Жорстка дієта

Сьогодні багато людей прагнуть поліпшити свій зовнішній вигляд. Першим етапом на шляху перетворення стає позбавлення від зайвої ваги. До яких тільки способів не примудряються вдатися меткі і заповзятливі світу цього. Одні бігають вранці, інші не їдять ввечері. Якщо об`єднати всі різні способи схуднення, то, найімовірніше, серед найпопулярніших і продуктивних з них на перший план вийде дієта. Саме вона є панацеєю для більшості людей, що страждають зайвою вагою.

Існує величезна, я б навіть сказав, нескінченне число різноманітних дієт. Так, для людей бажаючих швидше позбутися від «зайвого», існує особлива жорстка дієта. Її популярність ніколи не піде на спад, як і ніколи не зменшиться число бажаючих в одну мить змінити себе. Поки люди будуть наївно вважати, що є якась «супер-дієта», яка за три-чотири дні зможе все змінити - жорстка дієта буде у фаворі.

Що ж таке ця жорстка дієта?

Ні, це не якась дієта конкретно, це цілий список дієт, які пропонують вам практично відмовитися від їжі або обмежити її до мізерної кількості. Калорійність раціону при цьому складає всього п`ятсот ккал на добу. Такі низькокалорійні дієти застосовуються обмежений час, так за час подібної «голодовки» організм людини не тільки активно позбавляється від зайвих кілограмів, але і відчуває серйозний стрес, перебуваючи на межі своїх адаптаційних можливостей.

Яка сама жорстка дієта? Звичайно ж - голодування, хоча дієтою її назвати буде в корені неправильно. Енергетичне, білкове, а головне мікронутріентной (розвивається внаслідок недостатнього надходження вітамінів і мінералів з їжею) виснаження організму, ймовірно, дасть про себе знати в найближчі дні.

Жоден лікар сьогодні не візьме на себе таку відповідальність, щоб порекомендувати вам відмова від їжі з метою схуднення. Це не тільки найвищою мірою неграмотно, але й небезпечно для вашого здоров`я. Протипоказані подібні дієти всім людям з гострими і хронічними (цукровий діабет, нервові розлади, шлунково-кишкова патологія) захворюваннями. Однак якщо ви все-таки зважилися взяти участь у подібній авантюрі, з увагою і обережністю слідкуйте за поведінкою і реакцією вашого організму на різке зниження калорійності їжі.

Які варто дати рекомендації людям, які застосовують жорсткі дієти? По-перше, з метою зниження стресового навантаження на організм і зменшення негативного впливу, варто уникати неграмотно побудованих дієт. Це означає, що яка б жорстка дієта не була, кількість споживаних з їжею білків має бути не менше рекомендованої добової норми, яка розраховується з урахуванням вашого віку і ваги. Повного виключення з раціону можуть бути схильні тільки вуглеводи. Дієта диктує вам повністю відмовитися від жирів? Не варто йти на поводу, так як надходження ПНЖК є необхідним. Тому ви завжди можете дозволити собі з`їсти високобілкову морську рибу, яка крім усього іншого багата омега-3 і омега-6 жирними кислотами. По-друге, на час проведення такої високоінтенсивної дієтотерапії варто прикупити хороший вітамінно-мінеральний комплекс в таблетках, щоб заповнити нестачу мікронутрієнтів. По-третє, використовуйте подібну дієту не частіше одного разу на місяць і тривалістю не більше шести-семи днів, в іншому випадку з`являється величезний ризик погіршення вашого здоров`я і розвитку різних захворювань, як органів травної системи, так і будь-яких інших.

Таким чином, хочеться відзначити, що жорстка дієта не найкращий вибір для схуднення. Підписуючись на цю дієту в гонитві за ідеальною фігурою, ви ризикуєте втратити власне здоров`я.