фізичні навантаження.

- Пам`ятайте, що найчастіше хорошим мотиватором, щоб прибрати живіт, є фотографія ідеальних животів. Ви навіть можете завести свій блог і викладати туди фотографії на спортивну тематику: танців, активного руху і підтягнутих тел. Заглядайте туди всякий раз, коли вас відвідує бажання з`їсти солодку або жирну їжу.

Не забувайте замінювати цукерки та шоколад зеленим яблуком, а також пийте більше чистої води.

Кілька слів про правильне харчування

Основне, що необхідно пам`ятати, якщо ви ще не знаєте, як прибрати нижній живіт - це необхідність спеціально підібраної дієти. Навіть якщо вашою метою не варто прокачування кубиків на животі, то пам`ятайте, що в будь-якому випадку першочергово треба зігнати жировий прошарок. В іншому випадку не має сенсу качати прес, адже він залишиться під тим же шаром жиру.

Не слід у своєму виборі вдаватися до жорсткій дієті, результати якої можуть виявитися вельми плачевні, що може сильно позначитися на стані нервової системи. Більше того, різке схуднення приведе вас до обвислій шкірі, виглядає далеко неестетично. Робіть упор на довгострокову стратегію.

- Обмежте споживання солодкої і жирної їжі. Якщо не можете зовсім відмовити собі в цьому, то вживайте подібні продукти до обіднього часу, коли їх засвоюваність найбільш висока.

- Готуйте їжу, використовуючи пароварку. Це дасть прекрасну можливість назавжди позбутися від питання, як прибрати живіт і боки чоловікові, вам самій і перейти на правильне харчування, спираючись на споживання їжі без додавання олії.

- Нехай основу вашого раціону з цього моменту складають середземноморські продукти: риба, нежирне м`ясо, морепродукти.

Дотримуючись подібної програми харчування, ви зможете природним шляхом позбутися зайвих кілограмів. Але не забувайте підтримувати здорове харчування систематичними тренуваннями, без яких домогтися бажаного рельєфу живота вам не вдасться.