Диск здоров'я допоможе підтримувати хорошу форму
Для підтримки фігури в хорошому стані і збереження здоров`я необхідні регулярні фізичні навантаження, але не всі можуть виділити час на відвідування спортзалів. У такому випадку заняття проводять удома. Використання різних тренажерів значно підвищує інтенсивність тренувань, благо нестачі в них зараз немає. Існують як великі і складні тренажери, які й коштують чималі гроші, так і компактні і недорогі, до яких відноситься диск здоров`я. Цей популярний тренажер займає дуже мало місця, простий у використанні, коштує невеликих грошей і при цьому досить ефективний.
Диск здоров`я можна зберігати вдома, на роботі, на дачі - він займає мало місця. Цей тренажер складається з двох дисків, рухливо скріплених між собою в центрі за допомогою шайби. Деякі моделі з одного боку мають спеціальне покриття, яке під час заняття масажує стопи ніг. Подібний масаж надає позитивний ефект на загальний стан організму і чудово знімає втому ніг.
Диск здоров`я допоможе зміцнити м`язів живота, ніг і стегон, поліпшить координацію рухів. Після регулярних занять покращиться моторика кишечника і травлення, зменшаться обсяги талії і стегон, зміцняться м`язи спини і підвищиться його гнучкість.
Для початку занять потрібно тільки покласти тренажер на підлогу, наступити ногами і почати плавно повертати стегна вправо і вліво, намагаючись при цьому залишити ноги на місці (вони можуть бути злегка зігнуті в колінах). Для того щоб легше тримати рівновагу, дотримуйтеся руками за меблі або стіни. Рухи повинні бути плавними, без ривків - так ви уникнете травм.
Базове вправа, яка виконується стоячи, спрямоване на зміцнення м`язів преса і передпліч. Для зміцнення м`язів стегон покладіть диск на стілець, сядьте на нього і повертайте стегна вправо і вліво, зберігаючи рівновагу за допомогою зігнутих в ліктях рук. Для зміцнення м`язів ніг, поставте одну ногу на диск, повертайте її вправо і вліво. Повторіть з іншою ногою. Якщо у вас є два диска, цю вправу можна робити одночасно для обох ніг.
Тривалість занять визначайте самі, ви повинні відчувати легку втому, але не знемога. Середня тривалість занять 15-25 хвилин, але можна займатися менше, поступово збільшуючи навантаження. При заняттях, спрямованих на зниження ваги і зменшення обсягів, важливі не стільки інтенсивність навантаження, скільки їх регулярність. Ви можете щодня займатися по 15-20 хвилин або через день по 30-35 хвилин. Кожен вибирає графік занять під себе. Причому заняття можна розбивати на кілька етапів - вранці 10 хвилин, і ввечері або після обіду ще 10-15хвилин. При наявності проблем з рівновагою, похилому віці або серйозних захворюваннях, перед початком занять проконсультуйтеся з лікарем, він підкаже правильний розподіл навантаження і тривалість занять.
Зменшити обсяги талії і стегон, підтягнути м`язи живота за невеликий час при мінімальних зусиллях вам допоможе диск здоров`я. Відгуки тих, хто займався на цьому тренажері, дозволяють говорити про його ефективність: при невеликих розмірах і простих вправах дозволяє швидко повернути форму після пологів, поліпшити стан м`язів і підтягнути живіт. Ще один плюс, який відрізняє диск здоров`я - ціна: вона настільки мала, що дозволити собі такий тренажер може кожен.
Еспандер для ніг - простий тренажер з великими можливостями Одним із самих практичних тренажерів є еспандер. Працюючи з ним, можна тренувати самі різні групи м'язів. Він допоможе позбутися «жирових запасів» і в цілому поліпшить поставу. До того ж такий тренажер доступний кожному, і з ним легко звертатися. І…
Вакуумний тренажер і його особливості Мода на звичні багатьом жінкам фітнес-центри, з тренажерним залом і залом для групових занять, поступово йде. Вакуумний тренажер - ось вона, новинка сучасності. Клуби з такими пристосуваннями для корекції фігури зараз є практично в кожному…
Який тренажер для сідниць ефективніше? Всі сучасні красуні бажають мати пружні сексуальні сідниці. Щоб ця частина тіла стала ще "апетитніші", слід давати їй регулярні спеціалізовані навантаження. Тренажер для сідниць - прекрасне рішення для придбання та підтримання відмінних форм. Для…
Які бувають тренажери для преса живота Своєму тілу ефектний вигляд прагнуть надати як чоловіки, так і жінки. Плоский живіт і накачаний прес роблять фігуру чоловіка спортивної, а тіло жінки більш витонченим. Помічниками в цьому стануть тренажери для преса живота.Всі, хто приділяють своїй…
Еліптичний тренажер, відгуки та рекомендації Для підтримки фізичної форми і схуднення можна почати ходити в тренажерний зал або найближчий фітнес-центр. Однак для багатьох стає проблематичним регулярно ходити на подібні тренування, вони зупиняються на півдорозі, а в підсумку кидають займатися…
"Кардіо Слім" (тренажер): відгуки, рекомендації, ціна Кращий спосіб підтримки себе у формі - це спорт. Але буває так, що регулярно відвідувати тренажерний зал або ходити на заняття у фітнес-класи не виходить. А вискакувати вранці на пробіжку не завжди дозволяє погода або просто лінь. Знайома ситуація?…
Як застосовувати диск для схуднення: відгуки користувачів Яка жінка не мріє скинути хоча б кілька кілограм, при цьому не вдаючись до жорстких фізичних тренувань і дієт? Насправді, такий спосіб є, і він цілком реальний. Знайти стрункість, підтягнутість і привабливість допоможе диск для схуднення. Відгуки…
Найефективніші вправи для стегна Кожна жінка, яка коли-небудь скидала вагу, знає, що найважче піддаються корекції саме стегна. А ось груди і обличчя худнуть чомусь першими. А так хочеться врівноважити всі пропорції тіла і виглядати в будь-якому віці лялечкою.Якщо у вас…
Тонусні столи: відгуки, застосування, рекомендації Прогрес не стоїть на місці, і ось вже сьогодні можна займатися гімнастикою, практично не докладаючи до цього жодних зусиль. За вас все зроблять пасивні тренажери під назвою «тонусні столи». Відгуки про них з'явилися зовсім недавно, хоча винайдені…
Як зменшити стегна - Вправи Стаття, звичайно, пишеться для жінок. Адже саме для них питання - як зменшити стегна, завжди важливий. Напевно будь-яка жінка бажає виглядати сучасно, стильно, бути чарівною. Така жінка може прийти в паніку, якщо її живіт або стегна не підходять під…
Зміцнюємо ноги - вправи для внутрішньої сторони стегна Навіть люди, які регулярно займаються спортом, іноді скаржаться на те, що не можуть підібрати вправи для внутрішньої сторони стегна і зміцнити м'язи. Секрет криється в правильній техніці виконання кожної вправи.При цьому дану делікатну й ніжну…
А ви знаєте, як зробити свої стегна і сідниці красивими і накачанності? Всі, без винятку, люди мріють, щоб їхнє тіло було твердим, пружним і привертало увагу протилежної статі. Деяким здається, що це завдання просто нездійсненна або для її виконання доведеться витратити досить багато сил і часу. Але це не зовсім вірне…
Правильно вибираємо велотренажер Багато хто з нас не мають можливості займатися в спортзалах і знаходити час для ранкової пробіжки, але є відмінна можливість покращити фізичну форму і приділити увагу власному здоров'ю. Кращим помічниками у цьому стане велотренажер, який по праву…