Як бинтувати руки правильно при заняттях боксом

category Спорт і Фітнес

Боксерські поєдинки проходять на рингу, який являє собою майданчик у вигляді квадрата з довжиною сторони від п`яти до шести метрів. З усіх боків "поле бою" оточене кількома рядами канатів, натягнутими досить туго між чотирма кутовими стовпами.як бинтувати руки

За правилами боксу, дозволяється наносити удари тільки відповідною частиною кулака. Вони відбуваються з великою силою і абсолютно не щадять суперника. Природно, що для таких ударів необхідно застосовувати засоби по захисту кисті рук від самих різних травм. Захистом служать спеціальні боксерські рукавички, а також правильно намотані на кисть руки бинти.

Те, як бинтувати руки, зазвичай в перший раз показує спортсмену тренер. Цю процедуру в обов`язковому порядку необхідно робити. Так як кисть руки людини складається з дрібних кісток, які досить слабо закріплені між собою зв`язкової системою (для кращої рухливості суглобів).



Заняття боксом увазі під собою систематичні удари обома кистями рук по голові, плечах і торсу суперника. При постійних ударах кулаки піддаються сильним навантаженням, тому дуже важливо правильно стиснути їх. Підстави фаланг середнього і вказівного пальців витримують найбільші навантаження при ударі (порівняно з іншими пальцями руки). Тому було б розумно наносити удари саме ними.заняття боксом

Для боксу є абсолютно нормальним той факт, що удари і розтягнення кистей зустрічаються регулярно на повсякденних тренуваннях спортсменів. Найважчі травми отримують зазвичай початківці боксери. Потім, що вони ще не знають, як бинтувати руки перед боєм. Тим більше, молодий спортсмен не вміє вибирати вразливі та відкриті місця на тілі свого супротивника.



Недостатнє стиск кулака, його неправильне положення, удари, що наносяться в тверді частини тіла супротивника (такі як лоб або ребра) - головна причина, по якій боксери отримують серйозні травми кистей рук. Після отримання такого каліцтва іноді навіть і не доводиться говорити про повернення у великий спорт або ж доводиться проходити інтенсивний курс лікування і відновлення.

Необхідно починати відпрацювання ударів на спеціальних снарядах або манекенах, але перед цим поцікавитися у досвідчених майстрів тим, як бинтувати руки правильно. Для наочного прикладу дивіться план-схему нижче.для боксу

Забинтувавши кисті відповідно до наданої картинкою, ви будете впевнені в тому, що суглоби щільно стягнуті, а це значною мірою зможе охоронити руки від пошкодження. Займатися забінтовкой найкраще самостійно, так як в цьому випадку можна буде добре відчути, наскільки сильно потрібно стягнути кисть бинтом.

Не затягуйте тканину дуже сильно, інакше рука буде затікати через порушення кровотоку. При слабкому стягуванні бинт може сповзти прямо під час тренування або бою з противником, і, відповідно, це бинтування не захистить від ймовірної травми.

Тепер, знаючи, як бинтувати руки, можна з упевненістю приступати до занять з боксу. Вивчивши всі правила цього виду спорту і підібравши правильний інвентар, ви будете націлені на перемогу в поєдинку.



Схожі повідомлення
Схожі повідомлення
Техніка ударів в боксі. Техніка бічних ударів в боксі Техніка ударів в боксі. Техніка бічних ударів в боксі

Спорт є ліками від усіляких захворювань. Це стосується і боксу - він допомагає зняти стрес, розвиває вольові якості. Однак існує межа можливостей фізичних показників, який в процесі занять не дає досягти необхідного результату. У таких випадках на…

Які бувають удари в боксі Які бувають удари в боксі

Удари в боксі - це цікаво кожному починаючому бійцеві. У напрямку всі вони поділяються на два різновиди: з флангів і прямі.Види ударів в боксі відрізняються різноманітністю, всього їх понад десяти. Всі вони відмінні один від одного по довжині і…

Як правильно бити кулаком, не травмуючи руку Як правильно бити кулаком, не травмуючи руку

