Як починати бігати і для чого?
Напевно, кожен з нас коли-небудь ставив собі питання: "Як починати бігати?" Всі ми живемо в світі, який здається нам таким рухомим і енергійним. За весь день ми стільки бігаємо, що з нашою фізичною підготовкою немає ніяких проблем. Але насправді, якщо копнути глибше і порадитися із знаючими людьми, які регулярно займаються спортом, ми отримаємо не зовсім задовольняє нас відповідь.
Як починати бігати, якщо ми звикли постійно відкладати це на потім, і для чого взагалі це потрібно? Відповідь проста. Перше, що необхідно зробити, - захотіти. Звичайно, важливо також знати причини, з яких лікарі і спортсмени рекомендують почати бігати. Розберемося з причинами.
Як почати бігати з нуля? Що може вас змусити? Перше і найголовніше, що повинно вас до цього підштовхувати, - це тренування серця. Серцевий м`яз виконує тренування, і тим самим ви підвищуєте її працездатність. Серце значно зміцнюється під час бігу, продовжуючи вам життя на довгі роки.
Всі ваші кровоносні судини отримують велику дозу кисню, посилюється кровотік, який насичує всі тканини організму поживними речовинами. До речі, це дуже хороший варіант вирішення якої-небудь важливої задачі, так як під час пробіжки дуже часто в голову приходять самі правильні відповіді на злободенні питання. Ваша шкіра буде виглядати дуже свіжо і здорово. А за рахунок підвищення гемоглобіну в крові ви підвищите свій імунітет.
Після напруженого робочого дня, наприклад, людському організму просто необхідна розрядка. Потрібно зняти напругу, і люди шукають будь-які способи. Досить просто знати, як починати бігати, тут все дуже просто. Справа в тому, що біг є головним антидепресантом і може відвернути думки і розслабити тіло від перенасиченого стресами дня.
Систематичні заняття бігом допоможуть вам відновити роботу нирок і печінки, що вже давно підтверджено дослідженнями лікарів. А ваша опорно-рухова система отримає свою зарядку - стане міцнішим.
Як починати бігати, якщо ви ніколи раніше цим не займалися? Найважливіший рада для початківців - почати з звичайних прогулянок. Увечері прогулюйтеся звичайним кроком якомога частіше і довше, це підготує ваші м`язи й кістки до майбутніх навантажень. Перед початком забігу розімніть і розігрійте як слід ваше тіло. Зробіть розминку, включіть в неї розтяжку на всі групи м`язів, стрибки і потягування, а також спробуйте зробити пару ривків на дистанцію приблизно 100 метрів - це буде гарною відправною точкою. Розминку викладали вам в школі, ви знаєте, що робити і як. Почати бігати вечорами - дуже хороший варіант для новачка. Після таких занять ви розслабитеся, і ваш сон буде самим приємним і корисним. Головне, робити все не поспішаючи, без фанатизму. Наділи костюм, вийшли на стадіон або на стежку і побігли. Постійно міняйте швидкість руху: 2 км швидким бігом - 2 км швидким кроком.
Будьте впевнені, ваше самопочуття поліпшиться значно вже через тиждень. Ви відчуєте заряд бадьорості, а ваш психічний стан стане набагато стабільніше.
-
Чи можна бігати при місячних? Поради та рекомендації -
Для тих, хто хоче знати, як правильно бігати, щоб накачати м'язи -
Як швидко бігати? - Як Правильно Бігати Щоб Схуднути?
