У який час доби краще бігати? Поради та рекомендації початківцям спортсменам

Ні для кого не секрет, що дуже багато спортсменів і тренерів фітнес-центрів рекомендують для підтримки свого тіла у формі регулярні пробіжки. Навіть дистанція в пару кілометрів кілька разів на тиждень допоможе не тільки поліпшити своє самопочуття, але і помітно вплине на фізичний стан. Але всіх початківців бігунів мучить одне і те ж питання: в який час доби краще бігати? Ця стаття спробує знайти відповідь на це та деякі інші питання від початківців спортсменів.

Біг є самим простим, доступним і ефективним способом підтримки свого тіла в хорошій фізичній формі. Крім цього, саме завдяки щоденним пробіжок можна позбутися пари-трійки зайвих кілограмів, знову відчути впевненість у своїх силах і почати радіти кожному дню. Але давайте подумаємо, які підводні камені приховує бігова доріжка, і які питання ставить перед собою кожен новачок?

У який час доби краще бігати починаючому? Тут в першу чергу все залежить від Вашого щоденного графіка, цілей і завантаженості по часу. Якщо Ви працюєте допізна, то не варто пригнічувати свій організм п`ятигодинним підйомом і пробіжками на світанку - такий підхід нічого, крім серйозного стресу, Вашому тілу не принесе. Багато фахівців радять бігати саме в той час доби, яке ідеально підходить для Вашого тіла. З`ясувати, в який час дня краще бігати саме Вам, можна методом проб. Для цього достатньо спробувати влаштувати пробіжку рано вранці, в післяобідній час і у вечірній час.

Як правило, людям, які лягають в районі двадцяти двох годин і прокидаються близько шести-семи годин, найкраще підходить ранкова пробіжка перед сніданком. Така розминка допоможе не тільки цілий день перебувати у відмінному тонусі, але й допоможе скинути пару зайвих кілограмів. Якщо Вам вдалося витримати дві-три ранкові пробіжки (саме перші тренування найважче даються організму), то, швидше за все, Вам варто бігати саме перед сніданком. На питання, а чи не шкідливо бігати вранці, багато спортсменів відповідають однаково - вони приводять в приклад свій багаторічний досвід ранкових пробіжок, а до такої відповіді можна сміливо прислухатися.

Від пообідніх пробіжок багато дорослих людей схильні відмовлятися через щоденної завантаженості і щільного робочого графіка. Однак, повністю відкидати цей варіант не варто. Приміром, у вихідні дні можна спробувати здійснювати післяобідню пробіжку на велику відстань - п`ять і більше кілометрів (все залежить від підготовки бігуна), яку можна повторювати щотижня і порівнювати отримується в підсумку результат. Але не варто забувати, що в розпал літа, коли температура на сонці досягає страхітливих показників, від пробіжок найкраще утриматися і перенести їх на більш прохолодну пору дня.

Але в який час доби краще бігати, якщо ранкові години гранично зайняті або початківець бігун в силу трудової діяльності просто не може присвячувати свій час бігу на світанку? Не варто недооцінювати регулярний біг у вечірній час. Звичайно, в чомусь подібні пробіжки будуть поступатися ранковим, але все ж вечірній біг куди корисніше просиджування перед телевізором з пляшкою пива або смачним тістечком!

Якщо Ваш розпорядок дня виключає можливість здійснювати ранкові пробіжки, спробуйте бігати вечорами, але робити це необхідно як мінімум через годину після прийому їжі і за дві години до сну.

В цілому ж відповідь на питання, в який час доби краще бігати, цілком і повністю залежить від Вашого режиму і реакції організму на пробіжки в різний час. Але головне пам`ятати, що увійшов в звичку регулярний біг в будь-який час дня і ночі куди корисніше, ніж його відсутність!