Який хороший гейнер краще вибрати
Гейнер - не що інше, як білково-вуглеводна суміш, яка містить в собі велику кількість енергії, так необхідної для організму після важких фізичних навантажень. Крім цього, він також застосовується в массонаборних цілях. Який же принцип дії даної добавки? Чому він настільки ефективно відновлює м`язи і сприяє їх росту? Який хороший гейнер краще всього придбати?
Глікогенових основа
Організм, відчуваючи фізичні навантаження, поглинає запаси глікогену, який виробляється в період відпочинку і спокою. Коли всі запаси і резерви закінчуються, починається його вироблення з амінокислот, у тому числі добування його з м`язів (іншими словами - їх руйнування). Щоб запобігти цьому, потрібно виконувати два простих умови.
- Не затягувати тренувальний процес. Необхідно скласти програму таким чином, щоб не проводити в залі по 3-4 години, виснажуючи себе до самого кінця. Тренування повинна бути інтенсивною і завантаженої, але ні в якому разі не довгою. Адже який хороший гейнер зможе замінити правильно складену тренування?
- Заповнювати запаси глікогену після тренувального процесу в період білково-вуглеводного вікна, який, у свою чергу, виробляється з глюкози. Її неабияку кількість як раз таки і міститься в гейнере.
Як було сказано вище, дана суміш складається як з білків, так і з вуглеводів. Перша основа виконує будівельну функцію, в той час як друга сприяє якнайшвидшому м`язовому відновленню. Тут же доречно відповісти на питання про те, які гейнери краще приймати. Природно, ті, які містять в собі більшу кількість білка і вуглеводу на 100 грам, а також інших корисних компонентів - амінокислот і вітамінів.
Різновиди і переваги
Після того як ми більш-менш познайомилися з даної добавкою, можна перейти до того, який краще гейнер вибрати. Відразу ж слід сказати про те, що не існує якоїсь чарівної суміші, яка була б ідеальна і підходила для кожної людини. Різновиди гейнеров багато в чому залежать від індивідуальності людського організму. Всі види відрізняються один від одного за кількістю калорій і співвідношенню тих чи інших компонентів, словом, за своєю структурою і складом. Ну і за смаком, звичайно ж. Перший ступінь - дешеві добавки, що містять відносно невелику кількість корисних елементів. Який хороший гейнер можна виділити на цьому етапі? У цій групі доречно виділити продукцію компанії Dymatize, що зарекомендувала себе як хороший виробник натуральних спортивних добавок.
Наступний вид гейнеров володіє складною вуглеводної матрицею, що містить більш якісні і, відповідно, дорогі компоненти. В якості гарного прикладу тут можна назвати гейнери BSN і Weider. Ну і остання ступінь гейнеров - так звані All in one. Це самі елітні і дорогі добавки, що поєднують в собі, крім стандартних елементів, різні мінерали і пептиди, які сприяють більш швидкому і якісному засвоєнню і зростанню м`язової маси. Який хороший гейнер можна придбати з даної групи? Фірма MuscleTech на даний момент є однією з найбільш якісних і популярних виробників, так що сумніви в їх продукції відпадають самі по собі. Продукція Dymatize також володіє декількома видами гейнеров, що представляють дану групу.
Харчування для спортсменів: білково-вуглеводна суміш гейнер. Що це таке і кому вона підійде? Професійний спорт, та й аматорський, вже важко собі уявити без спеціального харчування і добавок, які допомагають за короткий час наростити м'язову масу. Все більшу популярність серед спортсменів набуває гейнер. Що це таке і для чого його вживають?…
Що таке гейнер При тренуваннях для збільшення маси тіла використовуються різні спортивні добавки, в тому числі і гейнер. Спочатку він виготовлявся з дешевих видів білків, цукру і жирів. З часом з'являлися все більш якісні і збалансовані види з великим вмістом…
Який протеїн краще, якщо мета наростити м'язову масу? Протеїни придбали широку популярність з появою спортивного харчування. Саме протеїн є основоположним елементом в харчуванні спортсмена. Це спеціалізований продукт з високим вмістом білка (70-95%), а білок, як відомо, головний елемент в нарощуванні…
Набираємо м'язову масу. Який гейнер краще? Багато спортсменів використовують Гейнер для збільшення м'язової маси. Ця харчова добавка здатна допомогти навіть єктоморфам. Який Гейнер краще? Критеріїв вибору не існує - в кожному конкретному випадку підбирається індивідуальний варіант. Слід…
Кращий гейнер: вимоги щодо складу, рекомендації щодо вживання і поєднанню з іншими добавками Часто новачки бодібілдингу, які тільки прийшли в зал, не знають відповіді на багато важливих питань. Як правильно виконувати ті чи інші вправи? Який режим харчування дотримуватися? Скільки разів на тиждень потрібно займатися? І багато-багато інших…
Робимо гейнер в домашніх умовах Ні для кого не секрет, що багато спортсменів для підтримки своїх фізичних показників приймають спортивні добавки. Відразу скажу, що це не хімія! В світі спорту слід розрізняти хімічні препарати та біодобавки. Просто досить почитати парочку статей…
Хороший гейнер - приготовлений вдома Набір м'язової маси - справа нелегка. Слідом за збільшенням фізичного навантаження протягом тижня зростає і калорійність раціону. Рано чи пізно атлет почне замислюватися про придбання додаткового спортивного харчування: гортати журнали, розпитувати…
Гейнери: побічні ефекти, вплив добавки на організм людини. Гейнер - це різновид спортивного харчування, до складу якого входить білково-вуглеводна суміш, завдяки якій збільшується маса тіла. Іноді в таке харчування виробники додають різні мікроелементи, вітаміни, амінокислоти, креатин. Також часто в…
Як приймати гейнер не приносячи шкоди організму? На сьогоднішній день існує багато різних енергетиків, але більшість з них не дають очікуваного результату. Вся справа в тому, що початківець спортсмен не може правильно підібрати те спортивне харчування, яке принесе користь і бажаний результат.Як же…
Кращий гейнер: відгук фахівців зі спортивного харчування Широкі плечі, горбисті біцепси, рельєфні грудні м'язи, потужні стегна ... Як досягти ефекту, якщо навіть за місяці тренувань вага залишається на одному рівні, а хочеться досягти мрії - збільшити обсяг м'язів ще на порядок? Тоді шлях один - приймати…
Рейтинг гейнеров для швидкого набору маси Найчастіше новачки, які прийшли в зал, не розуміють багатьох речей, яких обов'язково потрібно дотримуватися, займаючись бодібілдінгом. По-перше, регулярні і важкі тренування - це не повний шлях до успіху. Крім занять, необхідно дотримуватися суворої…
PureProtein: відгуки. PureProtein - виробник спортивного харчування. Що думають про нього споживачі? Світ бодібілдингу та фітнесу немислимий без якісного спортивного харчування. Одні добавки допомагають атлетові прискорити процес нарощування м'язової маси, друга полегшують період так званої сушіння, треті забезпечують необхідною енергією під час…
Спортивні добавки: "Пюре Протеїн" Сучасний бодібілдинг можна визначити як систему ретельно підібраних тренувань і детально складений режим харчування. Що стосується останнього, то атлети харчуються високобілковою їжею, при цьому не забуваючи вживати вуглеводи. У світі, де кожна…