Як прибирати вушка на стегнах: комплексний підхід

Вушка на стегнах або, як їх ще називають, галіфе - це проблема, з якою стикаються цілком молоді та стрункі дівчата. Неправильне харчування, сидяча робота і неактивний спосіб життя сприяють відкладенню жиру саме на цих ділянках ніг. Боротися з цими «п`ятачками» досить непросто: навіть при активних спортивних навантаженнях вони «йдуть останні». Отже, як прибирати вушка на стегнах? Будь фітнес-тренер або дієтолог скаже, що підхід до вирішення цієї проблеми повинен бути комплексним: харчування, активність і косметичні процедури.

Правильне харчування - запорука успіху

Отже, в першу чергу рекомендується переглянути свій раціон і водно-сольовий баланс. Як відомо, вода, споживана людиною, сприяє метаболізму і прискоренню обмінних процесів. Відповідно, на добу потрібно випивати не менше 2 літрів чистої води (це не враховуючи чаї, кава, компоти та інше). Що ж стосується солі, то вона здатна затримувати в організмі рідину, тим самим провокуючи набряклість і збільшуючи вагу і обсяги людини. Відповідно, споживання солі потрібно скорочувати. Що стосується харчування, от як прибирати вушка на стегнах: виключити з раціону шкідливі, але, на жаль, такі смачні, продукти: випічку, солодощі, жирне і копчене, газовані і алкогольні напої. З усіх видів термічної обробки перевагу віддавайте запеченим, відварною, тушкованим або приготованим на пару страв.

Як прибирати вушка на стегнах за допомогою фізичних навантажень

Якщо вас цікавить схуднення всього тіла, починаючи від шиї і закінчуючи литками, вам потрібно направлятися на аквааеробіку, фітнес, влаштовувати пробіжки по пересіченій місцевості (ну або хоча б довгі піші прогулянки) або їздити на велосипеді. Якщо ж ви вважаєте, що ваша єдина і основна проблема - як прибирати вушка на стегнах, то тоді вам - в тренажерний зал. Саме за допомогою силових вправ можна опрацювати ці проблемні місця. Якщо ж ви віддаєте перевагу займатися вдома, то кращими вправами будуть присідання, махи ногами назад і в сторону, випади вперед, назад і в сторону. У будь-якому випадку ви повинні виконувати вправи, які сприяють прискореної циркуляції крові і відтоку лімфи. Кров, насичуючи клітини підшкірного жиру киснем, сприяє його спалюванню.

Косметичні процедури проти вушок на стегнах

Як уже згадувалося вище, одна з причин відкладення жиру у вигляді вушок на стегнах - це застій крові. І щоб жири почали активно спалюватися, потрібно забезпечити доступ кисню до цих відкладів. Активувати відтік лімфи і приплив крові можна за допомогою недорогих, але результативних косметичних процедур. Більшість з них ви зможете робити вдома, самостійно склавши графік і їх тривалість. І найбільш дієвими і популярними процедурами є обгортання, скраби і масажі.

• Скраб можна приготувати самостійно. До його складу повинні входити елементи, що розподіляються на дві категорії: абразивні частинки і пом`якшувальні компоненти. Перша категорія - це мелену каву, морська сіль, коричневий цукор і подрібнені крупи (в основному рис, гречка або вівсянка). Друга категорія - це глина, мед, сметана, вершки, крем або гель - словом, все те, що може пом`якшити вплив абразивних частинок на шкіру.
• Обгортання - один з найбільш приємних способів боротьби з жировими відкладеннями. Цю процедуру можна проводити вдома, використовуючи недорогі аптечні препарати і практично все, що знайдете на кухні. Зазвичай до складу сумішей входять блакитна глина, натуральний м`який мед, морська сіль, мелений кава, антицелюлітні ефірні масла (хвойні та цитрусові), гірчичний порошок, кориця.
• Масаж від вушок на стегнах - це найбільш ефективний метод. Курс процедур можна зробити в масажному кабінеті або ж вдома, самостійно, за допомогою вакуумних банок, масажерів або ложки. Масаж обов`язково робиться із застосуванням масел, які підсилюють ефект.