5 тибетських вправ. Практика "П'ять тибетських перлин"

Про тибетську гімнастику можна розповісти багато цікавого. Це чудодійний комплекс вправ Пітер Келдер описав у книзі «Око відродження», яка була відредагована в 1938 році. Після цього дана гімнастика отримала величезну популярність. Пізніше з`явилося багато різних переказів цього методу. Приміром, «П`ять тибетських перлин». Вправи даної гімнастики отримали таку назву через те, що їх кількість становить 5 ритуальних позицій - «Око відродження». Вони рекомендовані для всіх, хто бажає омолодитися і зміцнити організм, а також стабілізувати душевну рівновагу і спокій. Як вже було сказано вище, назв даного комплексу багато. Це ви зрозумієте, прочитавши цей текст.

В цілому гімнастика тибетська для довгожительства в себе також включає вправу шосте. Однак його виконують тільки тоді, коли практикуючий веде певний і обмежений спосіб життя. В результаті цього тільки 5 тибетських вправ, які впливають на стан фізіологічної та енергетичної структури, отримали велику популярність. Далі про це детальніше.

5 тибетських вправ «Око відродження»

Виконання даної ранкової зарядки не зажадає великих витрат часу. Щоб здійснити 5 тибетських вправ, знадобиться близько 20 хвилин. Це не так багато для щоденного комплексу. При тому, що 5 вправ тибетських ченців допоможуть вам досягти незрівнянної легкості і стійкості в стані організму. Також вони дадуть можливість завжди перебувати у формі.

Дійсно, ідеальним і досить простим комплексом є тибетська гімнастика. Вправи ці слід здійснювати відразу ж, поетапно, переходячи від одного до іншого. Розглянемо кожне докладніше.

Перша вправа

Необхідно встати прямо і почати обертатися навколо власної осі за годинниковою стрілкою. Це робиться до появи легкого запаморочення. Новачкам цілком достатньо буде 3-5 оборотів. Ця вправа, так само як і весь комплекс, передбачає здійснення неспішного збільшення навантаження.

При цьому не слід допускати появи симптомів сильного запаморочення і нудоти. Необхідно правильно і старанно тренуватися. І вже приблизно через 10 днів вам простіше буде проводити дану гімнастику. Так як покращиться стан вестибулярного апарату. Ідеальним варіантом буде досягнення 21 обороту.

Друга вправа

На даному етапі гімнастики слід лягти спиною на тверду поверхню. Потім необхідно витягнути уздовж тулуба руки, поклавши на підлогу долоні. Після цього необхідно підняти голову, притиснувши підборіддя до грудей. При цьому ноги потрібно підняти вгору, не відриваючи від підлоги сідниці. Якщо у вас хороша розтяжка, то в даному випадку ноги можна підтягнути до голови. Робиться це до тих пір, поки на почнуть згинатися коліна. Після цього необхідно повільно опустити ноги.

Потім потрібно розслабитися і зробити ще 3-5 аналогічних підйомів. Щодня тренуючись, слід довести вправу до 21 рази.

Третя вправа

Тибетська гімнастика «Відродження» є також корисною для хребта. Це достовірний факт. Обов`язково варто спробувати виконати дану вправу. Після цього ви відчуєте всю його користь.

Для початку слід стати на коліна, розставивши їх на ширину тазу. Після цього необхідно покладіть кисті рук під сідниці. Потім потрібно відкинути голову назад, розправити груди і прогнути хребет вперед. При цьому варто впиратися руками в стегна. Далі слід повернутися у вихідне положення. Підборіддя притиснути до грудей. Спочатку варто почати з 3-5 підходів, а протягом двох тижнів довести до 21 рази.

Четверта вправа

Для здійснення його необхідно сісти на тверду поверхню і витягнути ноги так, щоб ступні були на ширині плечей. При цьому спина повинна залишатися прямій. Зімкнуті долоні потрібно покласти з боків на підлогу.

В даному положенні необхідно опустити голову вниз і притиснути підборіддя до грудей. Потім слід підняти вгору і вперед тулуб, прийнявши горизонтальну позицію. В даному стані потрібно затриматися на кілька хвилин, а потім повільно повернутися у вихідне положення з притиснутим до грудей підборіддям. Дана дія, як і всі з 5 вправ тибетських ченців, слід довести до 21 повтору. Це вважається оптимальним варіантом.

П`ята вправа

У даній дії вихідним положенням буде певна позиція. Вона полягає в упорі лежачи на твердій площині, при цьому потрібно прогнути спину. У цьому положенні необхідно, щоб подушечки пальців ніг упиралися в підлогу. Долоні повинні бути розташовані на поверхні і спрямовані вперед. Руки і ноги в даному випадку розміщуються на ширині плечей. Після цього слід закинути голову назад, а потім прийняти корпусом тіла кутове положення по напряму вгору. Ноги при цьому повинні бути випрямлені. За два тижні необхідно довести дану дію також до 21 рази.

