Проводимо пілатес в домашніх умовах

Багатьом найчастіше зовсім не вистачає часу на відвідування тренажерного залу або спортивного клубу. Однак є вихід з цієї ситуації - пілатес в домашніх умовах. Заняття можна проводити для себе, організувавши будинку своєрідний фітнес-клуб. До речі, можна долучити до цього заняття і своїх подруг, адже всім відомо, що поодинці займатися досить нудно. Для того щоб домогтися відчутних результатів, необхідно проводити пілатес в домашніх умовах регулярно і дуже важливо правильно розпорядитися часом, відведеним на тренування. У заняттях вдома є свої очевидні переваги. По-перше, ви економите свій час, оскільки не потрібно добиратися до фітнес-клубу, можна витратити цей час на тренування. По-друге, немає необхідності купувати спеціальну спортивний одяг і дорогий абонемент. Погодьтеся, у наш час такі аргументи є суттєвими плюсами при прийнятті рішення про заняття фітнесом на своїй житлоплощі.

Вимоги до занять

Проводячи пілатес будинку, необхідно дотримуватися певних вимог. Тренування повинні бути регулярними, а головне - якісними. Потрібно ставитися до цього заняття досить відповідально і не розслаблятися, роблячи собі поблажки. Проводячи у відповідності з цими радами пілатес в домашніх умовах, вже через деякий час можна буде помітити результати. Виконуючи вправи, необхідно концентруватися на диханні і стежити, щоб під час тренування були задіяні всі м`язи. Перш ніж приступити до занять пілатесом, не зайвим буде відвідати кілька тренувань у фітнес-центрі і проконсультуватися у фахівця, освоївши основні вправи і отримавши рекомендації. Новачки також можуть скористатися відеоуроками.

Вибір вправ

Пілатес в домашніх умовах повинен проводитися регулярно, виділіть спеціальні дні для занять і не порушуйте свого режиму ні під яким приводом, навіть якщо вам здається, що це дуже вагома причина. Ми дуже часто лінуємося або просто шкодуємо себе, приймаючи рішення зробити як виняток невеликої вихідний. Не завадить придбати диск із записом занять і вказівками професійного тренера. З таким диском буде набагато простіше освоїти методику тренування, та й перед вами буде приклад, як правильно виконувати ту чи іншу вправу, і роз`яснено, на які групи м`язів воно розраховане.

Додаткові аксесуари

Для занять пілатесом у себе вдома можна також придбати різні допоміжні предмети. Це може бути спеціальний килимок, на якому дуже зручно займатися, а також додаткові спортивні атрибути (обруч, м`яч, невеликі гантелі і т.д.). Одяг для тренувань повинна бути обов`язково дуже зручною, вільної, не стискує рухів. Проводити заняття найкраще босоніж або в шкарпетках. Також варто відзначити, що починати тренування краще не раніше ніж через тридцять хвилин після того, як ви поїли. Якщо ви себе не дуже добре відчуваєте (Паморочиться голова, відчувається слабкість в кінцівках), то краще відкласти заняття пілатесом на інший день.

Користь занять

Вже після декількох занять можна відчути надзвичайну легкість у всьому тілі, та й ви самі помітите, наскільки покращився ваше фізичний і емоційний стан. Після подібних занять відчутно покращується фізична форма, тіло стає більш гнучким і пластичним. Вправи допомагають оновити весь організм в цілому, поліпшити загальне самопочуття, зміцнити м`язи. Усім цим і корисний пілатес. Москва розпорядженні великим вибором фітнес-клубів, де можна освоїти вправи, а потім можна успішно зайнятися пілатесом у себе вдома, економлячи свої грошові кошти та свій вільний час, що дуже важливо при нинішньому прискореному ритмі життя.