Іноді удар кулаком має серйозне значення. Про те, що битися недобре, ми всі добре пам'ятаємо з дитинства з повчань своїх мам і бабусь, але ситуації в житті бувають різні. Наприклад, в цілях самооборони знати про те, як правильно бити кулаком, не…

Як набити кулаки без шкоди своєму здоров'ю. Зміцнення ударної частини Як набити кулаки без шкоди своєму здоров'ю. Зміцнення ударної частини

Сучасне життя, як показує практика, вимагає не тільки вміння правильно підбирати слова, але й постояти за себе та інших у прямому сенсі цього слова. Часом саме в таких випадках ніщо, крім хорошого удару, не допоможе. Переважно удари наносяться…

Як вибрати боксерські рукавички і рукавички для рукопашного бою? Як вибрати боксерські рукавички і рукавички для рукопашного бою?

Якщо ви вирішили зайнятися яким-небудь видом єдиноборств, то вам неодмінно знадобляться рукавички. Мало хто володіє інформацією про те, яка екіпірування необхідна для тренувань або боїв і як її правильно вибрати.Як вибрати боксерські та інші види…

У кого найсильніший удар в боксі? У кого найсильніший удар в боксі?

Багато хто з бувалих уболівальників в боксі, десятиліттями спостерігали за боями, кажуть, що останнім часом цей вид спорту став більш технічним. Видовищність змагань при цьому дещо зменшилася, змагальність бійці демонструють поза рингом активніше,…

Як зав'язувати боксерські бинти? Як зав'язувати боксерські бинти?

Бокс - це поширений вид спорту, в якому задіяні дві людини, що б'ють один одного руками в спеціальних рукавичках. Бій триває від трьох до дванадцяти раундів, за якими стежить спеціальна людина, що знаходиться разом з учасниками на рингу під час…

Як розвинути найсильніший удар рукою Як розвинути найсильніший удар рукою

Практично кожен спортсмен, який займається боксом, ставить перед собою завдання розвинути хороший удар рукою. Але це не так-то просто. Щоб домогтися цього, потрібно довго і наполегливо працювати на тренуваннях. Постійне відпрацювання нанесення…

Вчимося, як правильно бити грушу Вчимося, як правильно бити грушу

"Як правильно бити грушу?" - Це питання хвилює багатьох, хто тільки починає свій шлях в освоєнні бойових мистецтв самостійно. Дуже важливо на початковому етапі знати деякі базові техніки та методики. Щоб не нашкодити собі, необхідно знати, як…

Як вибрати боксерські рукавички? Як вибрати боксерські рукавички?

Якщо ви вирішили займатися боксом, то вам точно знадобиться цей важливий елемент екіпіровки. Боксерські рукавички, як і будь спортивна атрибутика, мають свої особливості, на які важливо звертати увагу перед покупкою. Розглянемо ці параметри в даній…

Як намотувати боксерські бинти: покрокова інструкція з картинками Як намотувати боксерські бинти: покрокова інструкція з картинками

Початківців боксерів часто хвилює питання: як намотувати боксерські бинти? Це нескладна справа, але воно вимагає терпіння і уважності від вас. Існує багато способів того, як намотувати боксерські бинти, і лише кількома з них дійсно зручно…

Армрестлінг - секрети, правила, вправи Армрестлінг - секрети, правила, вправи

Останнім часом у багатьох людей викликає інтерес силовий спорт - армрестлінг. У даному вигляді боротьби учувствуют два спортсмена, головною метою яких є побороти руку суперника, притиснувши її до подушки, розташованої на спеціальному столі.Цей вид…

Бинт кистьовий - запорука безпечних тренувань Бинт кистьовий - запорука безпечних тренувань

У сучасному світі все частіше людина веде сидячий спосіб життя, працює з комп'ютером. При цьому не виділяється час для фізичних навантажень, які просто необхідні для нормального розвитку тіла і зміцнення здоров'я. Буквально років десять тому над…


» » Як бинтувати руки правильно при заняттях боксом