Регулярність - запорука успішного результату

Зазначений комплекс «5 вправ тибетських ченців» слід виконувати щодня. Це має стати для вас своєрідним ритуалом. Спочатку для деяких виконання одних і тих же заняття може здатися одноманітним і нудним. Однак насправді після закінчення часу все виявиться досить-таки простим процесом. Слід тільки звикнути виконувати вранці кожного дня зазначений комплекс «П`ять тибетських перлин». Вправи ці не займуть багато часу. На все вам знадобиться близько 20 хвилин. Після цього стане легкою і звичною гімнастика «П`ять тибетців». Вправи ці будуть таким же невід`ємним процесом, як і процедура вмивання і чищення зубів.

Безсумнівним плюсом даних дій є те, що вони багато часу не займають. При цьому з їх допомогою можна швидше прокинутися від сну, а також зарядитися позитивним настроєм та енергією на весь день. Хоча спочатку може здатися, що гімнастика «П`ять тибетців» - вправи фізичного характеру. Однак насправді це ритуальні дії, які здатні наділити людський організм необхідною життєвою енергією. Тому слід уважно вивчити зазначені 5 тибетських вправ і виконувати їх в зазначеному порядку.

Принцип дії

Щоб зрозуміти те, як впливають зазначені ритуали на довголіття і здоров`я людини, слід звернути особливу увагу на давно дане пояснення, описане Пітером Келдером в книзі «Око Відродження». Полягає вона в тому, що людське тіло має сім`ю центрами. Їх також називають вихорами. У здоровому організмі їх обертання здійснюється дуже швидко. А от якщо знижується їх швидкість і рух вихрів сповільнюється, то відбувається старіння тіла. В результаті цього людина стає немічним і хворобливим. Одним словом, коли відбувається обертання всіх вихорів з великою і однаковою швидкістю, то організм залишається здоровим. У цьому і полягає принцип дії комплексу «П`ять тибетських вправ». Однак якщо в одного або у кількох з них відбудеться уповільнення, то людина відразу ж відчує занепад сил. Внаслідок цього розвинуться хвороби, і прискориться старіння організму.

Де знаходяться магнітні центри (вихори)

Згідно тибетської теорії їх розташування наступне:

• два з них займають місце в мозку. Один знаходиться глибоко в лобі. Другий же в задній області мозку. Ці вихори позначаються «A» і «B» ;
• розташування одного знаходиться у шийного підстави. А саме в горлі. Це вихор «C» ;
• 1 розміщений з правого частини тіла. Тобто навпроти печінки приблизно в районі талії. Це вихор «D» ;
• один розміщений в районі статевих органів. Цей вихор під позначенням «E» ;
• два - в області колін. Тобто в кожному по одному. Вони позначаються «F» і «G».

В цілому розташування даних вихорів повинно знаходитися за межами тіла. Однак коли відбувається їх уповільнення, вони не можуть досягти навіть його поверхні. Винятком є два вихору, які знаходяться в області колін. З цього слід врахувати те, що для повернення людині здоров`я, молодості і життєвих сил необхідно здійснити розкрутку даних вихорів. Для цього потрібні будуть зазначені 5 тибетських вправ. Кожне з них окремо може бути також корисним. Однак для досягнення відчутного результату необхідно виконувати всі п`ять тибетських вправ.

Поради щодо здійснення ритуалів

Якісь протипоказання до проведення вказаних дій відсутні. Однак існують певні моменти, які потребують особливої уваги. Вони допоможуть уникнути різних травм і проблем, а також досягти найбільшої ефективності. Вони полягають в наступному:

