«Око відродження» - унікальна гімнастика тибетських ченців
Кілька тисяч років тому монахи Тибету розробили особливий комплекс вправ, покликаний повернути тілу молодість, допомогти знайти виняткове здоров`я і наповнити м`язи силою. Гімнастика тибетських ченців «Око відродження» включає в себе п`ять ритуалів (вправ), які, у свою чергу, поєднують в собі елементи двох десятків традиційних асан йоги. Само виконання комплексу займає не більше 20 хвилин. Якщо врахувати, що монахи Тибету відрізняються великим числом довгожителів, здоров`ю яких звичайні люди могли б позаздрити, такі витрати часу виглядають просто смішними.
Гімнастика тибетських ченців: короткий опис
- Треба встати прямо і витягнути руки паралельно земної поверхні в сторони. Потім починайте крутитися дзигою за напрямком годинникової стрілки. Важливий момент: якщо з`явиться запаморочення - обертання відразу припиняється. Гімнастика тибетських ченців рекомендує, щоб людина скоїла 12 повних обертів, але новачкам буде достатньо і трьох.
- Для цієї вправи знадобиться м`яка тепла підстилка. Потрібно лягти на спину і розташувати руки вздовж тіла, при цьому долоні дивляться вниз. Здійснюючи максимально глибокий видих, підніміть голову і щільно притисніть підборіддя до грудей. Потім підніміть ноги під прямим кутом вгору і не поспішаючи зробіть вдих. Таз в цій вправі обов`язково повинен бути притиснутий до підлоги. Після цього з глибоким видихом плавно опустіть на підлогу ноги і голову. Розслабтеся і повторіть все знову.
- В цьому вправі гімнастика тибетських ченців передбачає, що людина стає на коліна. Ноги повинні бути розташовані на ширині плечей, а долоні знаходяться над сідницями на попереку. Спочатку, притискаючи підборіддя до грудей, схиляємо голову вперед, після чого закидаємо її назад, виставляючи груди вперед. При прогибании хребта назад здійснюємо глибокий вдих, а при поверненні в початкове положення - глибокий видих.
- Потрібно сісти на підстилку і витягнути попереду себе прямі ноги. Спина пряма, долоні спрямовані вперед і притиснуті до підлоги, ступні злегка розставлені. Опускаючи голову вперед (стежте, щоб підборіддя був притиснутий до грудей), здійснюємо видих. Потім прогинаємо спину так, щоб форма тіла стала схожою на стіл, і робимо плавний видих. По завершенні напружте всі м`язи на пару секунд і, розслабившись, з видихом прийміть початкове положення.
- Потрібно лягти на підстилку животом вниз, спираючись при цьому тілом на пальці ніг і долоні. Слідкуйте, щоб коліна не торкалися підлоги. Спочатку закидаємо голову максимально назад, а потім приймаємо положення, в якому тіло з поверхнею підстилки утворює трикутник.
Голова при цьому повинна бути притиснута до грудей. Напружуємо на 2-3 секунди м`язи і повертаємося у вихідне положення. Гімнастика тибетських ченців у цій вправі робить акцент на дихання - воно не таке, як в попередніх чотирьох. Спочатку, коли тіло знаходиться в упорі лежачи, робиться повний видих, а при складанні навпіл - глибокий вдих.
Рекомендації до виконання
Кількість підходів до виконання кожної вправи починається з трьох повторів. Поступово, через тиждень це число збільшується на один або два рази. При цьому максимальне число повторів не повинне перевищувати 21. Один раз в тиждень можна здійснити перерву. Багатьох напевно цікавить, наскільки корисна і ефективна гімнастика тибетських ченців. Відгуки тих, хто вже встиг випробувати її протягом хоча б кількох місяців, кажуть, що результат видно навіть стороннім спостерігачам. Досвід показує, що від одного лише кружляння відразу відчувається прилив енергії.
