11 правил, як знайти душевну рівновагу
Внутрішня гармонія, спокій і порядок, загальне душевну рівновагу - це бажані стану кожної людини. Наше життя в основному проходить як на гойдалці - з негативних емоцій в стан радості, ейфорії, і назад.
Як же знайти і утримати точку рівноваги, щоб світ сприймався позитивно-спокійно, нічого не дратувало, не лякало, а зараз приносив натхнення і радість? І чи можливо це - знайти тривалий душевну рівновагу? Так можливо! Більш того, разом зі спокоєм приходить справжня свобода і просте щастя жити.
Це прості правила, і вони працюють неухильно. Потрібно тільки перестати думати, ЯК змінитися, і почати застосовувати їх.
1. Перестаньте запитувати: «Чому це сталося зі мною?» Задайте собі інше питання: «Що сталося чудового? Чим хорошим це може обернутися для мене? »Добро є напевно, просто його потрібно побачити. Будь-яка проблема може обернутися справжнім даром згори, якщо розглядати її як шанс, а не як покарання або несправедливість.
2. Виробляйте подяку. Щовечора підводите підсумки: за що можна сказати «спасибі» прожитому дню. Якщо втрачається душевний спокій - згадуйте про тих хороших речах, які у вас є, і про те, за що можна подякувати життя.
3. Навантажуйте тіло фізичними вправами. Пам`ятайте, що мозок найбільш активно виробляє "гормони щастя" (ендорфіни і енкефаліни) саме під час фізичних тренувань. Тому якщо вас здолали проблеми, неспокій, безсоння - йдіть на вулицю і гуляйте кілька годин. Швидкий крок або біг відвернуть від сумних думок, наситять мозок киснем і піднімуть рівень позитивних гормонів.
4. Виробіть «бадьору поставу» і придумайте собі щасливу позу. Тіло вміє чудово допомагати, коли потрібно повернути душевну рівновагу. Воно «згадає» відчуття радості, якщо ви просто випрямити спину, розправити плечі, щасливо потягнетеся і посміхнетеся. Свідомо потримайте себе якийсь час у такій позі, і побачите, що думки в голові стають спокійнішими, впевненими та щасливими.
5. Повертайте себе в стан «тут і зараз». Позбутися тривоги допомагає проста вправа: озирніться навколо, зосередьтеся на тому, що ви бачите. Почніть подумки «озвучувати» картинку, вставляючи якомога більше слів «зараз» і «тут». Наприклад: «Я зараз іду по вулиці, тут світить сонце. Зараз я бачу людину, він несе жовті квіти ... »і т.д. Життя складається тільки з миттєвостей «зараз», не забувайте про це.
6. Не перебільшуйте свої проблеми. Адже якщо навіть муху піднести близько до очей, то вона придбає розміри слона! Якщо якесь переживання здається вам нездоланним, подумайте, ніби вже минуло десять років ... Скільки вже було проблем раніше - ви їх все вирішили. Тому пройде і ця біда, не пірнайте в неї з головою!
7. Більше смійтеся. Постарайтеся знайти щось забавне в поточному стані справ. Не виходить - тоді просто знайдіть привід для щирого сміху. Подивіться смішний фільм, згадайте кумедний випадок. Сила сміху просто вражаюча! Душевна рівновага часто повертається після хорошої дози гумору.
8. Більше прощайте. Образи схожі на важкі, погано пахнуть камені, які ви всюди тягаєте з собою. Яке душевний спокій може бути з таким вантажем? Тому не тримайте зла. Люди - це всього лише люди, вони не можуть бути досконалі і завжди нести тільки добро. Так що вибачте кривдників і простіть себе.
9. Давайте і даруєте. Завжди є те, чим можна поділитися з іншими - увага, час, гроші, добрі справи. Істинне душевну рівновагу не може наступити у людини, яка живе тільки для себе. Подивіться навколо - життя завжди дає можливість подбати про інших людей. Це приносить внутрішній світ і радість.
10. Більше спілкуйтеся. Будь-який біль, прихована всередині, множиться і приносить нові сумні плоди. Тому діліться своїми переживаннями, обговорюйте їх з близькими людьми, шукайте у них підтримку. Не забувайте, що людина не призначений для самотності. Душевна рівновага можна знайти тільки в близьких відносинах - дружніх, любовних, родинних.
