Як прибрати вушка на стегнах? Допоможуть гімнастика і масаж
Красива жіноча фігура передбачає, в першу чергу, правильні пропорції. Навіть кілька зайвих кілограмів можуть виглядати естетично, якщо вони підкреслюють плавні, спокусливі вигини жіночого тіла. На жаль, жіночий організм влаштований таким чином, що нерівномірний розподіл жирової тканини - це нормальний фізіологічний процес. В першу чергу, прошарок утворюється на животі та стегнах. Залежно від типу жіночої фігури, організм віддає перевагу якійсь одній зоні. Наприклад, у дам з пропорціями "яблуко" стегна, найчастіше, залишаються стрункими, але животик помітно виступає. Фігуру типу "груша", навпаки, відрізняють накопичення в нижній частині (стегна, сідниці). З власною природою боротися найскладніше, тому "вушка" на стегнах або невеликий животик присутні найчастіше навіть у струнких панночок. Позбутися від цієї напасті допоможе правильне харчування, заняття спортом, масаж і косметичні препарати.
Горезвісні "вуха" на стегнах - це жирові відкладення на зовнішній поверхні стегон. Щоб їх позбутися, будуть потрібні спеціальний комплекс вправ. Треба зауважити, що в нашому повсякденному житті м`язи зовнішньої і внутрішньої поверхні стегна задіяні мало. Саме цим обумовлений недостатній тонус, застій крові і лімфи в цій галузі.
Прибрати "вушка" на стегнах допоможе нескладний комплекс, який можна виконувати навіть лежачи на дивані перед телевізором. Виконувати вправи потрібно не менше хвилини для кожної ноги, повторити двічі. Основний показник достатнього навантаження - легке відчуття печіння в м`язах.
Лежачи на боці, підніміть верхню частину корпусу, спираючись на руку, зігнуту в лікті. Зігніть ноги в колінах і винесіть їх небагато вперед. Піднімайте і опускайте ногу в швидкому темпі. Напруга має відчуватися у зовнішній поверхні стегна.
Не змінюючи пози, розігніть коліна, розгорніть носок в підлогу і пружними рухами піднімайте і опускайте ногу. Не робіть амплітуду занадто великий, досить піднімати ногу на висоту 20 - 30 см.
Після того як закінчите виконання вправ, енергійно постукайте кулачками по проблемній зоні і розітріть стегна круговими рухами.
Щоб процес спалювання жирів проходив швидше, можна використовувати штанці, що створюють ефект сауни. Ходити в них постійно не потрібно, одягайтеся в "спецформу" тільки на час занять.
Звичайно, від п`ятихвилинної гімнастики "вушка" на стегнах нікуди не зникнуть. Неодмінно потрібно включати в програму занять аеробні тренування. Вам підійде ходьба і біг, плавання, лижі, велосипедні прогулянки. Але особливо ефективно усуває "вушка" на стегнах катання на роликах.
Антицелюлітні препарати, масаж і контрастні обливання самі по собі малоефективні, але якщо поєднувати їх з дієтою і вправами, справа піде веселіше. Включіть у свій арсенал краси жорстку рукавичку з люффи, за допомогою якої щодня розтирайте проблемні зони. Після цього можна нанести антицелюлітний крем або сироватку. До речі, нанесення препарату можна поєднати з вакуумним масажем. Щоб полегшити собі завдання, не витирайте шкіру, так силіконові банки будуть ковзати легше.
Поліпшенню кровообігу сприяє контрастний душ або обтирання льодом. Якщо до холодного душа не лежить, підберіть разогревающие процедури, наприклад, обгортання з пекучим перцем. Пам`ятайте, ваша мета поліпшити кровообіг, тому проводити всі маніпуляції потрібно до виникнення легкого почервоніння шкіри.
Не чекайте швидких результатів, адже у вашому випадку доводиться боротися з власною конституцією. Але наполегливість і методичність творить чудеса і нагородою за працю стануть не тільки стрункі, красиві стегна, але і підтягнута, спортивна фігура.
