Хороший гейнер - приготовлений вдома
Набір м`язової маси - справа нелегка. Слідом за збільшенням фізичного навантаження протягом тижня зростає і калорійність раціону. Рано чи пізно атлет почне замислюватися про придбання додаткового спортивного харчування: гортати журнали, розпитувати друзів, вивідуючи інформацію. В умовах сучасної ринкової економіки з усіх щілин на голову майбутніх володарів широкої грудей і плечей сиплються повідомлення і ролики, що рекламують «хороші» гейнери. На ринку гейнеров і протеїнів діють ті ж правила, що і на ринках інших товарів. Для будь-якого виробника головне - продати якомога більше товару. Від такої рекламної пропаганди необхідно рятуватися. Жоден гейнер не входить навіть до ТОП-10 головних чинників по набору м`язової маси. А значить, гроші можна приберегти на що-небудь інше.
Що таке гейнер?
Хороший гейнер містить в собі високоякісний білок і велику кількість вуглеводів. Така харчова добавка покликана посилити анаболічний ефект, що призводить до збільшення ваги. В середньому одна порція гейнера містить близько 600 калорій, 50-70 грамів вуглеводів і 30-55 грамів білка. Фірми-виробники закликають вживати гейнери два-три рази на день. Варто хороший гейнер від півтора до трьох тисяч рублів. В одній банці (1,5 кг) міститься до 10-20 порцій. Така добавка - це не тільки фінансова розкіш, але також і неабиякий надлишок калорій. Наприклад, більшість гейнеров середньої цінової категорії містять велику кількість цукру. При помірній дозуванні, як і все в цьому світі, будь спортивне харчування нешкідливо. Але ми все ж вважаємо, що відповіддю на питання про те, який гейнер краще пити, є наступний: "Натуральний домашній білково-вуглеводний коктейль ".
Склад домашнього гейнера і його приготування
Хороший гейнер поєднує в собі білки і вуглеводи з низьким вмістом жиру. Білкова основа массонаборних напою складається з знежиреного сиру і молока. Банани, апельсини, яблука, полуниця, а також інші фрукти і ягоди додадуть в наш коктейль трохи вуглеводів. Для повноти картини також можна використовувати мед і родзинки. Всі перераховані вище інгредієнти потрібно ретельно перемішати в міксері.
Час прийому
Рідка їжа швидко засвоюється організмом. Такий простий і хороший гейнер необхідно вживати перед тренуванням. Перед сном можна робити більш
спрощений варіант коктейлю, прибираючи з його складу три чверті всіх 
вуглеводів і залишаючи білкову основу. Сир, наприклад, є відмінним джерелом казеїнового білка перед сном. Вживати гейнер можна раз на добу, він збільшить рівень калорійності вашого харчування, до того ж дозволить рівномірно набирати м`язову масу. Збільшення жирового прошарку залежить від завзяття, старань і дисципліни самого спортсмена. Необхідно завжди стежити за кількістю вуглеводів, збільшенням ваги, і, залежно від отриманих результатів, коригувати склад коктейлю, скорочуючи або додаючи вуглеводи.
Кращий гейнер для набору ваги - це все ж гейнер, зроблений своїми руками!
Відгуки: Mutant mass - один з кращих гейнеров у своїй ціновій категорії Будь-яка людина лукавить, коли каже, що не хоче мати відмінне тіло і прекрасну фізичну форму. Цей аргумент є всього лише виправданням своєї ліні і небажанням займатися в залі. Така життєва позиція тим більше викликає здивування сьогодні, коли…
Харчування для спортсменів: білково-вуглеводна суміш гейнер. Що це таке і кому вона підійде? Професійний спорт, та й аматорський, вже важко собі уявити без спеціального харчування і добавок, які допомагають за короткий час наростити м'язову масу. Все більшу популярність серед спортсменів набуває гейнер. Що це таке і для чого його вживають?…
Що таке гейнер При тренуваннях для збільшення маси тіла використовуються різні спортивні добавки, в тому числі і гейнер. Спочатку він виготовлявся з дешевих видів білків, цукру і жирів. З часом з'являлися все більш якісні і збалансовані види з великим вмістом…
Який протеїн краще, якщо мета наростити м'язову масу? Протеїни придбали широку популярність з появою спортивного харчування. Саме протеїн є основоположним елементом в харчуванні спортсмена. Це спеціалізований продукт з високим вмістом білка (70-95%), а білок, як відомо, головний елемент в нарощуванні…
Набираємо м'язову масу. Який гейнер краще? Багато спортсменів використовують Гейнер для збільшення м'язової маси. Ця харчова добавка здатна допомогти навіть єктоморфам. Який Гейнер краще? Критеріїв вибору не існує - в кожному конкретному випадку підбирається індивідуальний варіант. Слід…
Кращий гейнер: вимоги щодо складу, рекомендації щодо вживання і поєднанню з іншими добавками Часто новачки бодібілдингу, які тільки прийшли в зал, не знають відповіді на багато важливих питань. Як правильно виконувати ті чи інші вправи? Який режим харчування дотримуватися? Скільки разів на тиждень потрібно займатися? І багато-багато інших…
Робимо гейнер в домашніх умовах Ні для кого не секрет, що багато спортсменів для підтримки своїх фізичних показників приймають спортивні добавки. Відразу скажу, що це не хімія! В світі спорту слід розрізняти хімічні препарати та біодобавки. Просто досить почитати парочку статей…
Гейнери: побічні ефекти, вплив добавки на організм людини. Гейнер - це різновид спортивного харчування, до складу якого входить білково-вуглеводна суміш, завдяки якій збільшується маса тіла. Іноді в таке харчування виробники додають різні мікроелементи, вітаміни, амінокислоти, креатин. Також часто в…
Як приймати гейнер не приносячи шкоди організму? На сьогоднішній день існує багато різних енергетиків, але більшість з них не дають очікуваного результату. Вся справа в тому, що початківець спортсмен не може правильно підібрати те спортивне харчування, яке принесе користь і бажаний результат.Як же…
Який хороший гейнер краще вибрати Гейнер - не що інше, як білково-вуглеводна суміш, яка містить в собі велику кількість енергії, так необхідної для організму після важких фізичних навантажень. Крім цього, він також застосовується в массонаборних цілях. Який же принцип дії даної…
Кращий гейнер: відгук фахівців зі спортивного харчування Широкі плечі, горбисті біцепси, рельєфні грудні м'язи, потужні стегна ... Як досягти ефекту, якщо навіть за місяці тренувань вага залишається на одному рівні, а хочеться досягти мрії - збільшити обсяг м'язів ще на порядок? Тоді шлях один - приймати…
Рейтинг гейнеров для швидкого набору маси Найчастіше новачки, які прийшли в зал, не розуміють багатьох речей, яких обов'язково потрібно дотримуватися, займаючись бодібілдінгом. По-перше, регулярні і важкі тренування - це не повний шлях до успіху. Крім занять, необхідно дотримуватися суворої…
Спортивні добавки: "Пюре Протеїн" Сучасний бодібілдинг можна визначити як систему ретельно підібраних тренувань і детально складений режим харчування. Що стосується останнього, то атлети харчуються високобілковою їжею, при цьому не забуваючи вживати вуглеводи. У світі, де кожна…