Досконалості немає межі: як швидко прибрати живіт в домашніх умовах
Хто ж не мріє про красивий стрункому животі? Чоловіки хочуть мати заповітні кубики, а дівчата йдуть на всякі крайнощі, аби схуднути саме в цій області. І найголовніша помилка, яку допускають практично все, - починають щодня до знемоги качати прес. Таке завзяття похвально, але запал швидко пропадає через відсутність видимого результату. Що ж робити? Як прибрати живіт в домашніх умовах?
Схуднути тільки в животі не можна
Помилково вважати, що, роблячи вправи на якусь частину тіла, ми худнемо саме в цій області. Звичайно, м`язи зміцнюються, але розщеплення жиру відбувається зовсім незначне. Тому важливо підійти до цього питання комплексно і з розумом. Перше, що слід зробити, щоб прибрати живіт в домашніх умовах, це відкоригувати харчування. Потім потрібно скласти комплекс вправ для всього тіла з акцентом на прес і аеробіку.
Міняємо харчові звички
Цікавитеся, як прибрати живіт за місяць або два? Змініть своє харчування! Ми звикли щільно є два-три рази на добу, піддаючи організм щоденному стресу в результаті голоду і переїдання. Після декількох голодних годин наше тіло прагне запасти якомога більше жиру на випадок наступної голодовки. Цей жир осідає, звичайно, на животі. Тому переходимо на дробове харчування. Слід поділити свій денний раціон на 5-6 порцій і харчуватися кожні 3-4 години. Тоді організм не буде нічого запасати, т. К. Знатиме, що його вчасно погодують. Щоб прибрати живіт в домашніх умовах, все ж буде потрібно відмовитися від швидких вуглеводів (солодке, борошняне), а також від жирних і копчених продуктів, не купувати більше майонез і пакетні соки, забути про алкоголь. Натомість є більше білка, круп, овочів і фруктів. І, до речі, є після шести можна, але ввечері краще віддати перевагу білковий вечеря (знежирений сир, куряча грудка). Не варто забувати про важливість вживання достатньої кількості рідини. Пийте більше води і зеленого чаю без цукру.
Підключаємо спорт
Часто можна почути: "Допоможіть прибрати живіт і боки!" Але ніхто при цьому не хоче займатися спортом. А без цього красивого живота не отримати. Перше, що спалює жир, це аеробіка. Два рази на тиждень по 30-40 хвилин можна кататися на велосипеді, бігати, головне, щоб збільшилася частота серцевих скорочень. Щоб прибрати живіт в домашніх умовах, слід підключити силові вправи. Початківцям достатньо виконувати віджимання, присідання, вправи на прес. М`язи преса досить качати один раз на тиждень, щоб вони повністю відновлювалися. Вправи на прес: прості скручування, скручування з поворотом (на косі м`язи) і підйом ніг у висячому положенні на перекладині. За одне тренування виконуємо 4-5 підходів по 15 повторень однієї вправи. Віджимання і присідання виконуються за тією ж схемою.
Таким чином, займаючись п`ять разів на тиждень фізичними вправами і правильно харчуючись, можна в досить короткі терміни помітити приємний результат. М`язи живота підтягнуться, налагодиться травлення, самопочуття буде бадьорим і радісним, а це найголовніше у справі самовдосконалення!
Як прибрати живіт в домашніх умовах В даний час дуже модно бути здоровим і мати підтягнуту фігуру. Але як бути, якщо ваші параметри в області талії далекі від бажаних розмірів, а часу і коштів на відвідування спортзалу практично немає? Значить, треба дізнатися, як прибрати живіт в…
Кубики на животі: ефективні вправи Багато хто з нас мріють мати ідеальну фігуру, бути красивими і підтягнутими, «красуватися» кубиками на животі. День у день ми йдемо до дзеркала, дивимося на свої жирові складочки і думаємо: «Завтра почну качати прес. Завтра перестану їсти після 6 ».…
Як прибрати боки в домашніх умовах? Необхідно потрудитися Фітнес несе в собі не тільки задоволення від занять, а й результат, який необхідний для вирішення певних завдань. Останнім часом дуже часто виникає питання про те, як прибрати боки в домашніх умовах. Саме в цьому і може допомогти такий вид занять,…
Як правильно качати прес, щоб прибрати живіт? Дієта і вправи Будь-яка людина, який мріє про рельєфному пресі, рано чи пізно задається питанням: «Як прибрати живіт?» Дієта і вправи - ось дві складові успіху. Дієта ліквідує зайвий жир, а вправи допоможуть накачати бажані «кубики». До речі, рельєфний прес можна…
Що робити, якщо потрібно живіт і боки прибрати терміново? У житті будь-якої дівчини виникали такі моменти, коли потрібно живіт і боки прибрати швидко до якого-небудь урочистого дня. І вони відразу ж голодували і сідали на одну лише воду. Це основна помилка всіх представниць слабкої статі. Але що ж зробити,…
Нескладна вправа на прес для дівчат Кожна дівчина мріє про плоскому животику. Однак домогтися його не так просто. Необхідно поєднувати правильне харчування і вправи. Необов'язково купувати абонемент у фітнес-клуб. Будь-яке вправу на прес для дівчат легко можна робити вдома і без…
Стаття про те, які вправи потрібно робити, щоб прибрати живіт Якщо ви читаєте цю статтю, значить, ви на вірному шляху до позбавлення від великого, обвислого і некрасивого живота, споглядання якого отруює вам життя. Мрійникам, які бажають зробити це, не вдаючись до конкретних зусиллям зі свого боку, хочеться…
Прибираємо живіт і боки в домашніх умовах швидко і просто Однією з найбільш проблемних зон у кожної жінки є живіт і боки. Навіть худенькі дівчата стикаються з проблемою жирових відкладень саме в цій області. Масажі, розтяжки і йога, на жаль, в цій проблемі не найкращі помічники. Отже, прибираємо живіт і…
Плоский живіт за 5 хвилин - реальність чи фантастика? Гарний, плоский живіт з рельєфними м'язами черевної порожнини - це мрія будь-якої дівчини, та й чоловіки. Такі форми тіла надають сексуальності і витонченості. Багато людей задаються питанням про те, чи реально придбати плоский живіт за 5 хвилин.…