Як розвинути найсильніший удар рукою
Практично кожен спортсмен, який займається боксом, ставить перед собою завдання розвинути хороший удар рукою. Але це не так-то просто. Щоб домогтися цього, потрібно довго і наполегливо працювати на тренуваннях. Постійне відпрацювання нанесення ударів по боксерській груші, а також робота з боксерською лапою є найефективнішими методами відпрацювання удару.
На кожному тренуванні слід здійснювати «набивання куркулів», що дозволить зробити удар більш жорстким. М`язи рук розвинені досить слабо, тому дана процедура досить важлива для кожного бійця. Найчастіше на заняттях страждає зап`ясті і великий палець руки. Найсильніший удар рукою не повинен викликати больових відчуттів, а тим більше приводити до травм.
Для того щоб не допустити каліцтв, необхідно періодично «набивати» руки. Найшвидшим і результативним способом розробки слаборозвинених м`язів є віджимання на кулаках. Робити це потрібно на м`якому, прогумованому покритті. Пізніше, коли руки адаптуються, можна буде переходити на дерев`яну поверхню. Хорошим тренуванням для куркулів був, є і буде прямий удар рукою по боксерській груші. Мішок для тренувань може бути як покупної, так і саморобний. Мінус перший в тому, що призначені вони для тренування в рукавичках. Нормально «набити руку» на таких мішках не вийде. Тому його краще зробити самому.
Вага повинна становити від 60 кілограм і вище, зовнішній шар повинен бути виконаний з дерматину або брезенту. Довжина його зазвичай близько півметра. Всередину циліндра поміщається звичайний мішок, який буде заповнений пшоном або ячменем. Саме завдяки тому, що груша набивається зерном, щільність її виявляється схожа з щільністю людського тіла. Це допоможе розвинути на тренуванні самий сильний удар рукою.
Крім швидкості, важливу роль у вдосконаленні грає сила. Для її вдосконалення є багато чудових вправ, які посприяють не тільки поліпшенню сили, а й загальної фізичної форми та витривалості. У першу чергу потрібно виконувати жим штанги від грудей. Підійдуть і поштовхи гир (24-32 кг). Удари по груші - також дуже дієва вправа, яке збільшують силу і стійкість. Практично всі досвідчені тренери кажуть, що потрібно ставити мету пробити грушу наскрізь, а не бити по її поверхні. Для відпрацювання сили найкраще підійдуть одиночні удари рукою.
Проте боксерська лапа залишається одним з найбільш унікальних методів тренування, які допомагають розвинути найсильніший удар рукою. Ось кілька вправ:
1) партнер, який тримає лапу, постійно переміщається, тримаючи руки на певному рівні, при цьому тренований повинен намагатися зробити потужний удар з найбільш вигідною позиції-
2) партнер тримає лапу на одному місці, а в іншій його руці знаходиться хлист. Завданням тренируемого є твір удару по лапі.
Є безліч способів поставити найсильніший удар рукою, але і ці вправи дуже дієві. Головне, постійно тренуватися і ви опануєте хорошим знаряддям захисту.
Найсильніший удар у футболі: від Роберто Карлоса до Лукаса Подольські Удар - один з найважливіших елементів футболу, цієї гри мільйонів. Без нього неможливі голи, які, в свою чергу, є головною метою гри, її кульмінацією і апофеозом. Красиві та потужні удари призводять до захоплення всіх уболівальників, фахівців, колег…
У кого найсильніший удар в боксі? Багато хто з бувалих уболівальників в боксі, десятиліттями спостерігали за боями, кажуть, що останнім часом цей вид спорту став більш технічним. Видовищність змагань при цьому дещо зменшилася, змагальність бійці демонструють поза рингом активніше,…
Вчимося, як правильно бити грушу "Як правильно бити грушу?" - Це питання хвилює багатьох, хто тільки починає свій шлях в освоєнні бойових мистецтв самостійно. Дуже важливо на початковому етапі знати деякі базові техніки та методики. Щоб не нашкодити собі, необхідно знати, як…
Буквар бійця: як збільшити силу удару кулаком Сильні не люблять розкривати своїх таємниць, і, як наслідок, про те, як збільшити силу удару кулаком, можна знайти дуже небагато корисної інформації. Зокрема, зазвичай пишуть про те, що удар не можна поставити самостійно і тренуватися потрібно з…
Кілька порад, як правильно бити по м'ячу у футболі Щоб стати класним футболістом, недостатньо володіти чудовою технікою володіння м'ячем, по ньому ще потрібно вміти добре пробивати. При цьому основний нюанс у грі полягає в тому, щоб, після того як захисники суперників залишилися позаду, «сфера»…
Як навчитися виконувати удар ногою Найефективнішим і, відповідно, найскладнішим є удар ногою з розвороту. Даний вид прийому слід починати відпрацьовувати в поодинці. І вже потім, через деякий час, можна займатися цим в парі.Виконання вправи «Армада»Даний удар ногою виконується з…
Про те, як збільшувати силу удару Для того щоб бути здатним за себе постояти, зовсім не обов'язково вивчати якісь «енергетичні» техніки, нарощувати в спортзалі обсяг своїх м'язів і тренувати духовну силу. Досить з'ясувати, як збільшувати силу удару, а потім розвинути його потужність…
У кого найсильніший у світі удар? Самий сильний удар людини - це, без сумніву, удар боксера. Всі знають, що не варто сперечатися з тим, хто займається боксом, тому що можна запросто залишитися без зубів. А тим, про кого зараз піде мова, краще взагалі дорогу ніколи не переходити.1.…
Домашні тренування: боксерський манекен або груша? Нокаутуючий удар - це мрія кожного боксера. Але щоб ця мрія збулася, необхідно ретельно тренуватися. І традиційно для цього використовується боксерська груша, на якій ставлять і відпрацьовують удари. Якщо її купувати для дому, то можна зіткнутися з…