Як правильно бігати: поради для початківців.
В даний момент повсюдно людей хвилює одна проблема - зайва вага. Справа в тому, що малорухливий спосіб життя і неправильне харчування призводять до того, що боротьба з кілограмами стає чи не справою всього життя. Виною всьому зазвичай банальна лінь. Для того щоб бути здоровим, струнким і красивим необхідно відкласти в сторону булочку, піднятися з дивана і почати займатися спортом. Фахівці рекомендують всім стражденним від зайвої ваги почати бігати. Бажано, вранці, хоча вечір теж підійде. Подібні вправи спалюють зайві калорії, звільняють велику кількість енергії і насичують киснем вашу кровоносну систему. Безумовно, є одне "але" - потрібно знати, як правильно бігати, тоді заняття принесуть максимальний ефект.
Справа в тому, що бігати вміє практично кожна людина, але як правильно почати бігати відповість вам не будь-хто. Перш за все, необхідно зрозуміти, яку користь вашому організму може принести біг. В першу чергу, це те, що під час пробіжки ваш організм задіє майже всі свої м`язи, вони тренуються і завдяки цьому можна розраховувати на здорові суглоби. Крім того, коли ви біжите організм виробить піт, разом з яким назовні виводяться всі шкідливі речовини. Перш ніж дізнатися, як правильно бігати, ви повинні розуміти, що в процесі подібних занять спортом відмінно тренується ваша серцево-судинна система, поліпшується кровообіг і всі органи забезпечуються киснем. Деякі називають біг ліками від депресії. Адже під час пробіжки всі негативні думки випаровуються самі собою. Перераховувати достоїнства такого проведення часу можна нескінченно довго, одним словом - біг оздоровлює і омолоджує організм.
Зазвичай почати займатися спортом всім заважає лінь, а якщо взяти себе в руки і докласти трохи зусиль можна штурмувати питання, як правильно бігати. Перш за все, необхідно мати велике бажання приступити до пробіжок і впевненість у тому, що ви не кинете це заняття на підлогу дороги. Бажано, перед тим, як цікавитися, як правильно бігати, проконсультуватися з лікарем з питання, а чи можна вам взагалі це робити. Можливо, вам протипоказані фізичні навантаження. Купіть собі нову, красиву спортивну форму, це може стати додатковим стимулом до пробіжок, особливо для дівчат, адже вони люблять ефектно виглядати. Заздалегідь виберіть собі місце для пробіжок, це може бути парк, стадіон або дорога навколо будинку. Останній варіант більш нудний і такий маршрут скоро приїсться. Обов`язково складіть графік пробіжок і не відступайте від нього, за винятком зовсім вже екстрених випадків.
Якщо ви новачок і цікавитеся, як правильно бігати, то пам`ятайте, починати потрібно з щадящих тренувань. Вибирайте для себе середній темп і обмежте час пробіжки максимум двадцятьма хвилинами. Через час ви вже зможете стабільно бігати кілька разів тиждень, наприклад, на швидкість, вибираючи для цього швидкий темп і обмежений час або на витривалість, в цьому випадку навпаки бігти потрібно повільно, зате час пробіжки може досягати декількох годин. Фахівці рекомендують перед пробіжкою обов`язково розігріти тіло за допомогою легкої розминки. Виконання нехитрих вправ, таких як махи ногами і руками, нахили і дихальна гімнастика допоможуть вам підготувати свій організм до бігу.
Завжди починайте заняття з бігу в повільному темпі, поступово нарощуючи його в процесі тренування. Не робіть зайвих рухів і намагайтеся не підстрибувати під час бігу. Пам`ятайте, що якщо ви хочете домогтися якихось результатів, то потрібно налаштуватися на регулярні тренування і не кидати почате. Постійні пробіжки принесуть вашому організму величезну користь і ви обов`язково відчуєте ефект через кілька місяців.
