Набираємо м'язову масу. Який гейнер краще?
Багато спортсменів використовують Гейнер для збільшення м`язової маси. Ця харчова добавка здатна допомогти навіть єктоморфам. Який Гейнер краще? Критеріїв вибору не існує - в кожному конкретному випадку підбирається індивідуальний варіант. Слід зазначити, що гейнер - це суміш, тобто крім основного компонента представлені ще й інші елементи. Від вихідної сировини, його якості і пропорцій залежить кінцевий результат, який і визначає, який Гейнер краще.
Якісна суміш повинна бути представлена оптимальними пропорціями білків і вуглеводів. Високий вміст білка (до 40% відсотків на порцію) сприяє збільшення м`язової маси, а також швидкому відновленню після силових вправ. Результат залежить від пропорцій, дозування і частоти вживання продукту. Перед тренуванням краще випити коктейль з підвищеним вмістом вуглеводів, який вас «підзарядить». Він активує інсуліновий цикл, і глікоген швидко надійде в м`язові волокна. Після занять перевагу слід віддавати сумішам з високим вмістом білка. Відмінний варіант для цього - сироватковий протеїн, що живить м`язи амінокислотами.
Щоб з`ясувати, який гейнер найкращий, треба спочатку проаналізувати його склад. В якісні суміші зазвичай входить глютамін, таурин, креатин. До того ж вони містять комплекс вітамінів і мінералів, необхідних організму. Гейнер в такій суміші повинен бути основним компонентом, а решта - додатковими. Для того, щоб не виникало сумнівів у якості продукту, віддавайте перевагу закордонним виробникам.
Якщо ви легко набираєте вагу, то від гейнера краще відмовитися. Якщо кожен кілограм дається вам важко або ви розумієте, що не подужає велику кількість їжі, то гейнер виручить вас. Часто початківці бодібідлери замінюють звичайне харчування різними спортивними добавками. Не здійснюйте таку помилку, інакше ви дійсно завдасте непоправної шкоди своєму здоров`ю.
Який гейнер краще? Однозначної відповіді немає, тому що це залежить не тільки від якості суміші, а й від бажаного результату. Вони відрізняються за кількістю калорій. Людина сама повинна підібрати продукт, що відповідає всім його вимогам. Існує величезна різниця між гейнером в 900 калорій і 300, якщо вживаються вони кожен день протягом тижня. Якщо калорій буде занадто багато, то рости буде не тільки м`язова маса, а й жирок. Хоча слід розуміти також, що наростити «чисту» масу м`язових волокон неможливо.
Ймовірно, якась суміш викличе у вас здуття живота, діарею або інші розлади травлення. Це не можна відносити до побічних ефектів, адже і звичайна їжа на когось може вплинути подібним чином. Залишається тільки пробувати гейнери різних виробників, експериментувати з дозуванням і частотою прийому, а також з рідиною, в яку ви його додаєте. Зазвичай це молоко, вода або сік.
Які гейнери краще? Однозначно ті, в яких вуглеводна складова оптимально збалансована. Вуглеводи повинні бути різних глікемічних індексів, щоб м`язи отримували підживлення тривалий час. Переважно суміші, засновані на комбінаційному співвідношенні складних і простих вуглеводів.
Який гейнер краще? Якою буде максимально ефективним? Ці питання виникають у будь-якого спортсмена, що бажає набрати вагу. Як і було сказано вище, необхідно орієнтуватися, насамперед, на результат, який ви хочете досягти і на ваш тип будови тіла (Ектоморф, ендоморф, мезоморф).
Харчування для спортсменів: білково-вуглеводна суміш гейнер. Що це таке і кому вона підійде? Професійний спорт, та й аматорський, вже важко собі уявити без спеціального харчування і добавок, які допомагають за короткий час наростити м'язову масу. Все більшу популярність серед спортсменів набуває гейнер. Що це таке і для чого його вживають?…
Що таке гейнер При тренуваннях для збільшення маси тіла використовуються різні спортивні добавки, в тому числі і гейнер. Спочатку він виготовлявся з дешевих видів білків, цукру і жирів. З часом з'являлися все більш якісні і збалансовані види з великим вмістом…
Який протеїн краще, якщо мета наростити м'язову масу? Протеїни придбали широку популярність з появою спортивного харчування. Саме протеїн є основоположним елементом в харчуванні спортсмена. Це спеціалізований продукт з високим вмістом білка (70-95%), а білок, як відомо, головний елемент в нарощуванні…
Кращий гейнер: вимоги щодо складу, рекомендації щодо вживання і поєднанню з іншими добавками Часто новачки бодібілдингу, які тільки прийшли в зал, не знають відповіді на багато важливих питань. Як правильно виконувати ті чи інші вправи? Який режим харчування дотримуватися? Скільки разів на тиждень потрібно займатися? І багато-багато інших…
Робимо гейнер в домашніх умовах Ні для кого не секрет, що багато спортсменів для підтримки своїх фізичних показників приймають спортивні добавки. Відразу скажу, що це не хімія! В світі спорту слід розрізняти хімічні препарати та біодобавки. Просто досить почитати парочку статей…
Хороший гейнер - приготовлений вдома Набір м'язової маси - справа нелегка. Слідом за збільшенням фізичного навантаження протягом тижня зростає і калорійність раціону. Рано чи пізно атлет почне замислюватися про придбання додаткового спортивного харчування: гортати журнали, розпитувати…
Гейнери: побічні ефекти, вплив добавки на організм людини. Гейнер - це різновид спортивного харчування, до складу якого входить білково-вуглеводна суміш, завдяки якій збільшується маса тіла. Іноді в таке харчування виробники додають різні мікроелементи, вітаміни, амінокислоти, креатин. Також часто в…
Як приймати гейнер не приносячи шкоди організму? На сьогоднішній день існує багато різних енергетиків, але більшість з них не дають очікуваного результату. Вся справа в тому, що початківець спортсмен не може правильно підібрати те спортивне харчування, яке принесе користь і бажаний результат.Як же…
Який хороший гейнер краще вибрати Гейнер - не що інше, як білково-вуглеводна суміш, яка містить в собі велику кількість енергії, так необхідної для організму після важких фізичних навантажень. Крім цього, він також застосовується в массонаборних цілях. Який же принцип дії даної…
Кращий гейнер: відгук фахівців зі спортивного харчування Широкі плечі, горбисті біцепси, рельєфні грудні м'язи, потужні стегна ... Як досягти ефекту, якщо навіть за місяці тренувань вага залишається на одному рівні, а хочеться досягти мрії - збільшити обсяг м'язів ще на порядок? Тоді шлях один - приймати…
Рейтинг гейнеров для швидкого набору маси Найчастіше новачки, які прийшли в зал, не розуміють багатьох речей, яких обов'язково потрібно дотримуватися, займаючись бодібілдінгом. По-перше, регулярні і важкі тренування - це не повний шлях до успіху. Крім занять, необхідно дотримуватися суворої…
Гейнер і креатин для набору м'язової маси. Основні перешкоди на шляху набору маси. Коли початківець прагне набрати вагу і стати більше, то дуже часто думає, що даний процес буде дуже швидким і всього лише через кілька місяці він зможе похвалитися об'ємними біцепсами і грудними м'язами. Але,…
Гейнер як правильно приймати? Прийом гейнера для набору маси: дозування Гейнер є поживною сумішшю. У його складі є білки, прості вуглеводи. Також в суміші знайшлося місце і для вуглеводів, які характеризуються низьким глікемічним індексом. Для них властиво повільне розщеплення й постійне забезпечення організму…