11. Моліться і медитуйте. Не дозволяйте поганим злим думкам контролювати вас, сіяти паніку, біль і подразнення. Міняйте їх на короткі молитви - звернення до бога або на медитацію - стан не-думання. Зупиняйте некерований потік внутрішньої розмови. Це - основа доброго і стабільного душевного стану.
Як притягнути удачу Багато людей, які в цьому житті домоглися дійсно багато чого, щиро вірять у те, що успіх залежить саме від удачі. Що таке удача? Дане поняття є досить-таки абстрактним. В основному під нею розуміють подарунки, які робить доля. Погодьтеся, адже…
Як заспокоїться швидко і ефективно Умови сучасного світу роблять сильний вплив на психіку людини. Стан напруги, стрес, суєта стають звичними в житті. Результат цього виявляється в пригніченості, погіршенні самопочуття, нервозності, депресії. Як заспокоїться і відновити в короткі…
Як позбутися стресу? Ваші м'язи напружені, і ви не можете зосередитися на роботі? Ваш список справ кілометрової довжини і, здається, вони ніколи не закінчаться? У наявності ознаки стресу.Що таке стрес?Дати визначення стресу важко, хоча багатьом з нас цей стан знайоме.…
Як жити після зради коханої людини? Зрада ... Як багато емоцій в одному слові! Про подружньої невірності написано достатньо романів, нерідко це явище і в звичайному житті. Незважаючи на те, що щодня ми стикаємося з історіями про реальних і вигаданих зрадах, коли біда приходить в наш…
Хто такий щаслива людина? Отже, щаслива людина - хто це? Рідкісний вид, занесений до Червоної книги з причини своєї унікальності і рідкості? Якось за ситістю і задоволеністю людина забула про свої призначеннях, приспав свій внутрішній голос, що кличе його на подвиги і…
Як впоратися із самотністю і позбутися від сумних думок? Часом самотньо почувається будь-яка людина, часто не так вже й важливо, оточений він людьми чи ні. Самотність - це особливий стан душі, коли здається, що ні з ким поговорити, і хочеться більше любові і турботи. Як знайти душевну рівновагу і…
Який він - людина, ніколи не сумувати? Напевно, в житті кожної людини виникають ситуації, коли дуже складно не впасти у зневіру. Нездійснені мрії, провал планів, проблеми на роботі, негаразди в особистому житті, погіршення здоров'я - ця тривала темна смуга вводить в глибоку тугу і…
Про біль У своєму житті кожна людина вживає слово "біль". Біль може бути як фізичної, так і душевної, при чому душевний біль пережіваетсья набагато важче який-небудь травми. Розбита рука, нога або перелом спини, мізерно в порівнянні з переломом долі або…
10 Простих способів навчити вашої дитини радіти життю Кожен батько хотів би, щоб у його дитини все було чудово – щоб йому ніколи не було боляче, сумно, прикро і так далі, щоб він завжди був веселий. Однак у багатьох випадках вам не вдасться уникнути неприємних відчуттів, які дістануться вашій…
Як побороти тривогу: 6 способів, які ви, можливо, не пробували Кожна людина час від часу страждає від підвищеної тривожності. Занепокоєння – це фізична і емоційна реакція на можливу небезпеку. Всі ми люди, тому тривога про майбутнє – це нормально для нас. Але не завжди занепокоєння викликають…
8 Способів вижити і залікувати душевні рани після розриву Ваше серце розбите. Навряд чи є на світі людина, яка хоч раз в житті не зазнав потрясіння від розриву з коханою людиною. Правда, типовість ситуації – дуже слабка втіха. Коли це трапляється з тобою особисто, це дуже сумно, і досвід інших людей…
Як стати щасливою людиною: 10 уроків від далай-лами У своїй книзі «Мистецтво бути щасливим» Далай-лама поділився секретами, які дозволяють радіти життю. Якщо ви хочете скоріше дізнатися, які уроки в ній містяться, і поліпшити своє життя прямо зараз, ви можете ознайомитися з основними…
Іскра натхнення: 12 речей, які вам варто зробити, коли ви потрапили в колію Не можете знайти джерело натхнення? Не хвилюйтесь. У всіх буває час від часу така проблема. Неважливо, для чого вам потрібні сили – будь то прагнення поліпшити кар'єрне становище, схуднути або завершити креативний проект, – коли…