1. Найважливішим критерієм є здійснення рівномірного збільшення чисельності повторень кожного з 5 вправ тибетської гімнастики. Тобто перший тиждень слід виконувати по три повтору. Потім щотижня необхідно додавати ще по 2. Це є важливою умовою. До початку десятого тижня ви досягнете 21 повтору кожної вправи. Це і буде тією кількістю, на якому необхідно зупинитися. Однак для першої вправи існує виняток. Воно полягає в тому, що його можна робити до тих пір, поки не виникне легке запаморочення, але не більше. У даному випадку потрібен індивідуальний підхід.
2. Практикувати дані вправи тибетських лам необхідно щодня. Пропустити можна в тиждень тільки 1 раз, однак не більше цього. В даному випадку ви досягнете хорошого результату.
3. Найкращим варіантом буде проведення зазначених ритуалів рано вранці. Ідеально було б, щоб дані тибетські вправи виконувалися до світанку. Для новачків у цій справі буде більш ніж достатньо. Пізніше можна додати ще один вечірній комплекс.
4. Всі зазначені вправи є дуже сильними. Якщо ж раптом не виходить зробити яке-небудь з них, все одно необхідно виконати всі інші. За такої умови також будуть позитивні результати, однак вони виявляться трохи уповільненими. Крім цього, перша вправа саме по собі володіє дуже сильним дією. Якщо навіть виконувати тільки його, ви все одно помітите поліпшення самопочуття.
5. Людям з надлишком ваги необхідно бути обережними при проведенні п`ятого вправи, поки власна маса не досягне норми.
6. Людям, у яких була проведена хірургічна операція (наприклад, видалили апендицит) або ж є грижа, слід з обережністю робити вправи 2, 3 і 5.
7. Бажано після проведення даної гімнастики здійснити прийом гарячої або теплої ванни. Також, завершивши зазначені ритуальні дії, можна зробити швидке обтирання за допомогою почергового застосування мокрого і сухого рушників. Робиться це в тому випадку, якщо раніше вже практикувалося застосування холодного душу або обтирання. Це важливо знати. Якщо людина непідготовлений, то йому цього не варто робити. Так як може виникнути його швидке охолодження зсередини, в результаті чого буде втрачено позитивний ефект від зазначених 5 тибетських вправ.
8. Під час здійснення зазначеної гімнастики слід обов`язково стежити за диханням. Після цих вправ потрібно постаратися трохи полежати і добре розслабитися. Це необхідно для відновлення сил. Також варто не забувати про регулярність даного комплексу. Тому для досягнення кращої ефективності необхідно намагатися не допускати пропусків тренувань. При цьому виконувати їх слід у вищевикладеному порядку.
9. Ідеально, якщо зазначена гімнастика тибетська для довгожительства буде проводитися вранці на порожній шлунок. Тобто робити це треба відразу після того, як ви прокинулися від сну. Однак це не є принциповим. Також можна проводити зазначені вправи в день по кілька разів. При цьому навантаження слід варіювати, виходячи з власного самопочуття. Головне, при цьому не варто перенапружуватися.

Для кого і для чого необхідний шостий ритуал?

Як вже було викладено вище, всі 5 вправ тибетських ченців спрямовані на здійснення відновлення життєвих сил організму. Також з їх допомогою людина буде виглядати набагато молодше. Це є достовірним фактом. Однак для досягнення більш істотного результату необхідно виконання шостого ритуалу. При цьому відразу ж хотілося б відзначити те, що дана дія буде абсолютно марним, якщо не досягнуті позитивні результати в проведенні зазначених п`яти вправ. Не слід забувати, що для цього може знадобитися близько пари років регулярного виконання даних дій. Іноді потрібно і 3-4 роки. А, мабуть, найважливішим умовою для того, щоб приступити до шостого ритуальної дії, є те, що слід повністю виключити або сильно обмежити сексуальне життя. Це пояснюється певним фактом. А саме тим, що напрямок останнього ритуалу сконцентровано на тому, щоб сексуальну енергію людини перетворити в життєво корисні сили. Виконання даної вправи можна здійснювати в будь-який час. Однак проводити його можна тільки при появі надлишку сексуальної енергії і виникненні сильного бажання нею скористатися. У даному випадку слід провести дану вправу.

Для цього потрібно стати прямо, видихнути з легких все повітря. Далі необхідно, не вдихаючи, нахилитися вперед. Потім потрібно впертися в коліна долонями. Після цього слід видихнути повітря, що залишився в легенях. Потім, не вдихаючи, потрібно повернутися у вертикальне положення. Після цього необхідно підняти плечі і руками натиснути на стегна. Потім потрібно втягнути живіт до межі. При цьому має відбуватися розширення вашої грудної клітини. Необхідно утримувати цю позицію як можна довше. Потім слід вдихнути носом. А після цього потрібно видихнути через рот. При цьому потрібно одночасно розслаблювати і відпускати руки, щоб звисали вони вниз вздовж тіла. Потім кілька разів необхідно швидко і глибоко вдихнути і видихнути. Даний цикл слід повторити 3 рази. Це потрібно для направлення вгору виниклої сексуальної енергії.

Підсумок

На закінчення хочеться відзначити те, що регулярне проведення зазначених 5 тибетських вправ дозволить навіть людям похилого віку досягти приголомшливого результату в омолодження та зміцненні здоров`я. Слід тільки правильно виконувати перераховані вище дії. При цьому не варто забувати про те, що так само сильно впливають на стан здоров`я і зовнішнього вигляду власні шкідливі звички. Тому необхідно позбутися від них.