Як схуднути на 20 кг за місяць.

Як відомо, зайва вага ще нікому ніякої користі не приніс, а, навпаки, доставив лише великі клопоти і розчарування. У якихось випадках зайві кілограми можуть навіть принести деяку шкоду вашому здоров`ю. Що ж робити, якщо перед вами стоїть проблема, як схуднути на 20 кг за місяць? Таке бажання нікого не дивує, адже завжди хочеться якомога швидше позбутися обридлих кілограмів і радіти кожен раз, дивлячись на себе в дзеркало.

Питання, як схуднути за місяць на 20 кг, хвилює милих дам напередодні літа, коли хочеться носити короткі спідниці, обтягуючі сарафани, сукні та бікіні. Завжди хочеться виглядати не гірше за своїх подруг на пляжі і ловити на собі захоплені чоловічі погляди.

Звичайно ж, будь-яка дівчина і жінка відчуває себе набагато впевненіше, коли знаходиться в хорошій формі. Отже, як схуднути на 20 кг за місяць? На це питання вам допоможе відповісти не тільки інтернет, але і лікуючий лікар. Зовсім непогано проконсультувати і у дієтолога, який зможе підібрати саме такий спосіб, який виявиться найбільш підходящим. Ні в якому разі не можна займатися самодіяльністю і худнути самими, що називається, варварськими методами - так ви тільки завдасте непоправної шкоди вашому організму і понизите імунітет.

Отже, в боротьбі за струнке тіло головними помічниками будуть самі різні дієти. Всі вони допоможуть досягти позитивних результатів у максимально короткі терміни. Деякі з них можуть бути і дуже жорсткими. Як правило, такі дієти необхідно дотримуватися довгий час. Потрібно пам`ятати, що не завжди це виявляється корисним і потрібним. Якщо все-таки ви зважилися на такий курс, то варто приймати паралельно вітаміни, які необхідні для підтримки організму в тонусі.

Схуднути швидко на 20 кг допоможуть і так звані монодієти. Як правило, вони припускають якийсь один продукт харчування, який необхідно їсти протягом певного часу.

У найкоротші терміни такі дієти допоможуть скинути до двох або трьох кілограмів, при цьому вони не будуть доставляти вам ніякого психологічного дискомфорту. Все, що необхідно робити після проведення курсу монодієти, це помірно харчуватися, інакше зниклі кілограми можуть легко повернутися.

Однією з найпоширеніших монодієт є гречана. Вона дає вам відчуття ситості і одночасно з цим очищає організм. Буквально за тиждень можна скинути до десяти кілограмів. Гречку необхідно заварити окропом, дати настоятися і їсти, чи не додаючи сіль і спеції. Гречку можна їсти і з кефіром, але необхідно стежити за тим, щоб його жирність не перевищувала одного відсотка. У добу можна випивати більше літра кефіру.

Якщо ви запитаєте дієтолога, то він відповість вам, що найкращим варіантом, як схуднути на 20 кг за місяць, є фізичні навантаження. Звичайно, це не означає початок вашої спортивної кар`єри, однак варто робити деякі фізичні вправи в міру своїх можливостей.

Найкраще займатися аеробікою, а також бігом. Тренування з аеробіки можна проводити вдома, використовуючи відеоуроки. Можна вибрати і варіант занять у спортивному залі з інструктором. Можна також займатися танцями і стрибати на скакалці - словом, вибрати можна все, що вашій душі завгодно.

Можна почати з самого простого: необхідно здійснювати піші прогулянки. Бажано гуляти кілька разів на день. Крім того, всі без винятку лікарі радять робити так звані вправи опору. Вони необхідні для того, щоб ні в якому разі не втрачати м`язову масу. Як правило, в даному випадку використовуються штанги, гантелі, а також ритмічна гімнастика. Виконувати вправи необхідно не рідше трьох разів на тиждень, тоді в позитивному результаті можна не сумніватися.

Цікавить представниць прекрасної статі не тільки питання, як схуднути на 20 кг за місяць, але і як же зберегти вагу на тривалий час.

Як тільки дієта закінчується, варто виключити зі свого раціону такі продукти, як здобу, картопля, цукор, морозиво, не варто балувати себе занадто часто шоколадом або ж бананами. Справа в тому, що всі ці продукти швидко засвоюються організмом, переробляються в калорії миттєво, а тому, якщо вести малорухливий спосіб життя, то неминуче повернеться зайву вагу.

Якщо ви хочете, щоб проведення дієти було максимально ефективним, то варто проводити і попередню підготовку до неї. Тобто необхідно за два чи три дні до початку дієти зменшити порції їжі, не варто переїдати, а після закінчення дієти варто зробити здорове харчування новою звичкою.