Як прибрати вушка на стегнах: вправи вдома
Якщо у вас при всій стрункості фігури є «вушка» на стегнах, то, швидше за все, зовсім недавно ви неправильно худнули. Можливо, що процес втрати зайвої ваги здійснювався швидкими темпами, причому виключно за рахунок зниження обсягу і калорійності їжі. Тому зайву вагу, звичайно, швидко йшов, але жирові відкладення залишилися в самих «проблемних» місцях. Адже, як відомо, першими худнуть груди і обличчя. А ось ці горезвісні «вушка» тепер навряд чи коли-небудь зникнуть без сторонньої допомоги. Найвірніший спосіб їх позбутися - це хороший комплекс спеціальних занять, який задіює м`язи цієї важкодоступній області. Я розповім про те, як прибрати «вушка» на стегнах. Вправи ці прості, і виконати їх може кожен.
Відведення ніг поперемінно в сторони - краща вправа балерин
Почнемо наше заняття з одного цікавого прийому. Ви замислювалися коли-небудь, чому у балерин немає проблеми «галіфе» на стегнах. Виявляється, вони виконують одна хороша вправа, яке зміцнює м`язи ніг в цій області. Це почергове піднімання согутих ніг або відведення їх в сторони. Встаємо прямо, можна при цьому триматися за опору, наприклад стілець. Піднімаємо праву ногу і відводимо її убік, ліва нога пряма. Так повторюємо 20-30 разів поспіль. Те ж робимо і з лівою ногою. З кожним разом збільшуйте число підходів, поступово довівши їх до 50-60. Тепер ви знаєте, як прибрати вушка на стегнах. Вправи нескладні, тільки постарайтеся виконувати їх регулярно.
Присідання-пліє дуже ефективно
Запозичимо у балетних прим ще одна чудова вправа, щоб позбутися «галіфе» на стегнах. Це так зване присідання-пліє. Виконуємо його так: встаємо прямо, ноги набагато ширше плечей, носки при цьому розведені в різні боки. Повільно присідаємо якомога нижче, затримуємося так на кілька секунд і встаємо. Подібне заняття допоможе нам швидко вирішити завдання, як прибрати вушка на стегнах. Вправи виконуємо по 10 -15 разів.
Зведення і розведення ніг з положення лежачи
Що ще нам допоможе швидко впоратися з поставленим завданням? Махи ногами! Тільки робимо їх з положення лежачи. Лягаємо на підлогу на гімнастичний килимок. Потім піднімаємо прямі ноги вгору, зводимо і розводимо їх. Можна трохи й урізноманітнити це заняття. Те ж саме можна робити, тільки з зігнутими в колінах ногами. Це дуже ефективні вправи. Прибрати «вушка» на стегнах вони допоможуть швидко. Скільки разів їх виконувати? Стільки, скільки зможете, до відчуття невеликої втоми.
Робимо випади
А тепер перейдемо до силових тренувань. Кращим вправою в цій області, щоб «вушка» на стегнах прибрати швидко, є випади ногами. Встаємо прямо, руки в сторони. Робимо випади поперемінно то лівою ногою, то правою. Виконувати по 10 парних рухів за один підхід.
Таким чином, ми розглянули комплекс занять, які допоможуть нам впоратися з нашою проблемою. Займайтеся регулярно - і незабаром ви забудете про свої переживання з приводу того, як прибрати «вушка» на стегнах. Вправи дуже ефективні, а результат можна спостерігати тижнів через два постійних тренувань.
Як прибрати вушка на стегнах Як прибрати вушка на стегнах - дане питання для багатьох жінок є найголовнішим і наболілим. З'явитися це явище може у кожної дівчини. Спочатку утворюється просто відклався жир, потім ці місця перетворюються на частину тіла і фігури. Чим раніше…
Я розповім про те, як прибрати вушка з внутрішньої частини стегна Давно помічено, що «вушка» на стегнах - проблема не тільки повних жінок. Цей дефект можна помітити і у струнких дівчат. Часто він з'являється після активного схуднення. До того ж у деяких представниць прекрасної статі наявність цих горезвісних…
Я розповім про те, які вправи потрібно робити, щоб прибрати боки Осина талія - мрія будь-якої жінки. Ось тільки мало кого з представниць прекрасної статі природа наділила даними гідністю. Буває так, що спадковість не залишає шансу зробити собі таку талію. Проте частіше надлишки жирової тканини з'являються в цій…
Ефективний комплекс вправ для схуднення в домашніх умовах Багато хто з нас знають, які треба виконувати дії для зміцнення тій чи іншій області фігури. Але всім хочеться знати оптимальний комплекс вправ для схуднення в домашніх умовах на кожен день, щоб він не займав багато часу, але задіяв всі основні…
Ефективні вправи для схуднення плечей і рук Часто, виконуючи різні вправи для набуття стрункості фігури, ми забуваємо про руках. А даремно! Адже вони також потребують навантаженні. Обвисла шкіра на руках виглядає жахливо. А так хочеться іноді оголити плечі і показати свої прекрасні форми.…
Найефективніші вправи для стегна Кожна жінка, яка коли-небудь скидала вагу, знає, що найважче піддаються корекції саме стегна. А ось груди і обличчя худнуть чомусь першими. А так хочеться врівноважити всі пропорції тіла і виглядати в будь-якому віці лялечкою.Якщо у вас…
Дієві вправи на вушка на стегнах На жаль, не сама ідеальна форма стегон частенько засмучує дуже багатьох жінок, адже хочеться бути витонченою і привабливою, а не маскувати помітні недоліки. Досить часто зустрічається проблема так званих «вушок» на стегнах, особливо помітних зі…
Як позбутися «вушок» на стегнах? Жирові відкладення на стегнах - проблема багатьох жінок. Вони наростають легко і непомітно, але позбутися «вушок» буває дуже непросто.Чому вони ростуть?Жіноче тіло схильне до накопичення жирових відкладень більше, ніж чоловіче. Особливо це помітно у…
Вправи для зменшення об'єму стегон - ефективна програма занять. Повні стегна, мабуть, найпоширеніша жіноча проблема. Це не дивно, адже організм прекрасної статі націлений, в першу чергу, на вирішення проблеми продовження роду. А жирок на стегнах і животі це своєрідний "стратегічний запас". Саме тому жорсткі…