Біг вранці: поради для тих, хто вибирає красу і здоров'я Хочете відчувати себе в тонусі протягом усього дня? Мрієте про красиву струнку фігуру? Набридло постійно відчувати млявість і сонливість? Біг вранці - відмінний спосіб значно поліпшити своє самопочуття і схуднути. Цей вид тренування доступний…
Скільки потрібно бігати щоб схуднути? Складаємо програму фітнес-тренувань Ви ніяк не виберете, яким видом спорту зайнятися, щоб якомога швидше скинути зайву вагу? Займіться бігом. Якщо вірити фахівцям, більш ефективного способу ще не винайшли.Біг - найбільш природний вид фізичного навантаження, сприятливо діє на організм.…
У який час краще бігати? Своє знайомство зі спортом багато хто починає з занять джоггингом, тобто, бігу підтюпцем. Це найпростіші і до того ж безкоштовні заняття. Але в який час краще бігати? Ранкова або вечірня пробіжка здоровіше? Ці та багато інших питань виникають ще до…
У який час доби краще бігати? Поради та рекомендації початківцям спортсменам Ні для кого не секрет, що дуже багато спортсменів і тренерів фітнес-центрів рекомендують для підтримки свого тіла у формі регулярні пробіжки. Навіть дистанція в пару кілометрів кілька разів на тиждень допоможе не тільки поліпшити своє самопочуття,…
Як почати бігати Біг буває різним. Можна бігти від інфаркту, а можна - до нього. Якщо людина нездатна подолати власну лінь і змусити себе бігати заради здоров'я, то він придумує відмовки. Одна з найпопулярніших - я і так весь день бігаю, то по магазинах, то в садок…
Які м'язи працюють при бігу. Як почати бігати правильно Біг по праву вважається одним з найбільш корисних і оздоровлюючих видів спорту. Під час бігу задіюється величезна кількість м'язів, а також активується робота серцево-судинної і дихальної систем. Так які м'язи працюють при бігу? Під час бігу…
Коли краще бігати: вранці чи ввечері? Біг - найбільш доступний і корисний для здоров'я вид спорту. Для того щоб почати ним займатися, не потрібно мати спеціальних навичок і знань. До того ж, великою перевагою є те, що місцем тренування може стати будь-який парк або стадіон.Якщо ви…
Чим корисний біг Любителів бігу можна зустріти і рано вранці, і в середині дня, і пізно увечері. З боку може здатися, що це досить дивне заняття. Чим корисний біг? Та начебто нічим, крім того, що ним займаються повні люди, щоб схуднути. Однак такий висновок буде…
Коли краще бігати і під яку музику? Задоволення і користь від бігу Біг залишається одним з найдоступніших, надійних і корисних способів підтримки форми, а також покращення фізичного стану в загальному. Незважаючи на те, що біг сприймається переважно як елемент активного способу життя, багато хто намагається витягти…
Як почати бігати вранці: про користь математики і винагород Якщо ви щоранку тренуєтеся, ваша загальна працездатність набагато вище, ніж у люблячих поспати колег. А від працездатності в чому залежить ваш потенціал як працівника. Від бігу покращується просторова пам'ять. Спортсмен-любитель зміцнює нервову…
Чи можна схуднути за допомогою бігу і як це зробити? З приходом літнього періоду багато дівчат починають думати про схуднення. Прагнення позбутися зайвих кілограмів набуває нав'язливу форму. І часто вони задають собі питання про те, чи можна схуднути за допомогою бігу. Але варто розуміти, для того щоб…
Як визначитися: бігати в дощ або не бігати? Як приємно бігати на відкритому просторі, свіжому повітрі. Любителі такого виду пробіжок чекають з нетерпінням закінчення суворої зими і прагнуть провести час з користю для душі і тіла. Погода не завжди прихильна і часом виникає питання "бігати в…
Як правильно бігати вранці для оздоровлення та схуднення Ранкова пробіжка в парку або на стадіоні - це стрес для щойно прокинувся організму. Саме так думає більшість населення, замінюючи цей природний енергетик чашкою кави. На жаль, більшість з них не розуміють, якого задоволення і заряду енергії…