Скакалка - користь для організму

Колись у дитинстві багато хто любив стрибати на скакалці. Притому стрибали всюди - у дворі, на вулиці, разом з подружками і поодинці. Стрибали на двох ногах, на одній, з поворотом, з перекручуванням і так далі. Тоді ми ще не знали, як важлива для організму звичайна скакалка. Користь від неї неймовірна! З її допомогою можна і здоров`я зміцнити, і скинути зайві кілограми, і серцево-судинну діяльність налагодити, і навіть від целюліту позбутися.

Чим же так корисні стрибки на скакалці? Користь від новомодного захоплення, званого на заході «сукупного» (стрибати) - велика. У процесі здійснення стрибків задіюються м`язи ніг. Це, в свою чергу, призводить до схуднення в стегнах, посилює тонус м`язів і надає їм пружність. За допомогою скакалки можна помітно скинути вагу, що важливо для людей, які ведуть малорухливий спосіб життя і не бувають в спортзалах або фитнесклуб. Занадто багато кілограмів не скинути, але до 6 кг за місяць-два можна запросто.

Кожній людині фізична активність просто необхідна для здоров`я. Всі ми знаємо, що рух - це життя, але не всі поспішаємо бігти слідом за своїм здоров`ям. Для тих, хто не має можливості займатися бігом або на будь-яких тренажерах - самий просто спосіб поліпшити своє здоров`я і фізичну форму - скакалка. Користь від неї велика, а витрат на придбання дорогих тренажерів - ніяких, та й місця в малогабаритній квартирі практично не займає. Якщо ви вирішили зайнятися своїм здоров`ям, та ще й схуднути на додачу з мінімальними витратами, цей міні-тренажер - для вас.

"Яка користь від скакалки?" - Іронічно запитаєте ви. Стрибки на скакалці можуть бути навіть ефективніше плавання або бігу. Вони не тільки тренують м`язи рук і ніг, вони зміцнюють дихальну систему, тренують вестибулярний апарат, підвищують витривалість людини, розвивають координацію рухів. Ну чим не диво-тренажер? Всі баскетболісти і боксери використовують скакалку для своїх тренувань. Вона розвиває стрибучість і робить фігуру помітно стрункішою. А якщо ще врахувати мінімальну вартість скакалки і можливість займатися в будь-якому місці - ціни їй немає.

Для того щоб заняття були максимально ефективними, спочатку треба визначитися, якою має бути скакалка. Користь буде тільки тоді, коли цей предмет буде обраний правильно. Довжина скакалки повинна відповідати вашому зростанню, інакше вам буде важко з нею управлятися. При покупці візьміть скакалку в руки, склавши її вдвічі, витягніть руки вперед паралельно підлозі і візьміться за кінці. Якщо вона провисла до самої підлоги, значить, це ваш розмір. Далі - взуття. Взуття має бути м`якою, зручною і бажано пружинистої.

Важлива також поверхню, на якій ви будете займатися. Це не повинен бути килим, краще гумовий килимок, щоб поліпшити ковзання скакалки. Для початку потрібно виконувати вправи не більше 5 хвилин, щоб не давати відразу занадто велике навантаження. Особливо обережними повинні бути люди, які страждають серцевими захворюваннями, а також мають надлишкову вагу. Починайте потроху, стрибаючи на обидві ноги або по одній змінно, опускаючись на пальці ніг.

Які вправи робити з тренажером скакалка? Користь буде максимальна, якщо ви, потренувавшись кілька днів в простих стрибках, перейдете до більш складних вправ. А саме:

- пострибаєте на одній ноге-

- потім стрибки, поперемінно міняючи ноги-

- схрещуючи скакалку-

- крутячи скакалку назад-

- стрибаючи, імітуючи біг на місці.

Порада: якщо огрядна жінка займається стрибками на скакалці з метою схуднення - треба надягати спеціальну білизну, щоб запобігти утворенню розтяжок. Максимальний ефект можна отримати, довівши поступово кількість стрибків в день до 2000, і займаючись кілька разів на тиждень, хвилин по 30 на день. Якщо дозволяє здоров`я і час, можна займатися щодня, але не перестарайтеся, все добре, коли воно в міру.