Пілатес - це «коктейль» необхідних вправ для нашого організму
Щодня людський організм піддається стресу. Суєта галасливого міста, натовпи снують, як мурахи, людей та гігантське тягар відповідальності, як дамоклів меч, нависло над головою, не можуть наповнити втомлений і виснажений організм позитивом і новими силами. Малорухливий спосіб життя, мінімальні навантаження послаблюють опорно-руховий апарат і м`язові тканини людини, що іноді призводить до травм і деяких захворювань.
Для того щоб підтримувати організм у тонусі і формою, необхідно виконувати хоча б мінімальні фізичні вправи. Найбільш ефективними є йога, пілатес і фітнес. Розглянемо самий щадний комплекс фітнес-вправ - пілатес.
Пілатес - це найдоступніший для всіх віків комплекс фізичних вправ, розвиваючих гнучкість і витривалість організму, що дозволяють відчувати себе впевнено і повними сил. На відміну від фітнесу та йоги, тут не варто боятися будь-яких надприродних навантажень. Пілатес - це саме ті вправи, які можуть виконувати діти і дорослі, жінки і чоловіки і, що найголовніше, люди з захворюваннями хребта. Люди, що страждають на сколіоз, викривленням хребта, міжхребцевої грижею, можуть спокійно займатися пілатесом. За рахунок щадящих вправ ця гімнастика може впоратися з недугою.
Можна сказати, що пілатес - це «вітамінний і мінеральний» комплекс, так необхідний організму людини. За допомогою цих гімнастичних вправ тіло людини набирає силу і стає більш гнучким. Завдяки регулярним тренуванням м`язова тканина росте і зміцнюється.
Пілатес - це своєрідний «коктейль», що дає енергетичне підживлення всьому організму, його внутрішнім органам і тканинам. Ці тренування не тільки зміцнюють хребет, але і збільшують рухливість суглобів, знімають з них напругу, а також дозволяють швидше реабілітуватися після травм. Приголомшливим ефектом пілатесу є його вплив на внутрішні органи людини, нормалізує їх роботу. Це, в свою чергу, позитивно впливає на самопочуття і сприяє схудненню.
Пілатесом займаються на спеціальних матах, а також використовуючи різне обладнання, таке як стілець, реформер і кадилак. Для досягнення кращих результатів цієї гімнастикою потрібно займатися мінімум 3 рази на тиждень. Також необхідно давати організму відпочинок: безупинні тренування не тільки не подарують бажаний ефект, але й можуть привести організм до стресу і перевтоми. Тому рекомендується робити невеликі перепочинку в 1-2 дня між тренуваннями.
Вагітність - природний стан жіночого організму. Саме під час вагітності тілу необхідна підтримка не тільки у вигляді вітамінів і свіжого повітря, але і у вигляді спеціальних фізичних вправ. Тому багато представниць прекрасної статі не з чуток знають про пілатес для вагітних. Вправи пілатесу «для цікавого положення» дозволяють зміцнити м`язи живота, купірувати біль у попереку і полегшити період вагітності і, безпосередньо, самі пологи.
Пілатес для схуднення Що ж таке пілатес для схуднення? Це комплекс вправ, спрямованих на взаємодію всіх м'язів організму. Фізичне навантаження підійде для будь-якого віку, фігури і рівня підготовки. На тренуваннях досвідчені інструктори навчать правильно дихати й…
Пілатес Вправи - Фітнес для Тих, Хто не стоїть на місці «Здоров'я - це перша складова щастя» Д. ПілатесПілатес - це система вправ для тіла і душі.Цей вид фітнесу був розроблений німецьким лікарем, спортсменом і генералом Джозефом пілатесом. Спочатку методика Пілатеса застосовувалася для реабілітації…
Пілатес для схуднення - відгуки позитивні! На сьогоднішній день пілатес для схуднення, відгуки про який повні захвату, є одним їх найпопулярніших і затребуваних видів фітнесу. На перший погляд може здатися, що рухи і вправи в ньому досить просто виконати, але я сама особисто зіткнулася зі…
Основні види фітнесу Слово "fitness" має англійське походження ("to fit" - відповідати чогось, мати хорошу форму) - це всебічна фізична форма організму людини. По суті, фітнес та аеробіка є цілою наукою. Бути стрункими, здоровими і красивими мають бажання багато, але,…
Пілатес для початківців Пілатес - це цілий комплекс вправ, в якому, на відміну від класичного фітнесу, задіяні глибокі м'язи. Цей комплекс розвиває суглоби, забезпечуючи їм гнучкість і рухливість, знімає напругу як фізичне, так і психологічне.Гімнастика пілатес дуже…
Пілатес. Відгуки про систему вправ Сьогодні величезною популярністю у жінок користується один з напрямків фітнес-тренувань під назвою пілатес. Засновником даної системи є німецький лікар і спортсмен Джозеф Пілатес. Створений ним комплекс вправ успішно застосовувався для реабілітації…
Функціональний тренінг. Як створити ідеальне тіло У звичайному житті навіть спортсмени не завжди підготовлені до всіх можливих фізичних навантажень. Часто найпростіші побутові питання вимагають розвиненого фізичного стану вашого тіла. Одним із сучасних напрямків у спортивному розвитку необхідно…
Що таке фітнес і як він впливає на здоров'я? Напевно багато в школі не дуже любили такий предмет, як фізкультура. Але ось минули роки, і відмова від спорту вже дає про себе знати: з'являються зайві кіло, часто болить спина, постійними супутниками стають млявість і лінь. Для того щоб позбутися…
Проводимо пілатес в домашніх умовах Багатьом найчастіше зовсім не вистачає часу на відвідування тренажерного залу або спортивного клубу. Однак є вихід з цієї ситуації - пілатес в домашніх умовах. Заняття можна проводити для себе, організувавши будинку своєрідний фітнес-клуб. До речі,…
Система вправ пілатес - що це? Здорове тіло - ось що зараз головне. Підтягнутість і міцні м'язи допомагають не тільки красиво виглядати, але і бути здоровими! У цьому відмінно допомагають різні заняття, наприклад, аеробіка, фітнес, йога та пілатес. Але у багатьох виникає питання:…
Що такий пілатес. Система для зміцнення тіла і духу Що такий пілатес? Це система вправ, розроблена Джозефом пілатесом і названа на його честь. Дана методика порівняно недавно з'явилася в Росії, але вже стала досить популярною. За цією системою займаються багато зірок Голлівуду, відомі танцюристи,…
Як швидко зробити талію тонкою: кілька ефективних вправ Струнка фігура - мрія багатьох дівчат. Особливо привабливим вважається витончений силует, що нагадує пісочний годинник, з підтягнутою талією, виразними стегнами і грудьми. Як швидко зробити талію тонкою, щоб отримати таку фігуру? Перш за все,…
Пілатес, що це таке і в чому переваги даної методики Пілатес - що це таке? Це система вправ, яка отримала свою назву завдяки своєму творцеві Джозеф Пілатес. Останнім часом ця методика стала користуватися популярністю, незважаючи на те, що в Росії вона з'явилася порівняно недавно.Система "Пілатес" буде…