Як прибрати стегна за кілька днів Проблема зайвих сантиметрів в області стегон знайома багатьом жінкам і дівчатам. Ця приваблива і спокуслива частина тіла іноді, в силу деяких обставин, приносить своїм власницям лише сльози і розчарування.На власному досвіді можу сказати, що…
Ефективна методика: як прибрати жир з внутрішньої сторони стегон. У гонитві за красивою і ефектною фігурою жінки нерідко слухають міфам і домислам, проте в кожній вигадці є якесь зерно істини. У процесі позбавлення від зайвої ваги багато хто задається питанням, як прибрати жир з внутрішньої сторони стегон, і…
Як прибрати вушка на стегнах Як прибрати вушка на стегнах - дане питання для багатьох жінок є найголовнішим і наболілим. З'явитися це явище може у кожної дівчини. Спочатку утворюється просто відклався жир, потім ці місця перетворюються на частину тіла і фігури. Чим раніше…
Як прибрати стегна Кожна жінка мріє мати красиву і струнку фігуру. Для того щоб отримати бажане, необхідно докласти велику кількість зусиль. У першу чергу, варто почати правильно харчуватися. Необхідно повністю виключити вживання смажених, солоних, жирних та гострих…
Красива фігура - комплекс занять для підготовки до літа У кожного з нас є різні мрії - великі і маленькі, заповітні і не дуже. Але навряд чи знайдеться людина, яка не хотів би виглядати підтягнутим і струнким, особливо в літню пору, коли ми вирушаємо на пляж або на відпочинок. Красива фігура - це вже…
Я розповім про те, як прибрати вушка з внутрішньої частини стегна Давно помічено, що «вушка» на стегнах - проблема не тільки повних жінок. Цей дефект можна помітити і у струнких дівчат. Часто він з'являється після активного схуднення. До того ж у деяких представниць прекрасної статі наявність цих горезвісних…
Як прибрати вушка на стегнах: вправи вдома Якщо у вас при всій стрункості фігури є «вушка» на стегнах, то, швидше за все, зовсім недавно ви неправильно худнули. Можливо, що процес втрати зайвої ваги здійснювався швидкими темпами, причому виключно за рахунок зниження обсягу і калорійності…
Як прибирати вушка на стегнах: комплексний підхід Вушка на стегнах або, як їх ще називають, галіфе - це проблема, з якою стикаються цілком молоді та стрункі дівчата. Неправильне харчування, сидяча робота і неактивний спосіб життя сприяють відкладенню жиру саме на цих ділянках ніг. Боротися з цими…
Підбираємо вправи від целюліту на стегнах і сідницях Жінки прагнуть обзавестися пружною шкірою і підтягнутими стегнами не тільки до пляжного сезону. Поява целюліту - ось що є найсильнішою мотивацією. В'яла шкіра з горбиками і нерівностями виглядає непривабливо, тому при перших же ознаках небезпеки її…
Дієві вправи на вушка на стегнах На жаль, не сама ідеальна форма стегон частенько засмучує дуже багатьох жінок, адже хочеться бути витонченою і привабливою, а не маскувати помітні недоліки. Досить часто зустрічається проблема так званих «вушок» на стегнах, особливо помітних зі…
Як позбутися «вушок» на стегнах? Жирові відкладення на стегнах - проблема багатьох жінок. Вони наростають легко і непомітно, але позбутися «вушок» буває дуже непросто.Чому вони ростуть?Жіноче тіло схильне до накопичення жирових відкладень більше, ніж чоловіче. Особливо це помітно у…
Як прибрати жир зі стегон ефективно і надовго? Ця проблема особливо актуальна для представниць слабкої статі. Будь-яка жінка прагне мати чарівні вигини стегон, міцні пружні сідниці і рано чи пізно задається питанням, як прибрати жир зі стегон і сідниць?У силу фізіологічних особливостей у…
Як схуднути в стегнах. Комплекс ефективних вправ Здоровий спосіб життя давно міцно увійшов у повсякденне життя. Адже, як кажуть, в здоровому тілі - здоровий дух. А ще хочеться, щоб тіло було красиве. Але як зробити його привабливим і здоровим? Правильно, потрібно регулярно займатися хоча б…