- Біг вранці: поради для тих, хто вибирає красу і здоров'я
- Скільки потрібно бігати щоб схуднути? Складаємо програму фітнес-тренувань
У який час краще бігати? Своє знайомство зі спортом багато хто починає з занять джоггингом, тобто, бігу підтюпцем. Це найпростіші і до того ж безкоштовні заняття. Але в який час краще бігати? Ранкова або вечірня пробіжка здоровіше? Ці та багато інших питань виникають ще до…
У який час доби краще бігати? Поради та рекомендації початківцям спортсменам Ні для кого не секрет, що дуже багато спортсменів і тренерів фітнес-центрів рекомендують для підтримки свого тіла у формі регулярні пробіжки. Навіть дистанція в пару кілометрів кілька разів на тиждень допоможе не тільки поліпшити своє самопочуття,…
Як почати бігати Біг буває різним. Можна бігти від інфаркту, а можна - до нього. Якщо людина нездатна подолати власну лінь і змусити себе бігати заради здоров'я, то він придумує відмовки. Одна з найпопулярніших - я і так весь день бігаю, то по магазинах, то в садок…
Які м'язи працюють при бігу. Як почати бігати правильно Біг по праву вважається одним з найбільш корисних і оздоровлюючих видів спорту. Під час бігу задіюється величезна кількість м'язів, а також активується робота серцево-судинної і дихальної систем. Так які м'язи працюють при бігу? Під час бігу…
Коли краще бігати: вранці чи ввечері? Біг - найбільш доступний і корисний для здоров'я вид спорту. Для того щоб почати ним займатися, не потрібно мати спеціальних навичок і знань. До того ж, великою перевагою є те, що місцем тренування може стати будь-який парк або стадіон.Якщо ви…
Чим корисний біг Любителів бігу можна зустріти і рано вранці, і в середині дня, і пізно увечері. З боку може здатися, що це досить дивне заняття. Чим корисний біг? Та начебто нічим, крім того, що ним займаються повні люди, щоб схуднути. Однак такий висновок буде…
Як почати бігати вранці: про користь математики і винагород Якщо ви щоранку тренуєтеся, ваша загальна працездатність набагато вище, ніж у люблячих поспати колег. А від працездатності в чому залежить ваш потенціал як працівника. Від бігу покращується просторова пам'ять. Спортсмен-любитель зміцнює нервову…
Чи можна схуднути за допомогою бігу і як це зробити? З приходом літнього періоду багато дівчат починають думати про схуднення. Прагнення позбутися зайвих кілограмів набуває нав'язливу форму. І часто вони задають собі питання про те, чи можна схуднути за допомогою бігу. Але варто розуміти, для того щоб…
Як визначитися: бігати в дощ або не бігати? Як приємно бігати на відкритому просторі, свіжому повітрі. Любителі такого виду пробіжок чекають з нетерпінням закінчення суворої зими і прагнуть провести час з користю для душі і тіла. Погода не завжди прихильна і часом виникає питання "бігати в…
Біг підтюпцем - це як? У чому його користь? Напевно, сьогодні вже кожен знає, що найкращим способом схуднення є біг підтюпцем. Він допомагає не тільки досягти потрібної мети, але також і зміцнює м'язи. Але не знаючи основних правил бігу, ви можете нашкодити своєму організму.Біг підтюпцем - це…
Поради, як правильно бігати, щоб прибрати живіт і схуднути Кожен, хто хоч раз замислювався з приводу схуднення, цікавиться, як правильно бігати, щоб прибрати живіт. Адже, як відомо, ця частина тіла для багатьох є проблемною зоною, яку дуже складно привести в порядок. Будь-який фахівець скаже вам, що немає…
Задалися питанням: наскільки правильно ви займаєтеся на біговій доріжці? Дізнайтеся, як правильно бігати на біговій доріжці! Бігова доріжка - це тренажер, який використовується для того, щоб схуднути. Крім того, це ще й досить ефективний кардиотренажер. Він допомагає зміцнювати м'язи серця. Багато хто ставить питання про те, як правильно бігати на біговій доріжці, щоб був…
Як навчитися швидко бігати? Можливо, ви, як і я, свого часу, хочете навчитися дуже швидко бігати, гостро реагуючи на чуже перевагу в бігу. Для того щоб стати швидше, збільшити свою швидкість бігу і витривалість, необхідних не стільки для особистого задоволення, скільки для…