Як схуднути після пологів і прибрати живіт - терпіти, працювати і не переїдати

Напевно, серед всіх жінок знайдуться лише одиниці, які будуть стверджувати, що відразу після пологів їх тіло виглядало так само, як і до вагітності. Навіть ті, кому вдалося уникнути набору зайвих кілограмів, сходяться на думці, що вони нібито не відчували власне тіло, а провиною всьому розтягнуті м`язи преса. Ну а здебільшого молодих мам в боротьбі за минулу стрункість доведеться позбутися ще й від зайвих кілограмів. Як схуднути після пологів і прибрати живіт? Ось одна з найгостріших проблем, яка постає перед молодою мамою. І, звичайно, вона не вирішиться сама собою. Доведеться потрудитися, і до цього потрібно бути готовою.

Власна краса - не на шкоду здоров`ю

Перш ніж відповідати на питання про те, як схуднути після пологів і прибрати живіт, слід нагадати, що бігти в фітнес-клуб відразу після виписки з лікарні не варто. Про те, коли можна приступити до занять, слід поговорити з лікарем, який дасть рекомендації відповідно до фізичним станом жінки. В цілому, після пологів почати займатися можна вже через місяць - півтора (після кесаревого розтину - на пару тижнів пізніше).

Другий аспект, який не варто упускати - це грудне вигодовування. Надмірні фізичні навантаження і жорстка дієта можуть занапастити ще не усталену лактацію.

Як відновитися після пологів

Перш за все, потрібно бути готовою до того, що процес відновлення досить тривалий, і пов`язано це, багато в чому, з фізіологічними причинами, а саме гормональною перебудовою, яка триває не один тиждень. Потрібно адекватно оцінювати свій фізичний стан.

Відповідаючи на питання про те, як схуднути після пологів і прибрати живіт, можна сказати наступне:

• почати рухатися, поступово збільшуючи навантаження;
• збалансувати харчування.

Дивно, але факт, - багато молоді мами, які мріють схуднути, витрачають дорогоцінні години під час прогулянки з малюком на сидіння на лавочці. Навіщо? Якщо можна за цей час дійти до найближчого парку і пройти з коляскою досить серйозне відстань. Можна довго розмірковувати про те, як прибрати живіт і боки після пологів, і не робити нічого, хоча набагато простіше почати з малого - просто більше рухатися в будь-яку вільну хвилинку, не виправдовуючи себе тим, що вдома повно турбот і прогулянка - єдина можливість посидіти і відпочити.

Щоденні прогулянки з коляскою, що виключають сидіння на лавці, - адекватна навантаження для ще не відновився організму, яка буде першим кроком на шляху до стрункої фігури.

Звичайно, не варто забувати про харчування. Вагітність, коли власну гастрономічну нестриманість можна було виправдовувати, пройшла. Після пологів голодувати, звичайно, не варто, але обмежити борошняне, солодке і жирне потрібно ще й тому, що все це шкідливо для малюка, харчується грудним молоком.

Як повернути колишню форму

Коли фізичні кондиції та інші чинники дозволяють повноцінно зайнятися спортом, не потрібно затягувати, адже немає нічого більш постійного, ніж тимчасово набрані кілограми. Починати потрібно з помірних навантажень, уважно прислухаючись до себе. І краще це робити в умовах фітнес-клубу, хоча б тому, що додаткова мотивація не завадить. По-перше, дуже дисциплінує той факт, що потрібно відпрацьовувати гроші, витрачені на абонемент, а по-друге, успіхи «колег» налаштовують на робочий лад.

Відповідь на питання про те, як схуднути після пологів і прибрати живіт, лежить на поверхні. Потрібно дотримуватися дієти і займатися спортом. І, звичайно, особливу увагу доведеться приділити даними проблемним зонам в області талії: крутити обруч, качати прес всіма можливими способами і відвідувати заняття, що допомагають знизити вагу.