Як правильно стрибати на скакалці, щоб схуднути. Прості поради

Той, хто давно хоче скинути вагу, напевно чули про те, що скакалка - це не просто дитяча забава, а й ще відмінний інструмент по боротьбі із зайвими кілограмами. Багато хто навіть не знають, як правильно стрибати на скакалці, щоб схуднути. А даремно, адже при всій своїй простоті вона здатна дати відмінну навантаження вашому тілу, яка спалить масу калорій. Вважається, що постійні стрибки на скакалці дають більший ефект, ніж велосипед, плавання або навіть біг. Основна перевага такого способу схуднення полягає в тому, що він не вимагає ніяких матеріальних вкладень або пошуку спеціального місця для занять. Ви можете стрибати, де тільки хочете, головне - щоб вам було зручно і комфортно.

Як стрибати на скакалці, щоб схуднути

Перш за все, варто відзначити, що цей елемент належить до класу кардиотренажеров, які дають навантаження на серцево-судинну систему. Для оптимального ефекту слід стрибати по 70 обертів на хвилину. Такий підхід буде тренувати вашу дихальну систему і витривалість всього організму. Багато хто не вірить, що, стрибаючи на скакалці, можна схуднути. Однак результати вже на перших тижнях будуть вражати будь-якого скептика, якщо підходити до тренувань правильно. Вправи з цим предметом здатні подарувати пружність вашим ногам і стегнах. Дивно, але скакалка може допомогти позбутися целюліту і в`ялої шкіри. Крім усього іншого, такі тренування підтягують прес і допомагають "позбутися від живота". При інтенсивному занятті можна втратити більше 500 калорій за годину. Але щоб зрозуміти, як правильно стрибати на скакалці, щоб схуднути, важливо стежити за своїм пульсом і загальним станом під час всього тренування.

Протипоказання до занять

Незважаючи на масу позитивних властивостей стрибків на скакалці, є також ряд обмежень. Не можна займатися при захворюваннях серця, мігрені, і якщо у вас є проблеми опорно-рухового апарату. Тому, перш ніж замислюватися про те, як схуднути, стрибаючи на скакалці, проконсультуйтеся з лікарем на предмет індивідуальних протипоказань. Важливо займатися на порожній шлунок, не можна їсти за 2 години до тренування. Пити під час стрибків не рекомендують, тільки якщо сильно хочеться, і то потроху.

Принцип тренування

Якщо ви хочете домогтися гарних результатів, займайтеся систематично. Перед тренуванням обов`язково розминайтеся. Можна вдіяти нахили чи присідання. Вправи перед самими стрибками допоможуть вам прискорити кровотік і отримати кисень у більш повному обсязі. Крім цього, при бажанні схуднути, розминка стане тільки додатковим помічником. Щоб зрозуміти, як правильно стрибати на скакалці, щоб схуднути, важливо підібрати зручне взуття для занять, інакше ви пошкодите собі сухожилля. Починати тренування потрібно повільно, поступово збільшуючи швидкість і темп стрибків. Приземлятися треба на носочки в позі з напівзігнутими колінами і прямою спиною. Не варто в гонитві за максимальним результатом мучити себе. Якщо ви відчуваєте межу своїх сил, то краще зробити перерву.

Якщо ви задумалися над тим, як правильно стрибати на скакалці, щоб схуднути, пам`ятайте про те, що одних тренувань не буде достатньо. Якщо ви хочете добитися бажаного результату якомога швидше, обмежте споживання шкідливих для фігури продуктів, смаженого, мучного та солодкого. Стежте за своїм станом, і вже через місяць ви помітите блискучі результати.