Тибетська гімнастика "Око відродження". П'ять вправ Тибетська гімнастика "Око відродження" була привезена до Європи одним англійським полковником. Вона не є таємницею і дуже популярна на європейському континенті. Багато голлівудські зірки вважають, що "Око відродження" - це тибетська гімнастика для…
Ефективні вправи для збільшення сідниць Округлі жіночі сідниці надають фігурі сексуальність і дивовижну привабливість в очах оточуючих. Якщо природа не обдарувала вас подібної фігурою, наблизитися до ідеалу допоможуть вправи для збільшення сідниць. Виконуйте їх щодня і через короткий…
Як накачати м'язи спини в домашніх умовах Люди, що стежать за здоров'ям спини, відрізняються гордою поставою, привабливим рельєфом м'язів від плечей до попереку. Зміцнити спину можна в домашніх умовах. Для цього знадобляться тільки звичайні гантелі. Підбирати їх вага необхідно відповідно до…
Калланетика Вправи Приберуть Всі Зайве З Вашої Фігури Скоро літо, а значить прийде пора дівчатам оголити своє тіло і постати у всій красі. Ось тільки деякі жінки переживають з приводу утворилися за зиму жирових складок. Щоб уникнути даного неприємного казусу, слід зайнятися калланетикой. Ви запитаєте…
Йога Для Початківців Вправи Йога прийшла до нас зі сходу. Вона досі оповита міфами і для багатьох представляє абсолютно незрозумілий ритуал, в ефективність якого важко повірити.Йога включає в себе безліч елементів філософії, вона допомагає пізнати не тільки своє тіло, але й…
Як прибрати живіт: вправи для всіх Поява живота, збільшується живіт - це завжди неприємно для жінки, якщо тільки вона не чекає дитину. Різні хитрощі - тягне білизну, пояси - не допоможуть позбутися від жиру, вони лише можуть, навпаки, заподіяти шкоду тиском на внутрішні органи.…
Як виправити поставу в домашніх умовах? Гарна постава - це основа привабливого жіночого образу. Уявіть собі дівчину, дорого одягнену і яскраво нафарбовану, але водночас сильно зсутуленого, або навіть злегка згорблену. Більшість погодиться, що це досить жалюгідне і неприємне видовище. Крім…
Ефективні вправи для сідниць Кожна жінка хоче бути володіти стрункою і підтягнутою фігурою і мати пружні сідниці. Вправи, описані нижче, допоможуть досягти бажаного. Звичайно, доведеться потрудитися, але, повірте, результат того вартий. Отже, найефективніші вправи для…
Вправи для пружності сідниць Більшість жінок вважають, що сідниці - це їх сама проблемна зона на всьому тілі. Але ж кожну проблему можна вирішити, потрібно тільки запастися терпінням і силою волі. Допоможуть вам у цьому вправи для пружності сідниць.Фізичні вправи - найкращий…
Вправи на черевний прес і косі м'язи живота Жіночий ідеал краси - струнка фігура, підтягнутий животик, тонка талія. Підтримувати такі параметри вдається не кожній, так як після пологів або з набором зайвих кілограмів живіт починає обростати жировим прошарком. Прибрати її складно, тому…
Тибетські ченці і їх життя Ще з давніх часів Тибет з усіх куточків світу вабив до себе містиків і вчених. Вважається, що буддизм - це сама мирна релігія світу. Адже згідно історії, послідовники Будди - тибетські монахи - ніколи і нікому не нав'язували свою віру, не…
Оздоровча система "Око відродження": відгуки і факти Не так давно вийшла друком і заповнила інтернет тибетська практика під назвою "Око відродження". За твердженням автора, 5 вправ, описаних у книзі, не просто лікувальна гімнастка, а оздоровлююча енергетична практика. Більш того, "Око" має…
«П'ять тибетських перлин» - прості вправи для молодості, краси та здоров'я «П'ять тибетських перлин» - це давня практика тибетських лам, яка до недавнього часу вважалася секретною. Ці прості вправи дають неймовірний ефект. Ви на довгий час збережіть струнку фігуру і здоров'я. Зберігаючи енергію і молодість, очистіть душу і…